Scorpionbabe

Hey,
Ich habe mal eine Frage undzwar kennt ihr gute Rezepte für ein Shake den man auch mal als Nahrungsersatz nehmen kann?
Da ich 3 mal die Woche abends (bis19Uhr) ins Fitness-Studio gehe und danach immer rießigen Hunger bekomme aber um die Uhrzeit nichts großartiges mehr essen möchte, daher suche ich schon länger nach einem Diätgetränk zum selbermixen.
Ich hoffe sehr das ihr mir weiter helfen könnt?
liebe Grüße
Tanja

Zuckerschnecke

Hallo,

ich mache mir immer einen Buttermilch-Shake, wenn ich abends noch richtig hungrig bin. Das wird dann so viel, dass ich am nächsten Morgen noch dran nuckeln könnte Außerdem macht es total satt, und hat nicht sooo viele Kalorien.
Also, hier die Zutaten:

500 ml Buttermilch
100 g aufgetaute TK-Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren usw.)
etwas Süßstoff, Zimt, Vanillearoma nach Geschmack.

Das ganze im Mixer gut durchmixen, und genießen.

Scorpionbabe

Danke das hört sich ja super an, werd ich mal probieren.
Sag mal weißt du evtl. wieviel Kolorien das ungefähr hat?

Zuckerschnecke

Die ganze Portion dürfte so um die 300 Kcal haben, das kann man am Abend noch gut verschmerzen.
Wenn man mehr Hunger hat, kann man auch eine Banane mit reinmixen. Oder eine Handvoll Haferflocken dazugeben, und es als Müsli essen.

LG Claudia

Nalanie

250ml Milch
50g Haferflocken
1 Banane
ca 15 gefrorene Erdbeeren

Alles zusammen pürieren. Ist sehr sättigend und kann man essen oder trinken