Franziska21

Guten Abend,
nun ist auch endlich mein Buch "...essen und dabei abnehmen" gekommen Muss ja gleich als erstes mal sagen, dass es sehr gut geschrieben ist, richtig fesselnd....
Ich habe vorher mit Kalorienzählen den Kampf aufgenommen und dabei 8 Kilo abgenommen.... Ich bin 1.57 cm groß und wiege 65 Kilo
Nun möcht ich diese Methode ausprobieren, da ich auch schon viel gutes gehört habe
Ich möchte gern mal Zusammenfassen wie ich das ganze verstanden habe. Könnt ihr mir sagen ob das so richtig ist ?
-auf Zucker komplett verzichten
-nur "gute" Kohlenhydrate zusich nehmen
-zwischendurch nicht naschen
-so 3 Mahlzeiten am Tag und satt essen
Gibt es denn irgendwo eine Auflistung wo noch mehr "gute" Kohlenhydrate aufgelistet sind ?
Freu mich auf Antworten
Liebe Grüße
Franziska

Kerry07

Hallo Franziska!

Du hast noch zwei wichtige Sachen nicht erwähnt:

Phase 1, Abnehmphase: Hier keine Lebensmittel mit einem GI-Wert über 35 mit Fett kombinieren, nur "sehr gute" mit Fett kombinieren.

Phase 2: Hier kann auch kombiniert werden sowie "Ausnahmen" gemacht werden.

Ach ja, hier ist eine enigermaßen ausführliche Auflistung: http://www.montignac.com/de/ig_tableau.php?list=alpha

Franziska21

Guten Morgen,
vlielen Dank für Deine Antwort und Danke für den Link
Liebe Grüße
Franziska

Katjuschka

Hallo an euch alle,

habe mit Interesse eure Kommentare gelesen.
Ich habe jetzt seit einer Woche die Montignac-Methode zu meinem "Ernährungsplan" gemacht, aber bisher habe ich statt ab- nur zugenommen. Es sind zwar nur 1 bis 1,5 kg, aber trotzdem wollte ich ja den umgekehrten Effekt haben, also die Abnahme.

Ich habe mir einige Gedanken gemacht, was das Problem sein könnte:
1. Ich fahre jeden Tag ca. 10 min. Rad und jeden zweiten Tag jogge ich für ca. 15 min, hierbei werden meine Muskeln Schritt für Schritt aufgebaut und Muskeln sind ja bekanntlich schwerer als Fett - könnte dies ein Grund für meine Gewichtszunahme sein?
2. Ich versuche, nur die empfohlenen Lebensmittel zu essen, aber kann es sein, dass ich diese dann trotzdem nicht richtig kombiniere? Worauf genau sollte ich achten (ohne das Buch jetzt noch einmal lesen zu müssen)? Könnt ihr mir Tips geben?
3. Ich komme abends von meinem Job immer erst sehr spät nach Hause und bin dann noch hungrig. Ich versuche tatsächlich, nur einen Snack zu essen, aber einerseits ist das oft nicht ausreichend und andererseits auf Dauer jeden Abend ähnliche Snacks zu essen auch langweilig und ohne Abwechslung. Was kann ich tun, damit ich nicht so viel und dann mit mehr Abwechslung abends noch was esse, das nicht belastet und trotzdem nach Montignac funktioniert/empfohlen wird?

Vielen Dank schon jetzt auf hoffentlich baldige Hinweise!!!