hallo,
ich nehme seit gestern den x-ten anlauf, um meine letzten überflüssigen kilos zu schaffen :rolleyes:
ich nahm vor 2 jahren 16 kilo auf grund einer schilddrüsenerkrankung zu. inzwischen bin ich mit tabletten richtig eingestellt worden, nun könnten die kilos purzeln.
im dezember 03 fing ich mit weight watcher an und nahm bis märz 2004 10 kilo ab. aber mit einem mal ging nichts mehr :( ich kam mit den points nicht mehr aus und futterte wieder "normal". 3 kilo sind nun schon wieder drauf.
die meinungen der "experten" über kohlenhydrate, light produkte und fleisch gehen ja weit auseinander. neulich hörte ich sogar "nach 12 uhr kein obst mehr, daß übersäuert den magen" :confused:
mit welchen methoden rückt ihr den kilos zuleibe ?
kennt jemand sinnvolle ernährungsratgeber ?
gruß
kerstin

hi du. ich finde es sollte jeder seinen eigenen weg gehen. ich halte nicht viel von pulvern, ww, glyx oder was es noch so alles gibt. ich denke gesund und dauerhaft kann man es nur schaffen wenn man seine ernährung umstellt und sport macht. das ist nun mal so auch wenn die anderen mittel eine schnelle wirkung zeigen. das ist ja alles gut und schön aber wer will schon nach einiger zeit dann wieder alles drauf haben??!!

ich habe meine ernährung umgestellt und mache zunehmend sport. einige dinge beachte ich zudem aber auch noch:
ich esse viel obst,
wenn ich nach 18 uhr erst zum essen komme, MUSS es etwas leichtes sein
viel trinken
vollkorn produkte
ab und an auch mal bewußt etwas gönnen (wenn ich schokolade will, ess ich sie halt)

so verfahre ich richtig klasse. es dauert zwar (vielen wohl auch zu lang) aber in 1-2 jahren kann ich sagen das ich besser verfahren habe.

ich kann dich gut verstehen: ich habe durch die falsche pille 10 kilo zugenommen. das will man natürlich schnell wieder weg haben.. und jeder muss selber wissen was der richige weg ist, aber überleg dir 3 x auf welche weise du abnehmen willst und was dir wichtig ist. langfristiger oder schneller erfolg.

ich habe unter anderem auch hier gelernt, das es keine standart methode gibt und auch keine auflistung was man wie viel am tag essen sollte. jeder verträgt andere sachen, mag andere sachen und nimmt anders ab. probiere aus und finde deinen weg und berichte uns davon! ich wünsche dir einen wunderschönen dienstag. liebe grüße kathi

ach ja und herzlichen glückwunsch zu den verlorenen kilos.... die 3 verschwinden auch schon wieder ;) ich drück die daumen ;) kathi

deine abnahme ist ja super und im gesunden rythmus.
ernährungsumstellung ist es auch was ich will. ich möchte nicht lebenslang points zählen, fettwerte auswendig lernen usw.
ich weis momentan nur nicht, was der richtige weg für mich ist. sind leight produkte wirklich so schlimm und regen den süßhunger an ??? aus kohlenhydraten kann der körper zucker oder fett machen. wieviel % der nahrung sollte max. aus kohlenhydraten bestehen ?
ich werde es diese woche mit viel obst, vollwertprodukten und light produkten versuchen.
trotz betriebsausflug und 2 seminartagen mit verpflegung hoffe ich 500 g bis nächsten montag abzunehmen.

das sollte zu schaffen sein ohne probleme. es gibt keinen grundsätzlichen satz wie viel % kohlenhydrate man zu sich nehmen sollte. sowas wollte ich auch immer haben aber das gibt es einfach nicht. das wollte ich dir ja erklären. jeder körper brauch unterschiedlich viel kommt drauf an wie viel man sich bewegt und so. das musst du durchprobieren rausbekommen was am besten für dich ist. ich würde sagen man kann alles in normalen mengen essen. also nen abend kartoffeln ist sicherlich kein problem wenn man am nächsten tag dafür nen salat isst oder ne suppe oder so. ich würde besonders darauf achten das du es abwechslungsreich machst. nix is schlimmer als "oh ne nich schon wieder das essen :( " denn das bisschen essen was wir "dickerchen" noch dürfen, soll uns auch schmecken und wir sollen uns darauf freuen.

ich denke mal du findest deinen weg. halte dich nicht zu sehr an grundsätze und % angaben. mache es nach gefühl. und light produkte nehme ich auch. ich weiß nich ob die sehr schlecht sind oder gut.. aber ich habe ein besseres gewissen dabei :)

es heisst, dass light produkte angeblich stoffe enthalten, die den heisshunger auf süsses anregen...man hat also weniger kalorien und weniger fett in diesen produkten, aber dafür isst man angeblich mehr davon (durch diese stoffe) und kommt letzten endes auf dieselben kalorien (oder mehr) raus, wie beim "normalen" produkt...

so sagt man :confused:

ich kann dieses verhalten an mir nicht feststellen, muss ich sagen...ich esse fast nur light joghurts mit 0,1% fett und light frischkäse mit 0,2% fett und light käse und so einen kram....also ich habe echt viele light produkte in meiner ernährung und ich esse deswegen nicht mehr von dem zeug...ich bin trotzdem nach einem joghurt "befriedigt" und mache auch weiterhin nur einen mozarella an meinen salat....
habe auch nicht das bedürfnis nach mehr oder so....

scheint also einfach nicht auf jeden zuzutreffen, ich würde auch sagen, einfach ausprobieren und nach dem gefühl gehen!!! würde mich da auch nicht an irgendwelchen studien oder zahlenwerten festklammern...einfach auf den eigenen körper hören, das ist das gesündeste, was man machen kann.... ;)