Magnesium - bringt das was?

Elly · 02.01.2005, 18:33

Hallo zusammen,

in meiner TV-Zeitschrift stand, dass Magnesium das Abnehmen fördert.

Stimmt das? Warum?

Gibt es Nebenwirkungen?

Was sind Eure Erfahrungen damit?

Viel Erfolg bei den vielen neuen Vorsätzen für 2005.

Liebe Grüße, Elly

06.01.2005, 17:41

Hallo Elly,

also ich bin der Meinung, dass Magnesium in hoher Konzentration (ca. 300-600mg pro Tag) stoffwechselanregend wirkt.

So sagt man zumindestens in Sportlerkreisen.

LG, Nici

Leia · 07.01.2005, 13:11

und wie sollte man die menge an magnesium am besten zu sich nehmen??

lg
leia

07.01.2005, 13:17

Hi Leia,

also ich weiß, dass es einfach Magnesium-Tabletten gibt, da gibt es aber viele verschieden Dosierungen.

Die meistens Tabletten haben ca. 100mg pro Kapsel, es gibt aber auch welche mit 300mg pro Stück (die habe ich zumindest

)

musst du also drauf achten, wenn du dir welche kaufen möchtest. Die kosten so ca. 8€ für 60 Kaps. damit kommst du ein bis zwei Monate aus (je nachdem ob du sie täglich oder nur jeden zweiten Tag nehmen möchtest - ansonsten sogar noch länger)

Wenn du keine Tabletten magst, gibt es das Ganze dass auch in flüssiger Form.

Hoffe konnte dir ein wenig helfen

Elly · 07.01.2005, 16:27

Danke für die schnellen Antworten. Ich habe mir natürlich die Tabletten mit 100 mg gekauft. Nehme morgens und abends je 2 Stück. Ob´s hilft weiß ich noch nicht so recht.

Weiß jemand was über Nebenwirkungen?
Wäre ja schön, wenn´s keine negativen gäbe...

Gruß, Elly

07.01.2005, 17:59

Hallo Elly,

also ich hab mich mal ein wenig schlau gemacht, da ich über Nebenwirkungen auch bisher keine Ahnung hatte und habe folgendes gefunden:

Zitat:

ÜBERDOSIERUNG
Beim gesunden Menschen gibt es in der Regel keine Überdosierungen, zu viel aufgenommenes Magnesium wird ausgeschieden. Bei einer herabgesetzten Nierenfunktion kann es jedoch zu einem Überschuss an Magnesium kommen, besonders wenn magnesiumhaltige Arzneimittel, wie beispielsweise Antazida oder Abführmittel, eingenommen werden.

oder das

Zitat:

Gegen einen, möglichst ärztlich festgestellten, Magnesiummangel gibt es eine große Auswahl von Magnesiumpräparaten. Diese sind nicht grundsätzlich apothekenpflichtig und daher teilweise auch in Drogerien, Reformhäusern und sogar schon in Supermärkten erhältlich. Da es bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten aber zu Nebenwirkungen und Wechselwirkungen kommen kann, und auch Gegenanzeigen beachtet werden müssen, ist es ratsam sich vor einer Einnahme fachkundlich beraten zu lassen, z. B. in Apotheken. Meist werden Tagesdosen zwischen 200 mg und 400 mg Magnesium angeboten, die zur optimalen Aufnahme in drei kleineren Einnahmemengen über den Tag verteilt werden sollten.

oder das

Zitat:

NEBENWIRKUNGEN
Bei der Einnahme von Magnesium kann es zu weichem Stuhl, Durchfall und zu Müdigkeit kommen. Bei einer Überschreitung der Dosierungsempfehlung können Symptome auftreten, die bereits unter dem Punkt Überdosierung erwähnt wurden

So hoffe habe dir damit erstmal ein wenig weitergeholfen, wenn du magst sag ich dir die genauen Quellen per Privat-Nachricht (ich glaub man darf hier nicht verlinken)

Nici

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