langsam verzweifle ich

TribalBabe · 10.03.2006, 16:28

habe schon mehr fach angefangen ab zu nehmen, jedoch hat es keine woche gedauert bis ich wieder zugenommen habe und das geht jetzt schon seit einigen Jahren so... Ich habe es mit Fasten, und diäten versucht... es hat, irgendwann alles fehlgeschlagen... Nun brauche ich einen Rat von euch, wie ich es konkret und zielstrebig schaffen kann...

_Bine_ · 10.03.2006, 17:32

Hallo, TribalBabe!

Erst mal: Kompliment, dass Du trotz allen Enttäuschungen, die Du beim Abnehmen schon hattest, nicht aufgibst!

Das ist schon mal der erste Schritt!!!

Also, das Fasten ist eigentlich nicht wirklich geeignet, um dauerhaft Gewicht zu verlieren...! Es ist zum Entschlacken gut, um den Körper zu reinigen.
Aber im Normalfall ist das, was man an Kilos verliert, schnell wieder drauf, da der Körper auf Sparflamme geht und dann, wenn Du wieder normal isst, alles doppelt wieder draufschlägt.

Auch von irgendwelchen "Diäten" halte ich persönlich nicht viel...von wegen "California Diät", "Ananas Diät" oder sonstiges...

Die allerbeste Methode zum dauerhaften und gesunden Abnehmen ist einfach: Gesunde und ausgewogene Ernährung und Bewegung!!!

Versuche, kleine Fettfallen zu entdecken, gerade bei Streichkäse etc.
Steig um von Butter auf Halbfettmargarine, von Zwischensnacks wie Chips auf Salzstangen oder Zwieback, trink viel Wasser und sehr wenig oder gar keine Zuckersachen wie Cola usw.
Insgesamt solltest Du, um das Abnehmen zu untersützen sehr viel trinken! Mindestens 2-3 Liter täglich! Wasser, Tee...

Und an Sport kannst Du alles machen, was Dir Spaß macht: Radfahren, Sit-Ups, Spazierengehen, Laufen, Gymnastik, Hanteln...

Es gibt so viele Möglickeiten...

Und merk Dir, dass es nur EINE Regel gibt beim Abnehmen: Verbiete Dir nichts!!!!!!

Sobald Du Dir bestimmte Sachen KOMPLETT verbietest, ist es nur eine Frage der Zeit, bis Du das Opfer einer Fressattacke wirst...

Wenn Du z.B. nur sehr schwer auf Schoki verzichten kannst, genehmige Dir jeden Tag ein kleines Stück!

Also, ich hoffe, ich konnte Dir etwas weiterhelfen...!

Viel Erfolg!!!

Bine

TribalBabe · 24.03.2006, 07:17

Hallo

Danke für deine antwort... das komische an der sache ist, das ich dank verdauungsproblemen mich anders ernähren muss, das heisst oliven öl, vollkorn brot, so die ganzen gesunden dinge... ich trinke auch nur cola light oder mineral wasser, achte sehr auf kalorien... ich weiss auch nicht, bewegen´is nich so mein ding

ich gehe zwar recht viel im dorf rum und auch mal zur stadt und so, verzichte auf bus und bahn... aber irgendwie...
eine zeitlang habe ich dank der verdauung auf kakao, schokolade und so verzichten müssen, jetzt esse ich ma mehr mal weniger davon... ab und zu helfe ich mir dann mit abführ tropfen (oder movicol) aber es bringt nichts..

karotte · 24.03.2006, 08:53

Hallo du!
Wie wäre es, wenn du es mal mit einer Kohlenhydratreduzierten-Diät versuchst? Die vielen Vollkornprodukte die du zu dir nimmst sind ja schon mal ein guter Anfang...
Ich würde dir dazu am Anfang raten möglichst gar keine Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, sondern dich eher auf Eiweiß zu konzentrieren.
Das ist die Methode mit der ich am besten klar komme...
Um sicher zu gehen zähle ich zusätzlich noch Kalorien, damit ich einen Anhaltspunkt habe wie viel ich esse.
Trulla hat mit der Zuckerknackermethode einiges abgenommen und ein paar Tipps und Rezepte dazu aufgeschrieben.

