mare32

In 2 Wochen möchte ich gerne 4 bis 5 kg abnehmen
hat jemand einen plan für mich für diese zwei wochen?
bin ganz neu.. und würd mich sehr drüber freuen
eventuell auch leute die mit mir ab morgen anfangen würden??
aja und ich esse kein fleisch... dafür fisch u sonst alles also wenn jemand einen plan hätte fände ich das perfektttt

bineMaja

Hallo!

Schreib mal deine Ausgangsdaten(Größe, Gewicht, wieviel Sport,...), damit wir was gut geeignetes vorschlagen können.

lg
bineMaja

mare32

also meine ausgangsdaten

169 cm
67 kg /68 kg

und nen cross trainer hab ich zuhause.. wobei ich nicht so lange drauf sport mach weil ich gelesen hab das man davon dicke wadeln bekommt :-)

bin schon gespannt auf eure vorschläge

aja u noch ne frage weil ich neu bin ....( da steht bei euch immer unten so schön gewicht.. usw... u wie es heute is.. kann man das wo eingeben? )

mare32

ich hoffe .... es findet sich heute noch ein passender plan. also loss leute...... helft mir dabei.. ich würd mich wahnsinnig drüber freuen.. möchte gerne morgen schon anfangen

bineMaja

Hi mare!

Wegen dem Plan: Gesund, fettarm und viel Bewegung an der Frischen Luft sind meine Bestandteile. Versuchs mal mit einfach auf den Körper hören: Nur wenn du wirklich Hunger hast essen, dann aber das auf das du Lust hast und unbedingt aufhören wenn du satt bist (wenn kein Hunger mehr da ist, und noch lang kein Völlegefühl). Nich aus Langeweile oder Frust essen und viel Wasser trinken. das ist so ziemlich mein Plan. Aber hier gibts viele. Von Fasten, Molkekuren über GLyx oder Atkins diät. Durchstöber einfach dieses Topic, da findest du eine Menge!

Das wegen diesen Angaben: Das ist eine sog. Signatur. Im Kontrollzentrum kannst du dir eine Einrichten, die wird dann automatisch an deine Beiträge angehängt. Muss man aber selber warten. Für die Einrichtung und vielleicht auch die Einfügung eines Links zu deinem Tagebuch (wenn du eins hast) schau ins Hilfe Forum. Da ist das schon oft und gut erklärt worden.

lg
bineMaja

mare32

ich hoffe .... es findet sich heute noch ein passender plan. also loss leute...... helft mir dabei.. ich würd mich wahnsinnig drüber freuen.. möchte gerne morgen schon anfangen