Mit Wiegen und Kallorinzählen ans Ziel

Mahina

Ich hab es einmal geschafft innerhalb einer Woche 8 Kilo abzunehmen, allerdings muss ich gestehen, dass ich da täglich nur einen Apfel und eine Buttermilch zu mir genommen habe. Das ist natürlich nicht zu empfehlen. Danach gings mir auch dementsprechend. Aber hier ein Tipp der ganz gut funktioniert:

Wenn du dich mit den Computer auskennst, kannst du das ganze mit Excel machen, das erleichtert es ein wenig, sonst nimmst du ein Millimeterpapier. Ich hab mir eine Mappe angelegt mit drei Unterteilungen.

1) Im ersten Abschnitt schreibst du täglich auf, was du gegessen hast, wann du es gegessen hast, warum und wie du dich gefühlt hast. Das gibt oft schon sehr viel aufschluß und verschafft Übersicht.

2) Hier kommt das Millimeterpapier zum einsatz. Du zeichnest dir ein Diagramm. Eine Achse ist das Gewicht (vom Wunschgewicht bis zum derzeitigen Gewicht + 3 bis 5 Kilo) und die andere Achse gibt das Datum an. Jeden Tag, am besten gleich morgens, stellst du dich auf die Waage und trägst dein Gewicht ein. Jetzt siehst du schwarz auf weiß, wieviel du abnimmst oder zunimmst. Zusätzlich kannst du dir mir einer anderen Farbe noch deine Ziele eintragen um zu überprüfen, ob du im Zeitplan liegst.

3) Hier steht ein Tagebuch in den aber unter anderem auch drinnen stehen sollte, ob du regelmäßig Stuhl hast. Kling vielleicht eigenartig, aber wenn man zuwenig ist, bleibt dieser oft auf und das ist nicht gut.

Es klappt wirklich. Probier es einfach mal ein Monat lang aus.

Wer will kann mit mir hier eine Probemappe führen. Einfach melden!
Dann schreiben wir hier täglich das Gewicht, das gegessene und die Gefühle dazu auf.

Erdbeerchen86

@Mahina...ist dir das denn schwer gefallen??-bestimmt oder?...mein magen würd da viel zu dolle knurren...haste dabei noch sport gemacht und viel getrunken??..erzähl ma *g* tschüüü LG!!!!beeriii

Mahina

Natürlich, trinken ist enorm wichitg. Es stimmt auch, dass wenn man ein Glas Wasser vor den essen trinkt, man danch nichtmehr soviel Hunger hat. Und Äpfel sind auch ein guter Tipp, da sie so ähnlich wie Appetitzügler wirken, weil sie im Magen aufgehen und du schneller ein Sättigungsgefühl erreicht hast. Sicher ist es anfangs eine überwindung, aber mit Sportsgeist und einen realisierbaren Ziel vor Augen, kann man alles schaffen. Am besten, wenn man sich kleine Belohnungen als Ziel setzt. z.B. wenn ich drei Kilo abgenommen habe leiste ich mir einmal Friseur gehen oder so ähnlich. Es hilft.

Sport natürlich auch. Gymnastik (Sit-ups, Dehnung) und joggen. Sonst bin ich eigentlich kein Sportfan, aber mein Hund hilft mir da auch sehr oft, weil ich einfach gezwungen bin raus zu gehen und mich zu bewegen.

__________________
Anfangsgewicht (14.06.2004): 52 kg --> BMI 19,1

Ziel: 50 kg erreicht im Juli
Ziel: 48 kg erreicht am 18.08.04
Ziel: 45 kg erreicht am
Ziel: 43 kg


Mein Tagebuch
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Wir sind alle Engel mit nur einen Flügel - nur gemeinsam können wir fliegen!

Erdbeerchen86

hmm...probier es nächste woche ma mit 2-3 äpfeln,1 joghurt und molke...ma schauen was sich dann so tut *g*...tschü

Mahina

Ich wünsch dir viel Glück! Liefer dann Bericht!

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Anfangsgewicht (14.06.2004): 52 kg --> BMI 19,1

Ziel: 50 kg erreicht im Juli
Ziel: 48 kg erreicht am 18.08.04
Ziel: 45 kg erreicht am
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Erdbeerchen86

wie groß biste denn??..hast noch gar nich verraten