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nachdem ich inzwichen schon 4 wochen sis mache, bin ich doch langsam etwas genervt. der grund ist: ich nehme nicht ab!
ich fühle mich gut, ich esse sehr gesund und regelmäßig, keine zwischensnacks, keine ausnahmen - von 30 tagen waren vielleicht 2 tage, an denen ich nicht nach sis-regeln gegessen habe.
ich esse morgens:
vollkornbrot mit margarine und marmelade oder veganem brotaufstrich, trinke soyamilch im kaffee. oder morgens müsli (auch Bio-vollkorn, also kein schokomüsli oder so) mit frischem obst und soyamilch.
dann trinke ich viel, meist wasser und pfefferminztee
mittags gemischt, jedoch meist einen großen salat mit thunfisch
abends fleich/fisch/tofu mit salat oder gemüse
sowiet kein alkohol, vielleicht 2mal die woche, dann auch in maßen.
sport: im moment leider wenig (realistisch: 1 mal pro woche), wird ab nächste woche besser mit 3-4 festen sportterminen die woche. was ich aber die ganze zeit mache, ist täglich 2x30min fahhrad fahren zur arbeit und zurück.
eigentlich finde ich meinen essensplan wirklich gut. die pausen sind eher länger als 5h und mein abendessen ist auch eher gegen 20 uhr als gegen 18 uhr.
was also mache ich falsch? ich habe einen bmi von knapp über 25. kann es sein, dass ich noch immer zu viel esse? oder was mache ich falsch?
bitte versteht mich nicht falsch, ich will hier nicht rumheulen. sis macht spass, und ich fühle mich sehr gesund und ernähre mich bewusst...
ABER ICH NEHME NICHT AB!!!!!!!!!!
Eigentlich hört sich das alles super an. Ist mir ein Rätsel, warum es nicht klappt. Vielleicht wirklich die KH Menge runterschrauben, oder aber, was auch sein kann, ist, dass du beim Mittagessen deine KH´s nicht aufisst. Solltest du aber in jedem Fall!!
Ansonsten bin ich etwas überfragt!!
Trotzdem toll, dass du weiter durchhältst!!
Mich täte es auch mal interessieren, nach was für einen Zeitraum ihr abgenommen habt. Bei mir tut sich nämlich nach 2 Wochen auch noch nichts :-(
Nicht dass ich auch zu den 20 % gehöre, bei denen SiS nicht wirkt und man theoretisch komplett auf Eiweißmahlzeiten umsteigen muss.
also ich bin seit einer Woche dabei, kann also noch nicht sehr viel über die Langzeitwirkung sagen, aber ich habe bisher 2 kg abgenommen.
Natürlich ist das erste Pfund oder Kilo Wasser, aber trotzdem bin ich seeehr zufrieden mit dem Erfolg.
Mir ist auch ein Rätsel, warum Du in 2 Wochen nichts abgenommen hast! Könnte es evtl. sein, dass Du zu WENIG isst und sich daher Dein Stoffwechsel heruntergefahren und auf "Speichern" geschaltet hat?
auch ich gehöre zu dennen, die nicht abnehmen, sondern sogar noch 400g in 10 Tagen zunehmen...
Fühle mich ebenfalls sehr wohl bei dieser Ernährung, aber mein Ziel war ja eignetlich Gewicht zu verlieren!!!
Mein BMI liegt bei 26.
Sport ist zur Zeit nicht drin, aber es sollte doch auch so gehen??
nachdem ich inzwichen schon 4 wochen sis mache, bin ich doch langsam etwas genervt. der grund ist: ich nehme nicht ab!
ich fühle mich gut, ich esse sehr gesund und regelmäßig, keine zwischensnacks, keine ausnahmen - von 30 tagen waren vielleicht 2 tage, an denen ich nicht nach sis-regeln gegessen habe.
ich esse morgens:
vollkornbrot mit margarine und marmelade oder veganem brotaufstrich, trinke soyamilch im kaffee. oder morgens müsli (auch Bio-vollkorn, also kein schokomüsli oder so) mit frischem obst und soyamilch.
dann trinke ich viel, meist wasser und pfefferminztee
mittags gemischt, jedoch meist einen großen salat mit thunfisch
abends fleich/fisch/tofu mit salat oder gemüse
sowiet kein alkohol, vielleicht 2mal die woche, dann auch in maßen.
sport: im moment leider wenig (realistisch: 1 mal pro woche), wird ab nächste woche besser mit 3-4 festen sportterminen die woche. was ich aber die ganze zeit mache, ist täglich 2x30min fahhrad fahren zur arbeit und zurück.
eigentlich finde ich meinen essensplan wirklich gut. die pausen sind eher länger als 5h und mein abendessen ist auch eher gegen 20 uhr als gegen 18 uhr.
was also mache ich falsch? ich habe einen bmi von knapp über 25. kann es sein, dass ich noch immer zu viel esse? oder was mache ich falsch?
bitte versteht mich nicht falsch, ich will hier nicht rumheulen. sis macht spass, und ich fühle mich sehr gesund und ernähre mich bewusst...
ABER ICH NEHME NICHT AB!!!!!!!!!!
wäre für antworten von euch sehr dankbar!
liebe grüße, mari
Zum Morgebn nimmst du schon Eiweiß (Sojamilch ) darfst du nicht !! und du nimmst zum morgen zu wenig Süßes zu Dir ! die Bauchspeicheldrüse wird zu wenig angeregt !
Ess besser morgens deine vier Brötchen mit Marmelade ,Nutella, Rübenkraut ist zwar die Hölle des wegen esse ich hofft statt dem 4 Brörtchen lieber eine Banane. Wennn du am morgen schon Eiweiß zu dir nimmst baust du zu wenig Fett ab.
Zum Mittag esse ganz normal: Gemüse, Kartoffeln,Reis, Nudeln, Hänchenfleisch, Putenfleisch, und wichtig!!! Nicht Tunfisch aber nicht aus der Dose ( Frisch) Rotbarschfilet, Seelachs und Kabeljau.
Ich nehme mir zum Abend hin nur noch einen Eiweißdrink aus Soja schmeckt und macht auch satt.( mix den Drink in einem Mixer so wird er dickflüssig)
