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Hallo
auch wenn es schon unzählige dieser themen gibt, bitte auch ich um eure hilfe. ich bin 1,61cm groß und wiege derzeit leider 58kg. vor 2 jahre nwog ich im april noch um die 51 bis 52kg. nach einem sprachaufenthalt in england (wo natürlich fast food und ungesundes essen an oberster tagesordnung standen) hatte ich schon 55kg; diese zunahmen setzten bis nun fort - bis ich eben abends 58kg auf die waage bringe. dies möchte ich jedoch so schnell wie möglich ändern.
die größten probleme habe ich am bauch und in der BH-Höhe (merke es beim zumachen des BHs). ein problemchen sind die oberschenkel und der po.
mein ziel sind es in den nächsten 3 monaten 6 kilo abzuspecken - ist dies realistisch? wenn ja, wie soll ich es umsetzen? also ich hab mich in einem fitness studio angemeldet und habe mir vorgenommen 2 bis 3 mal in der woche ca. 1 1/2 std dort hinzugehen. anfangs radfahren und danach noch die verschiedensten geräte nützen. ist dies gut oder würdet ihr die zeiteinteilung anders planen? nebenbei fange ich im frühling mit dem reiten an (nach einer 6jährigen pause) und mittwochs abend bin ich immer in der tanzschule.
nun zu meiner ernährung: grundsätzlich bin ich jemadn, der gerne und gut isst. ich habe schon viele gelichartige themen gelesen und bin mir nun nicht sicher wie ich es damit halten soll. lieber in der früh ein gutes frühstück und mittagessen und abends (neben dinnercancelling) dann nur wenig. oder frühstück eher gering halten und mittags und abends ausgewogen?
grundsätzlich heißt ja schon ein altes sprichwort:frühstücken sollst du wie ein kaiser,mittagessen wie ein könig und abendessen wie ein bettelmann.
was ratet nun ihr mir?
ich hoffe es können mir (bessergesagt meinen kilos) einige von euch helfen!!!!!
Also dein ziel klingt nicht schlecht, aber in dem Gewichtsbereich ist es nicht so leicht abzunehmen (kann ich aus erfahrung sagen, bin 1,62 groß ung 58 kg schwer ) Der Fitnessplan klingt recht gut, aber versuchs anfans nicht zu schlimm anzugehen, vielleicht wenn du reitest mal einen Fitnesstag ausfallen lassen (ich weiss ja nicht wie anstrengend reiten ist).
Ich würde mal sagen die Redensart hat was, aber du solltest das an deine Gewohnheiten anpassen. Es bringt nix, dir zu sagen, du sollst morgens richtig viel frühstücken, wenn du da sowiso nie Zeit hast Machs nach Bauchgefühl! Der einzige Experte für deinen Körper bist du! wenn du wirklich auf dein Bauchgefühl hörst, gehts leichter mit abnehmen, du arbeitest nicht gegen dich sondern mit deinem Körper zusammen
dies möchte ich jedoch so schnell wie möglich ändern. 
) Der Fitnessplan klingt recht gut, aber versuchs anfans nicht zu schlimm anzugehen, vielleicht wenn du reitest mal einen Fitnesstag ausfallen lassen (ich weiss ja nicht wie anstrengend reiten ist). 
