Low Fat 30

motschi

Hallo,
ich versuche seit ca. 1 Woche mein Glück mit LowFat 30 abzunehmen...
Jetzt hab ich auf der Internet-Seite von LowFat 30 gelesen, dass man darauf achten soll, dass man auch am Tag genügend Fett zu sich nimmt. Ich hab aber bisher nicht darauf geachtet, wieviel ich insgesamt gegessen hab und vorallem welche Fette.
Ich hab mich einfach nur an unter 30% Artikel gehalten.

Hat jemand einen Tip für mich?

Und ausserdem trinke ich absolut nicht gerne wasser.. ist es denn sehr schlimm, wenn ich z. B. diät-limo oder z. B. cola-light trinke? das hat ja auch noch relativ wenig kalorien...

Danke schon mal :-)

LG
Silke

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Größe: 1,72m
Startgewicht am 24.03.2005: 94,1 kg
Gewicht am 05.03.2007: 70,6 kg


neues Ziel: unter 65 kg !!


Wunschgewicht: 60-65 kg

TräumerinEla

Hallo Silke!

Also, soweit ich das prinzip von low fat 30 verstanden habe, ist man doch sowie so fett,aber eben nur die Artikel die unter 30 % liegen, von da aus ißt du ja Fett.

Und ich finde wenn man light-cola und andere sachen trinkt, ist das völlig in ordnung. Denn ich gehöre auch zu den Leuten die nicht den ganzen Tag nur wasser trinken können.

FG Ela

motschi

Vielen lieben Dank Ela...
das beruhigt mich... :-)) dann werd ich mal weiterhin mein Glück probieren und versuchen standhaft zu bleiben :-)

gruß
Silke

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Startgewicht am 24.03.2005: 94,1 kg
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Dark_Scarlet

Hallo Silke,

das Problem bei LowFat30 besteht oft darin, dass nicht genügend "gute" Fette. (ungesättigte Fettsäuren) aufgenommen werden. Es hilft außerdem nicht sich nur
an den 30% zu orientieren - Du musst die komplette Enerigezufuhr schon sehr genau im Griff haben. Da Du nicht weißt wieviel Fett Du gegessen hast, gehe ich mal davon auch, dass Du auch die Kalorien nicht überblickst (sonst könntest Du das Fett ja zur Not sogar ausrechnen). Viele neigen dazu nur noch fettarm/fettfrei zu essen und dann unter 10 g Fett und die auch noch "schlecht" zu landen....
Wo liegt denn Dein Grund- und Bewegungsumsatz?

Und zum Trinken: Cola-light ist nicht gut! Erstens bringt dieser Süßstoffkrempel deinen Stoffwechsel durcheinander und zweitens entschlackt das Zeug nicht. Wasser ist einfach das beste zum Entschlacken und auch zum Abnehmen. Versuch es doch mit stark verdünnten (zuckerfreien!) Säften oder Kräuter- und Früchtetees - manchmal hilft auch ein Spritzer Zitronensaft im Wasser (selbermachen - nicht das fertige aromatisierte Zeugs). Du muss Dich einfach dran gewöhnen!!

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And after all - tomorrow is another day...

Größe: 1,82 m, Alter: 35 Jahre
1. Ziel: 85 kg = BMI 26 - 01.06.05

Beginn am 17.03. mit 95,6 = BMI 28,9
Aktuell am 30.04. mit 87,1 = BMI 26,3
Abnahme: 8,5 kg in 44 Tagen

Scarlets Tagebuch - Gone with the wind...

motschi

Muss ich dann also alles aufschreiben und mir ausrechnen was ich zu mir genommen hab? genau das wollte ich nämlich vermeiden (z. B. WW mit den Punkte)...

..und alleine nur wasser trinken... daran werd ich mich nie gewöhnen, lieber trink ich gar nix... das funktioniert nur wenn ich richtig durst hab... leider...

aber ich hab immerhin schon 1,5 kg abgenommen innerhalb 1 woche... vielleicht funktionierts ja auch so...

Aber danke für deine anregungen

lg
silke

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Größe: 1,72m
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Gewicht am 05.03.2007: 70,6 kg


neues Ziel: unter 65 kg !!


Wunschgewicht: 60-65 kg

shining

hallo silke!

was das fett betriff: der körper braucht "essentielle fette" - dh er braucht gutes fett (= alle kalt gepressten öle, wie zb kürbiskernöl, maiskeimöl, olivenöl oä; ungeröstete und ungesalzene nüsse o. kerne, wie zb mandeln, walnüsse, kürbiskerne oä; oder oliven (schwarz oder grün) oder pflanzliche streichfette ohne gehärtetes fett (steht auf der packung) wie zb von becel die diätmargarine). je nachdem, was du für einen grundumsatz hast (wenn du dich auf der lf30 site umgeschaut hast, dann sagt dir das sicher was und du hast dir den ausgerechnet), brauchst du:
bei einem gu von bis zu 1500 kcal verwendest du 100 kcal davon für gutes fett (entspricht zwei teelöffel öl)
bei einem gu von über 150 kcal verwendest du 150 kcal davon fürs gute fett (entpsricht 3 tl öl)
bei einem gu von über 2000 kcal verwendest du 200 kcal davon fürs gute fett (= 4 tl öl)
dh - bei einem gu von 1500 kcal isst du 100 fett und 1400 lf30-sachen. das könnte jetzt so aussehen, dass du zum frühstück ein brötchen mit 50 kcal becel beschmierst und am nachmittag entweder einen salat mit einem tl öl isst, oder einen fruchtshake (frucht, fettarme milch und um 50 kcal gehobelte mandeln) trinkst.

was das trinken angeht: am besten wäre es, wenn du wasser trinken würdest - eh klar - aber das schmeckt nicht. es gibt solche und solche meinungen über light- und diät-limos. eine diätlimo zählt (meines wissens) nicht zur trinkmenge (diät bedeutet einfach nur zucker- oder kcal-reduziert). ab und zu kannst du auch eine cola-light trinken ABER doffein bremst (angeblich) die fettverbrennung ...
versuchs doch mal mit gespritzen fruchtsäften (also saftschorlen) und versuch mit der zeit den saftanteil zu verringern und den wasseranteil zu erhöhen.
was auch als trinkmenge angerechnet werden kann sind ungesüsste fruchttees (entweder früchtetee, oder roibush (rotbusch)-tee, oä) aber achtung: grüner, schwarzer oder mate-tee zählt nicht zur trinkmenge.
achja: wenn du limos oä trinkst, musst du die kcal zu deinem verbrauch dazuzählen.

so - ich hoffe, ich konnte dir ein bißchen helfen!

lg
ulli

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Startgewicht: 02.08.2006 94 kg
1. Ziel: <90 kg erreicht am 30.08.2006
2. Ziel: <85 kg erreicht am 29.11.2006
Zwischenstand 31.12.2006: 82,0 kg
3. Ziel: <80 kg seit 31.1.07
4. Ziel: <75 kg seit 4.4.07
5. Ziel: <70 kg seit 18.7.07
5. Ziel: 67 kg + halten!!!!

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