Patrick

also ich bin ca. 1,80 groß, wieg 62 kg, hab laut einer fettwaagenmessung von gestern einen körperfettanteil von 16,7%, und genau den möcht ich nu senken. dabei würde es mich interessieren, ob magerquark (0,2gr. fett je 100 gr. quark) gut is für fettgehaltsenkung im körper oder nur für muskelaufbau

soll man wenig kohlehydrate essen ? wenig/viel eiweis ? was ist zu beachten, außer viel sport treiben (mach ich eh schon) ?

isacath

Wieviele Leute haben hier Ess und Verhaltensstörunden!!!!!!!!! Alle, aber man muss man auch so eune Frage noch antworten? Mire fehlen die Worte!!!!!!!!!!!
62kg und 1,80m Mann werd vernünftig

Patrick

ich werd erst vernünftig, wenn ich einen sichtbaren sixpack am bauch hab. ich mach täglich situps, aber da unten am bauch is alles schwabbelig. ich will nicht ABNEHMEN, ich will nur das FETT AM BAUCH wegbekommen (und dazu muss ich den körperfettgehalt senken).

TeeJunkie

Muskelaufbautraining würd Dir eher helfen. Gerätetraining usw. und Masseaufbau (ua mit viel Eiweiß). Dann wird der prozentuale Körperfettanteil auf jeden Fall geringer.
Ich glaub hier bist Du nicht richtig. Schau lieber mal bei http://www.workout.de vorbei.

Gast1826

ähm.................

also meiner meinung nach ist ein fettanteil von 16, nochwas % viel zu wenig!!!
ich hab was im kopf von 25% oder so ähnlich

ausserdem kanns du gar kein fett besitzen... weil du viel zu wenig wiegst!

also wenn du einen "sixpack" haben wills, dann versuch es mit körpertraining, und nit mit fett verbrennen, wo keins is...

liebe grüße
speary

clark.8

Nach einer Empfehlung des American College of Sports Medicine liegen die optimalen Körperfettanteile für Männer bei 11-17% und für Frauen zwischen 19-22%. Werte unter 3 bei Männern und 11% bei Frauen sind ebenso ungesund wie Fettanteile über 20 bzw. 30 Prozent. Nicht das Gewicht ist entscheidend sondern die Menge an Körperfett.