Keine langweiligen Kalorientabellen, sondern leckere und vor allem praktisch umsetzbare Diät- Rezepte findest Du hier - denn alle hier veröffentlichten Tipps hat vor Dir schon einmal jemand ausprobiert. So macht Ernährung Spass. Kennst Du ein leckeres, gesundes Diät-Rezept?
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So hab mir gedacht, da ich immer mal wieder selbst was neues ausprobier und das verdammt lecker ist, werd ich hier einfach ein paar Rezepte reinstellen. Vielleicht regen sie ja zum nachmachen an
Gebratener Obstsalat--> 0 Punkte
1 Apfel
1 Kiwi
ein paar Tiefkühlerdbeeren (oder anderer Beeren)
-Apfel vom Kerngehäuse trennen und in Ringe schneiden
-Kiwi abschälen und in Scheiben schneiden
-Apfelringe in beschichteter Pfanne von beiden seiten kurz anbraten
-Kiwischeiben dazu - auch kurz anbraten (bis alles weich ist)
-Tiefkühlerdbeeren dazu und weich werden lassen
-alles im Saft der Erdbeeren gut mischen
-nach belieben etwas Zucker dazu (ist aber nicht notwendig)
-dann alles hübsch auf einem Teller anrichten: Apfelscheibe unten, Erdbeere in die Mitte der Apfelscheibe und Kiwischeibe oben drauf; restliche Erdbeeren drum herum
Seelachs auf Gemüsebett in Alufolie
--> 3 P ohne Kartoeffeln
--> 5 P mit Kartoffeln
1 Seelachsfiliet (hab meist gefrorenen)
reichlich Lauch
1-2 Möhre
1 TL Rama Culinesse/Butter/Öl
Kräuter (ich nehm meist tiefgefrohrene)
Pfeffer, Salz und sonstige Gewürze
Alufolie
+ Kartoffeln als Beilage nach Belieben
-Herd vorheizen
-Alufolie so hinlege, das man alle auf einer Hälfte anrichten kann und die andere einfach drüber klappen kann
-Möhren raspeln
-Rama auf die Alufolie geben (da wo der Fisch hin soll)
-Hälfte der Möhren drauf verteilen
-Hälfte des Lauch dazu - gut mischen
-Kräuter darüber
-Fisch von beiden Seiten gut pfeffern und salzen
-Fisch auf die Möhrenraspel
-nochmal Kräuter drüber und die restlichen Möhren drauf verteilen
-Alufolie drüber klappen und Seiten gut umschlagen, so das man sich eine Art Päckchen baut
-Päckchen in eine Auflaufform geben
-alles zusammen ca. 45 min bei 220° im Umluftherd garen lassen
+ am besten passen Salzkartoffeln dazu
-Pudding in eine Schüssel, Joghurt dazu, alles gut verrühren
~ perfekt dazu eine Banane in Scheiben (+1P)
~ oder Mandelstifte (1 TL +1P)
~ oder Leinsamen (2 TL + 1P)
Eigentlich kann man alles von Nüssen, über Müsli bishin zu Früchten dazu packen.
- 1 TL (dann 0 P) oder 1 TL (dann 0,5 P) entölten ungezuckerten Kakao in ein Teeglas geben
- etwa bis zur Hälfte mit kochendem Wasser aufgießen
- etwas Zimt und Süssstoff (mehr als bei Tee, da der Kakao sehr bitter ist) dazu und alles gut mit einem Milchaufschäumer verrühren
- mit kochendem Wasser auffüllen
- nach belieben oben etwas zucker-und fettfreien Milchschaum oben drauf geben und noch etwas Zimt darüber
Lucky's Schlemmerein
