einigermaßen Frustriert suche ich Rat. Eigentlich wollte ich zum 01. Dezember mit dem Abnehmen anfangen. Aber irgendwie finde ich nicht den richtigen Dreh es endlich zu Beginnen. Wie also den Anfang gestalten? Schoki wegschmeißen, Knäckebrot kaufen und Sporthose rauslegen? Grausame Fotos in Sichtweite an die Wand pinnen? Mh,....

Was hat euch geholfen, den Anfangspunkt zu setzen? Bin dankbar um jeden Tip






:winke:

Hallo Heißkalt,

dann will ich dir mal antworten (zumal dein Ausgangsgewicht mit meinem identisch ist :o ):

- Süßigkeiten wegschmeißen ist eine gute Idee, aber sicher nicht zu Weihnachten. Hab ich allerdings auch gemacht und ca. ein halbes Jahr garnix Süßes mehr gegessen. Keinen Kuchen, keine Schokolade, nix...

- noch besser ist allerdings die Idee mit den Sportklamotten. Aber du solltest das auch konsequent durchziehen. 3 x wöchentlich je eine Stunde ist ein guter Anfang. In Frage kommt alles wo du richtig in's Schwitzen kommst (Walking, Nordic Walking, Joggen, ...). Schwimmen ist auch gut.
Ich habe für mich einen Trick gefunden, der allerdings nicht sehr familienfreundlich ist: Immer wenn sich Mann + Sohn zum Abendessen niedersetzen, starte ich zum Joggen oder ins Fitnesscenter

- Konsequent den Speiseplan umstellen. Bei uns gibts seit 1,5 Jahren soviel Grünzeug wie noch nie und fast nur noch Geflügel und Fisch.
Mir hat es auch geholfen, nur noch 3 x täglich was zu essen, um eine bessere Übersicht über meine "Rationen" zu bekommen.

Noch was: die 75 kg in 4 Monaten erreichen zu wollen, finde ich keine gute Idee. Ich wiege derzeit 70 kg und habe dafür 1,5 Jahre gebraucht. Trotzdem sieht meine Haut an bestimmten Stellen gruselig aus (aber ich bin ja auch 6 Jahre älter als du :D ). Daran arbeite ich jetzt im Studio.

Wenn du noch Fragen hast, frag ruhig.

LG
Katalina :winke:

Hallo!

Also bei mir hat es an einem Sonntag nachmittag im August KLICK gemacht. Ich bin auf die Waage gestiegen und hab mich erschrocken. Von da an war es für mich klar, dass etwas geschehen muss.

Am Montag hab ich mich dann erstmal im Internet über die verschiedenen Möglichkeiten abzunehmen informiert. Da bin ich dann auch auf diese Seite gestoßen. Ich hab mich für eine Ernährungsumstellung entschieden. Auf dauerhafte Sicht ist das für mich das Vernünftigste.

Weißt du denn schon, mit welcher Methode du abnehmen möchtest? Ich finde, du solltest dich genau über die verschiedenen Varianten informieren und dann einfach loslegen. Die Sache mit Süßkram entsorgen, Sportsachen rauslegen klingt doch schon sehr toll!

Ich hab mir vor ca. 2 Monaten einen Hometrainer zugelegt. Zusätzlich gehe ich mindestens einmal die Woche zum Aerobic. Mittlerweile habe ich sehr viel Spaß am Sport. Probiere doch einfach einige Sportarten aus, es ist bestimmt etwas dabei, was dir gefällt. Schwimmen soll auch toll sein, besonders für die Gelenke.

Ich hoffe, ich konnte dir etwas weiterhelfen.

Schöne Grüße, Martina

Bei mir hat es beim Gang auf die Waage *klick* gemacht.

Süssigkeiten hab ich keine mehr im Haus (auch keine Plätzchen!) und ich versuche möglichst frisch und gesund zu kochen (die letzte Zeit gabs vor allem Tiefkühl-/Fertigprodukte). Mein Kühlschrank ist voll mit Gemüse und Obst und mein Trampolin steht auch immer greifbar da.
Sobald ich auch nur annähernd an Chips und Co anfange zu denken, greif ich mir die Fotos von diesem Sommer... :eek:
Ich versuche den ganzen Süßigkeiten-Knabber-Konsum auf die Gelegenheiten zu reduzieren, wo ich nicht drum rum komme: z.B. Geburtstage oder Besuche bei Freunden/Eltern.

Außerdem motiviert mich der Gedanke daran, bald wieder in meine alten Klamotten zu passen, die mittlerweile doch ziemlich eng sind - will aber keine Neuen in meiner aktuellen Größe kaufen. Genaugenommen wirkt diese Tatsache am meisten! :rolleyes:

Hi!

Kleine Ziele setzen! Ich hab mir einfach nur vorgenommen, mal eine Woche Molkedrinks zu trinken, um zu gucken, was passiert. Eine Woche ist ja nun echt´n Witz, oder ;)? Naja, der Erfolg hat mich dann motiviert weiterzumachen und schon war ich "drin" :D

Würde das jetzt aber nicht vor Weihnachten machen...

Grüßle, Olli

Also bei mir hats *klick* gemacht, als ich mir nen schönen neuen Gürtel kaufen wollte und sie alle zu kurz waren... Da hats mir gereicht! Gut, aus eurer Sicht is mein Gewicht wahrscheinlich grade gut zum müde schmunzeln, aber mir reichts! Hab dann von heut auf morgen mit WW angefangen und bin vollends begeistert!
Sowas wie Naschzeug wegschmeißen hab ich nicht gemacht (könnt ich meinem Freund auch garnet antun) Ich ess sogar fast jeden tag was süßes! Aber halt immer im Rahmen meiner Punkte und es geht mir gut dabei!
Und wenn ich doch mel nen Tiefpunkt hab, schau ich meinen Bauch an und denk an das Nabelpiercing, dass ich mir als Belohnung für 10 Kg abnehmen machen lassen möchte und bin wieder voll motiviert*g*!
LG Kerstin

danke für die Antworten, sie waren sehr informativ. Ich weiß zwar, wie ich abnehmen möchte (Plan, theoretische Grundsätze, Ernährungsphilosphie und Körperertüchtigung stehen fest) aber mir fehlt irgendwie der Kick auch endlich loszulegen. Normalerweise habe ich mit der Durchführung von Plänen keine Probleme. Vielleicht liegt es jetzt eher daran, dass viele andere grundsätzliche Dinge (Wohnung, Job ) im Wandel sind.

So habe ich mir nun überlegt, dass ich nächste Woche, zur Wintersonnenwende (21.12) den Starttermin setze. Ein Nachmittag nur für mich, mit einer persönlichen Rückschau (Fotos anstarren), alte Gewichtsstatistiken auswendig lernen und suchen wo die Fitness-Videos / DVDs sind. Ein Glaubensbekenntnis schreiben.... und versuchen, dass alles hier zugänglich zu machen.





:)

:freu: Na dann auf in den Kampf!!!
Viel Erfolg und erzähl uns doch von deinen Fortschritten!:daumen:
LG Kerstin