http://www.abnehmen.com/showthread.p...stpost&t=16496

Ich kam mit dieser Methode am besten klar.
Vielleicht versuchst du es mal damit, aber du musst dir darüber im Klaren sein, dass du da am Anfang recht konsequent sein musst, da es sonst schwierig wird den Körper wirklich vom Zucker zu entwöhnen.
Ansonsten könnte ich mir vorstellen, dass dein Körper von den ganzen Diätanläufen schon ziemlich irritiert ist und möglicherweise nicht mehr richtig arbeitet. Um die Verbrennung wieder richtig in Gang zu bringen würde ich dir daher empfehlen zumindest am Anfang Sport zu machen, auch wenn es nicht dein Ding ist.
Dann ist es natürlich wichtig deine auserwählte Methode durchzuziehen und nicht gleich nach zwei Wochen aufzugeben!! Auch wenn du zunimmst! Ob eine Ernährungsumstellung wirklich etwas bringt kann man denke ich erst nach mehreren Wochen sehen.
Vielleicht hilft es dir auch mal alles aufzuschreiben was du isst und trinkst.
Wieviele Kalorien nimmst du denn zu dir? Was isst du genau und wieviel und wann? Wieviel und was trinkst du?

Wenn dir trotzdem nichts hilft würde ich dir raten einen Arzt aufzusuchen.

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen,

Kathrin

isuam · 24.03.2006, 20:03

Ich glaube, du solltest dir vor allem eine Sportart suchen, die dir wirklich Spaß macht. Um Gottes willen nicht nach dem Motto "womit verbrenne ich am meisten Kalorien", sondern ausschließlich unter dem Gesichtspunkt "Was macht mir Spaß". Sei es Tanzen, Yoga, Taijiquan, Aerobic, Reiten, Rückengymnastik, Tischtennis, Schwimmen - irgendeine von all den vielen Bewegungsformen wird auch dir Spaß machen. Und wenn du dich erstmal an regelmäßiges Training gewöhnt hast, regeln sich viele Dinge ganz von selbst...

Bastet1 · 25.03.2006, 11:47

Hallo,

also ich kämpfe auch seit Jahren mit meinem Gewicht. Immer wieder habe ich auch abgenommen und innerhalb einer gewissen Zeit waren dann wieder wesentlich mehr kg auf meinen Rippen. Ich habe nun lange hin und herüberlegt, wie ich dem Übergewicht endgültig den Kampf ansagen kann und habe auch mit meiner Hausärztin darüber gesprochen.

Sie hat mich dann auf Weight-Watchers gebracht, was ich nun im Alleingang mache und ich habe wirklich nicht das Gefühl, dass ich eine Diät mache. Man kann wirklich alles im Rahmen seiner erlaubten Punkte essen und muss auf nichts verzichten. Das ist für mich z.B. ideal. Meinen Süßhunger habe ich inzwischen mit viel Obst, aber auch Optiwell Schokopudding, bezw. fasten Schokomilch fest im Griff. Das gönne ich mir und 2 Punkte verprasse ich einfach dafür. Man hat das punkterln relativ schnell im Griff und für mich ist es wirklich wichtig, dass ich nie das Gefühl habe jetzt eine Diät zu machen. Vor allem muss ich nicht auf meine heißgeliebten Kohlehydrate in Form von Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollreis und Kartoffeln verzichten. Denn ich bin nun einmal kein "Eiweißtiger".

Auch die Bewegung habe ich nun fest im Griff. Jeden Tag werden mindestens 45 Minuten auf meinem Heimtrainer verbracht. Dabei wird dann entweder eine Folge Gilmore Girls geschaut, oder aber auch irgendeine spannende Serie auf DVD. Zuletzt habe ich mir "The Shield" angeschaut und bin gleich zwei Folgen durchgeradelt, weil es soooooo spannend war. (Ganz toll wäre eigentlich ein Fernseher, den man nur mittels Heimtrainer mit Strom versorgen könnte

)

Lange Rede, kurzer Sinn: Vor allem wenn man wirklich vielen Kilos den Kampf ansagen möchte, sind Diäten vollkommen nutzlos. Was hilft ist nur eine Ernährungsumstellung und Bewegung, Bewegung und noch einmal Bewegung.

Liebe Grüße

langsam verzweifle ich

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