PLateau schon erreicht????

luminolblau

Also, ich hab insgesmat 11 Kilo bis jetzt abgenommen... Um aber kein Übergeicht mehr zu haben, muss ich noch 13 Kilo abnehmen. Allerdings nehme ich im Moment nicht weiter ab. Klar über Weihnachten und Sylvester wusste ich schon wovon es kommt aber jetzt, mache ich wieder regelmäßig Sport und gesundes Weight watchers essen. Zwischendurch ess ich auch Gummibärchen unud Schoki (ca 2. Stückchen am Tag). Aber das kann ja wohl nicht der Grund sein... Ich liege eigentlich immernoch unter meinem Kalorienbedarf.. Ich schreib mal auf was ich so esse...

Frühstück
1 Bagel mit Käse + 1 Mandarine
Mittag
Weight watchers essen (4-6P) oder ein halbes Sandwich von subways (veggie oder mit Pute) + 2 Stück Schoki
Zwischenmahlzeit
1 Banane oder ein leichter 200g Joghurt
Abends
Weight watchers essen (4-6P) oder ein Vollkornbrötchen mit Obst und Salat oder Iglo-Fisch-Gericht+ ca.6 Gummibärchen

Ich habe 20P zur Verfügung...
Find das echt komisch..Es kann doch nicht sein, dass ich mein Plateau jetzt schon erreicht habe. Dass das jetzt schon das Gewicht ist, wo mein Körper nicht mehr will.... Bin echt am verzweifeln!! Wenn ich mich schon zurücknehmen muss, will ich auch Erfolge sehen....
Ach so, gehe 3 mal die Woche in FS 45 min auf Crosstrainer bei einer Durchschnittsherzfrequenz von 135
Bin Euch sehr dankbar für EUre ANtworten

Betty

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~Wer mit dem Strom schwimmt, erreicht die Quelle nie~

Gast5561

Daß Du nach 11 kg ein kleines Plateau hast, ist nichts ungewöhnliches. Davon wirst Du unter Umständen noch mehrere erleben Versuche, Dich nicht zu grämen, und einfach weiter zu machen wie bisher, wahrscheinlich geht's dann in ein paar Wochen wieder vernünftig weiter

Was als "Hausmittelchen" gegen Plateaus empfohlen wird: Den Körper "überraschen", z.B. die Punktezahl abwechseln (heute 18, morgen 23, übermorgen 20, etc.), einmal besonders fettig essen, eine andere Sportart ausprobieren, etc.

luminolblau

Danke für den Tipp! Erinnert mich ein bisschen an refeed, aber das hatte cih in letzter Zeit eigentlich schon des öfteren Fange am Monatg mit Laufen an. Vielleicht bringt das schon mal was

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~Wer mit dem Strom schwimmt, erreicht die Quelle nie~