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Hallo,
ich esse nun seit fast 2 Wochen mit der MM Methode und auf meiner Waage tut sich nicht wirklich was. Ich denke, dass ich alles richtig mache und die Methode auch verstanden habe. Esse ich vielleicht doch zuviel? Habe mich vielleicht von dem Versprechen soviel Essen zu können wie ich will hinreißen lassen !?
Ich esse morgens 2 Stück Obst, eine halbe Stunde später 3 Vollkornbrote mit 0,2% Frischkäse und selbstgemachter Marmelade mit Fruchtzucker. Im Büro zum Frühstück ein Apfel (alle essen hier gemeinsam frühstück) und mittags meistens sehr viel Salat oder Gemüse mit Käse und abends nochmal viel Gemüse oder Salat mit Fisch oder magerem Kurzgebratenen, alles mit Ölivenöl. Ich gönne mir nach dem Essen oder auch nachmittags schon mal eine 70 % Schoki, aber nur 2-3 Stück.
Wolve ist hier der Superprofi ; ) Was denkst Du? Habe vorher weder diätet, noch mache ich übermäßig Sport (nur 1x Yoga, 1x joggen)
Bin 1,77 m groß und wiege 77 kg.
Dachte, ich wäre zu Weihnachten schon so bei 73/72 kg, falsch gedacht!
Hat jemand noch einen Tipp?
Ansonsten fällt es mir sehr leicht und ich fühl mich auch sehr gut. Hatte anfangs Kopfschmerzen, aber nun ist alles bestens. Habe nie wirklich Heißhunger! Bin eigentlich sehr begeistert und auch ohne Ergebnisse recht überzeugt, nur: Warum nehmen alle ab, nur ich nicht?
wieviel hast Du denn bislang abgenommen? Es tut sich nicht wirklich was, ist ja eher relativ.
Dein Essplan liest sich abgesehen vom gesüßten Fruchtaufstrich und dem regelmäßigen Verzehr von Schokolade gut.
Montignac rät insbesondere in der Anfangsphase zunächst zu einem vollständigen Verzicht auf Zucker, Süßstoffe, gesüßte Produkte usw., um der Bauchspeicheldrüse eine Erholungsphase zu gönnen.
Schokolade mit einem Kakaoanteil > 70 % ist in Phase 1 lediglich ab und an und im Anschluß an eine L-E-Mahlzeit (Fett-Eiweiß) erlaubt... Größenordnung 1 - 2 Stückchen.
Wichtig ist auch, dass Du ausreichend Flüssigkeit (Wasser/Kräutertee usw.) trinkst... mindestens 2 l sollten es schon sein. Lt. Montignac sollte koffeinhaltiger Kaffee gemieden werden.
Während der Abnehmphase liegt die empfohlene Eiweißzufuhr bei 1,5 g je kg Körpergewicht (sofern gesundheitlich nichts dagegen spricht).
Hallo Wolve,
danke für Deine Tipps. Einige Lücken habe ich schon selbst (nach ausdrucken Deiner Einkaufsliste entdeckt). Hatte z. B. den falschen Balsamico, Senf etc.
Ich habe nur neueste Buch für die Gourmets ; ) und da steht, dass man Schoki in Maßen darf und sogar der Schokokuchen in phase 1 erlaubt ist. Fruchtzucker ist demnach auch in Maßen erlaubt.
Naja, ich werde es jetzt mal sehr einschränken. Kaffee habe ich ganz weggelassen. Trinken werde ich auch noch mehr .... und dann: burn fat burn!
das Buch "... Abnehmen für Genießer" ist m. E. für Neueinsteiger nicht geeignet. Die Informationsvielfalt aus dem "Trendkost-Buch" ist insbesondere in der Anfangsphase wesentlich hilfreicher.
Es ist einfach so, dass Montignac zu einer vollständigen Entwöhnung von Zucker, Süßstoffen & Co rät (dazu zählt auch Fruchtzucker, Agavensirup usw.), insbesondere in der Anfangsphase, um der Bauchspeicheldrüse eine Erholungsphase zu gönnen. Es ist Dir natürlich unbenommen, ob Du dieser Empfehlung folgst.
Weder konforme Schokolade, noch der Schokoladenkuchen oder auch Nüsse sollten m. E. in der Abnehmphase regelmäßig und/oder in belieber Menge verzehrt werden.
ich esse morgens meist KH-Mahlzeiten. Das Pumpernickel bestreiche ich mit 0,2er Frischkäse und belege es zusätzlich mit Putenbrustaufschnitt (mache ich selbst), sowie Tomaten-, Gurken- und/oder Zucchinischeiben. Puten- oder Hähnchenbrustaufschnitt bis 2 % Fett gilt lt. Trendkost-Buch als empfehlenswerter VK-Brotbelag. Ab und an mache ich mir einen flotten Thunfisch-Aufstrich oder belege das Brot mit Räucher-Lachs oder gebratenem Fisch vom Vorabend.
Da ich i. d. R. Pumpernickel und Müsli (VK-Haferflocken, 0,1 % Joghurt, frische Früchte, Weizenkeime, Weizen-/Hafer-/Dinkelkleie, geschroteter Leinsamen, Bierhefeflocken, Zitronen- oder Limonensaft und 1 TL Leinöl) zum Frühstück esse, fallen die Schnitten meist deftig aus. Eher selten esse ich Stullen mit selbstgemachtem, ungesüßtem Fruchtaufstrich aus getrockneten Aprikosen oder Pflaumen auf 0,2er Frischkäse oder Quark.
Sonntags esse ich ab und an L-E-Mahlzeiten zum Frühstück... Z. B. Wasa Köstlich oder selbstgemachtes Brot (nur Zutaten mit GI <= 35!!! Körnerbrot, Mungobohnen- oder Sojabrot bzw. -brötchen). Dazu dann Eier, sowie MM-taugliche Wurstwaren bzw. Gouda & Co.
Per eMail könnte ich Dir eine Übersicht schicken, aus der Du die Kombinationsmöglichkeiten von Lebensmitteln (incl. der empfohlenen bzw. annehmbaren Fettstufen) im Rahmen eines KH- bzw. L-E-Frühstücks ablesen kannst.
