Caro18

Hallo,

ich bin 18 Jahre alt, wiege jetzt 72,5 kg und mache seit ca. 9 Monaten eine Diät - bzw. Nahrungsumstellung. Habe nun 8kg abgenommen. seit 2 Monaten geht aber kein Gramm mehr runter, obwohl ich wirklich 2 mal in der Woche Sport mache (Radeln) und ab 17:00 nichts mehr esse. Auch sonst esse ich ein normales Teller am Mittag und 2 Brezen in der Früh. Bis vor 2 Monaten ging es ja auch wunderbar, aber jetzt geht NICHTS mehr. Woran kann das liegen. An vermehrten Muskelwachstum denke ich nicht. Ich fühl mich deprimiert.

Gruß

Caro

ZaKaRy

aender mal die Intensitaet beim SPort ausserdem ist 2 mal die Woche zu wenig, 3 mal muss es schon sein :-)
Wie ist deine grösse ? WIelange faehrst du so mit deinem Radl ?
Mein Tipp: abens ruhig mal ne Kleinigkeit essen und dafür mehr SPort machen, wenn du Fahrad faehrst sollte es schon min 30 min sein. Ich finde du isst zu wenig!
WIllkommen im Forum!
greetz
Zak

Caro18

Hallo, danke für die späte Antwort. Also ich bin ca. 175cm groß. Also ich muss gestehen, dass ich nicht wie blöd radle - sondern ganz gemächlich. Natürlich erreiche ich damit keine Wunder - aber bis jetzt ging es mit dem Abnehmen wunderbar so. Ich habe sogar meine Energieaufnahme noch weiter eingeschränkt, nachdem ich einen Monat nichts abnahm. Ohne Erfolg - leider

ZaKaRy

Huhu,
ja das ist meines Erachtens nach der falsche Weg die NRG Aufnahme noch zu verringern. Wenn du immer mit ner lockeren Intesitaet bissl duch die gegend radelst gewöhnt sich dein Koerper sehr schnell daran.
Ich entnehme dem ganzen das du dein Ziel eher durch gesunde Ernaehrung und SPort erreichen moechtest, vielleicht besuchst da mal unseren Fanclub :-)
Fahre 3 mal die Woche min 30 min und variiere dein Tempo (aber nicht das du aus der Puste kommst), gewürzt mit etwas Geduld dann sollte einem Gelingen nichts im Wege stehen!
greetz
Zak

P.s.: Radfahren verbraucht im vergleich zu anderen Ausdauersportarten am weningsten Kalorien! Das soll dich auf keinen Fall davon abhalten weiterzumachen denn SPort bringt auf lange Sicht nur etwas wenns einem auch Spass macht aber bedenke das bei 10 Km radeln ins 20-30 Min du was für deine Gesundheit, deinen Bewegungsapparat aber unter energetischen Aspekten relativ wenig tust (es sei denn du eierst auf nem Klapprad ohne Gangschaltung die Berge hoch *gg)

Gwynhwyfar

Hallo!
Du isst definitiv zu wenig Eiweiss!!!
Die zwei Brezn in der Früh behindern mit ihren schnellen Kohlenhydraten den Fettabbau für den ganzen Tag (hat mir mein Fitnesstrainer erklärt).
Lieber eine Scheibe dunkles Vollkornbrot mit magerem Käse essen oder ein ungezuckertes Müsli mit Joghurt!
Darauf achten, wenig Kohlenhydrate zu essen, dafür viel mehr Milchprodukte und sonstige Eiweisslieferanten (Fisch, mageres Hühnchen, Pute).
Beim Eiweissverdauen braucht der Körper viel Energie, die holt er sich aus den Reserven, beim Kohlenhydrate Essen ist es umgekehrt: der Körper lagert Energie ein, nimmt keine Reserven in Angriff.
Lief bei mir genauso, ich hatte 4 Monate lang extrem Fettarm gegessen und immer wenn ich hunger hatte mit trockenem Brot oder Brezn überbrückt, trotz Kalorienzahl niedrig nahm ich nichts mehr ab!!! Und daß bei sehr viel Sport.
Dann bin ich zu Glyx gewechselt (wenig Kohlenhydrate, kein Zucker, Fett erlaubt) und habe in einem Monat 5kg abgenommen.
Liebe Grüße Gwyn

Caro18

Die Frage die ich hab: Wieso nehme ich auf einmal nichts mehr ab, obwohl ich eine erhöte negative Energiebilanz habe. Die 6 Monate vorher waren ja auch kein Problem. Woher nimmt der Körper die Energie - wenn zu wenig zugeführt wird.