Plan zum abnehmen ok?

aristocat17

Hallo ihr lieben,also eigentlich hab ich mein gewicht ja schon,aber jetzt wo der sommer kommt können ruhig noch 4 kg runter,um ne gute figur im bikini zumachen.
die 4 kg können im winter auch wider rauf,nur im sommer will ich die möglichst halten.
also hab mir das so vorgestellt,dass ich nun versuche 1500 kclas zu essen,dazu viel zu trinekn ,viel sport zu machen und als unterstützung hab ich mir noch tropexlight (www.tropexlight.com) bestellt.
falls dieses mittel wirkt,bräuchte ichj ja nur 2-3 wochen,ansonsten versuche ich das gewicht in 5-6 wochen zu erreichen.
halten will ich dann mit 1700-1800 kcals(immer etwas erhöhen) und sport.
1* pro woche will ich während meiner abnehmphase einen refeedday mit 1800 kcals machen.

was meint ihr dazu und zu folgendem ess und sportplan?

Frühstück(120-150)
-1 brot mit
-2el margerquark und 2 tl natreenmarmelade
-stk melone

Schule(180)
-1 corny schoko free
-1apfel

Mittagessen(350)
-60 gr brot/brötchen
-vers. fettarmer belag
-portion obstsalat

ZM.(200)
-200gr bauer extra leicht
-1apfel

Abendessen(350)
-1 portion warm bis 350 kcals und 10 gr fett

ZM.(300)
-1apfel
-cornetto erdbeer(vorbeuger von fas )

wären dann kanpp über 1500,aber es gibt auch tage an denne belibt der corny weg,oder das abendessen hat nur 300 kcals,also im schnitt leig ich dann immer bei 1450-1500 kcals

sport: mo:60 min dance floor tanzen+40 min nordic walking
di:60 min nordic walking
mi:30 min kraftsport+40 min nordic walking+1,5 h dance floor
do:60 min nordic walking
fr.60 min nordic walking+20 min radeln
sa:45 min nordic walking+50 min spazieren(sehr flott)+1 h dance floor
so:60 min nordic walking+30 min spazieren

für den sport ists doch gut,oder?

glg

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zielgewicht: nie über 49 kg kommen
Metode: immer essen worauf ich lust habe ,sport;
jeden tag was schönes gönnen;
immer abwechslungsreich,ausgewogen ,möglichst keine kcals zählen
-2 l am tag mindestens trinken

Gewicht(aktuell)

Aktuell: keine ahnung,c.a 47-48 kg



ziel:gewicht halten

Canadagirl

Hallo Du

Also, bei deinem Gewicht (weiss ja jetzt leider nicht wie gross du bist) wuerde ich mich nicht unbedingt darauf konzentrieren 4 Kilo abzunehmen, sondern eher (um eine Bikinifigur zu bekommen) den Koerper durch Sport, etc. zu straffen. Also nicht zu sehr auf die Waage zu schauen.

Ernaehrungsplan hoert sich meiner Meinung nach nicht schlecht an, jedoch koenntest du statt Corny zu essen vielleicht ein bischen mehr Gemuese einbauen. Waere jetzt mein Vorschlag.

Ein Refeed Tag macht nur Sinn, wenn du an dem Tag 133 Prozent deines Gesamtumsatzes ist!!! Kann dir zwar jetzt nicht sagen was dein Gesamtumsatz ist, aber meistens liegt der ja ueber 2000 kcal. Somit muesstest du am Refeed Tag so an die 3000 kcal kommen (1800 macht kein Sinn, das ist kein Refeed Tag). Weiterhin solltest du an diesem Tag darauf achten nicht viel Fett zu dir zu nehmen, sondern eher Kalorienbomben ohne Fett oder mit wenig Fett zu essen (Brot, Gummibaerchen, etc.)

Dein Sportprogram ist sehr umfangreich. Kann man natuerlich so machen, wobei ich auch schon oefter gehoert habe das Ruhetage genauso wichtig sind wie der Sport ansich. Aber ich muss zugeben ich kenne mich da nicht so aus, vielleicht hat ja noch jemand eine andere Meinung!

Also wie gesagt, das ist meine Meinung, falls ich falsch liege korrigiert mich bitte.

Ich hoffe ich konnte dir ein bischen helfen. Mach dich aber bitte nicht verrueckt wegen den 4 Kilo.

Wuensche dir noch einen schoenen Tag.
Beste Gruesse aus Kanada
Canadagirl

mpaul

Jup - der Sport ist gut und ich würde bei einem BMI von 19,2 auch nichts anderes machen. Ernähre Dich ansonsten gesund und versuche, mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung das Gewicht zu halten. Auch das trägt ordentlich zum Erscheinungsbild bei.

Die Optik kommt durch Sport. Mit -4kg machst Du Dir die Optik kaputt.

Das Tropexlight schmeisst Du in die Tonne. Würde mir da beim Idealgewicht kein (absolut unbekanntes) Produkt reinziehen. So eine Seite habe ich in wenigen Stunden gemacht und ich kenne *keinen*, der damit jemals abgenommen hat.

Und überhaupt: Das Geheimnis

Durch die Destillation von Pflanzen aus tropischen
Anbaugebieten gelang einigen Wissenschaftlern die Entwicklung
des ersten, oral einzunehmenden Serums, das einen raschen
Gewichtsverlust herbeiführt. Es wurden Gewichtsabnahmen von ca.
3 Kilo pro Woche festgestellt. Die gesamte Fachpresse berichtete
darüber: Tropexlight ist eine wahre Revolution für alle Personen mit
Gewichtsproblemen.

"Destillation" ist die Trennung verschiedene Flüssigkeiten unter Wärmezufuhr. Wir nehmen jetzt mal nur bildlich eine Ananas. Um da eine Flüssigkeit zu bekommen, muss ich Ananassaft pressen. Dann trenne ich im Ananassaft irgendeinen Bestandteil (sehr interessant) und ein anderer Bestandteil bleibt übrig. Du kannst ja mal Ananassaft auf dem Herd kochen. Wir haben also am Ende einen Teil der Ananas übrig.

Daraus wird ein Serum gebildet. Serum ist Bestandteil des Blutes. Das geht also schonmal nicht. Dann wird der Begriff Serum noch für Heilseren verwendet. Dabei werden z.B. Tieren Gifte oder Krankheitserreger gespritzt, die dann Antikörper entwickeln. Die Antikörper kann man dann z.B. bei Schlangenbissen verwenden. Da jetzt aber eine Ananas weder giftig ist und auch keinen Krankheitserreger darstellt, bekomme ich da kein Serum draus entwickelt.

Das Geheimnis wird also immer ein Geheimnis bleiben. Wie man aber aus Destillation von Früchten etwas bekommen kann, was dann zur Abnahme hilft, ist mir ein Rätsel. Ich wäre aber vorsichtig - nicht dass die ein armes Pferd mit Ananasextrakt vollgestopft haben und dann das "Ergebnis" (was vorne oder hinten aus dem Pferd raus kam) als Serum mißinterpretieren.