Virginia13

Hallo !

Also ich habe seit Oktober letzen Jahres circa 12 kg abgenommen,
In letzter Zeit allerdings artet es bei mir aus und ich nehme nur noch sehr wenige kalorien zu mir (ich denke mal so 500 kcl am tag; hab aber keine kalorien gezählt...)
ich möchte ja auch nur noch 6 kg abnehmen und wollte fragen, wie ich es am besten anstelle, dass ich wieder so um die 1000 kcl am tag zu mir nehmen kann (weil ich nicht möchte, dass es in einer magersucht endet oder so....) aber ich nicht wieder zunehme ! *hilfe*

es wäre sehr nett, wenn jemand mir hier helfen könnte...

Liebe Grüße
Virginia13

Tia

am besten ist immer langsam steigern, also z.b. in 200 gr- schritten oder auch in 100 gr- schritten, jede woche erhöhen.
dabei ruhig bleiben, wenn du erstmal ein kilo zunehmen solltest, das geht auch wieder runter.
1000 kal finde ich sind eh schon recht wenig am tag, allerunterste grenze würd ich sagen.
besser soweit hochsteigern, dass du mindestens auf deinen grundumsatz kommst (bei mir sind das bei 65 kg, 1,74 m, weibl.) ca. 1500 kal pro tag.

nicht den kopf hängen lassen, das klappt schon wieder

lg, tia

Gast18646

Hallo Virginia13!

Ich kann mich Tia nur anschließen: Du solltest deine Kalorien langsam steigern, wobei ich 1000kcal definitiv für zu wenig halte! Berechne via fettrechner.de, fitrechner.de oder andere Quellen deinen Gesamtumsatz (= Grundumsatz + Leistungsumsatz) an Kalorien. Mehr als 500kcal unter diesem solltest du nicht essen (am Besten von Tag zu Tag ein bisschen schwanken, damit der Körper sich nicht auf etwas festlegen kann).
Ich habe mal in dein Profil geschaut: Ist es richtig, dass du bei 1,56m Größe 49kg wiegst und davon nochmal 6kg abnehmen möchtest??

LG, MissSchoki

hetti1970

mensch Mädel du bist 16 Jahre alt und wiegst eh wenig
wie kann man da noch abnehmen wollen
wie konntest du dich nur auf 500 kcal pro tag runter hungern
du musst unbedingt mehr essen um gesund zu bleiben
schau das du viel viel gesunde Sachen essen tust
Grüssle von hetti

Virginia13

man muss das gewicht aber auch mal auf meine größe beziehen....
ich wüde bis zum sommer gern noch abnehmen...
ich habe immer noch nicht mein wohlfühlgewicht erreicht..
jier und da sind immer noch fettpolster ich werde jetzt erstmal noch etwas abnehmen (wieg zur zeit 50kg ) und mir dann ein sportprgramm ausarbeiten, wo ich dann an meinen muskeln arbeiten werde.

$unrise

Also ich hab mittlerweile festgestellt, dass es gar nicht unbedingt auf die Kalorienanzahl ankommt, ob man abnimmt oder nicht, sondern viel mehr auf das was man ist! Hör einfach mal 'ne Zeitlang auf Kalorien zu zählen und ernähr dich gesund und ausgewogen (Obst, Gemüse, Vollkorn, Milchprodukte, wenig Süßes, viel Wasser). Für mich war's auch schwierig von diesem eingefahrenen Kaloriendenken wegzukommen, aber bei mir funktionierts und ich hab mich noch nie so wohl gefühlt bei 'ner "Diät", weil ich mir nichts verbieten muss.

Viele Fettpolster kannst du bei deinem Gewicht ja wirklich nicht haben. Bei uns Frauen sammelt es sich halt meistens da wo wir's gar nicht brauchen können . Da bringt weiter abnehmen leider nicht viel, weil: Wenn du z. B. am Bauch Fettpölsterchen hast und weiter abnimmst werden die zwar weniger, aber deine Arme und Beine werden auch noch dünner und die Proportionen bleiben im Endeffekt die gleichen .

Wieviel "darfst" du dann eigentlich essen bei 500 kcal? Drei Mahlzeiten sind da ja nicht mehr drin, oder?

LG, Sunny