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Hallo an Alle
ich nehme seit montag ausschließlich ca. 100gr. Eiweiß Pulver(fitness eiweiß,erhältlich in Österreich Apotheken-gleiche Mengen an Proteine wie beim Strunz Eiweiß)und trinke über 3,5 lt. Wasser,Brennesseltee, Fanta light. Seit fast 4 jahren mache fitness/ausdauer, in den letzten zeiten auch ziemlich intensive( 70 min. crosstraining mit 160 puls+ muskeltraining) Ich merke eine bedeutungsvolle Änderung meiner Haut bzw. die haut ist viel straffer geworden und keine cellulitis mehr. Mein Problem aber ist, daß ich sogar zugennommen habe. Bin 180 gr/ 67kg. Habe früher ab und zu mit anderen Eiweiß shakes Turbo gemacht und sofort Erfolge erzielen können sprich min. 3kg in der Woche. Heute habe ich mich gewogen und bin 68kg. Kann leider nicht erklären. Nehme täglich Bion 3 Multivitamin+Base Tabletten+Omega 3. Kann es daran liegen,daß ich vielleicht Wasser gespeichert habe,da ich sehr bald meine Tage bekommen werde oder kann es sein daß ich muskeln aufgebaut habe und die wiegen ja schwer oder ist es wegen die kohlensäure und sauerstoff haltigen diät getränke?? Bin ziemlich verzweifelt und bitte um Hilfe! Werde aber nicht aufgeben bis ich ca. 7 kg abgenommen habe. Danke euch Voraus!
Das versteh ich jetzt nicht? Du sagst deine Cellulitis ist weg und du seist wesentlich straffer geworden?
Wo ist dann das Problem? Was interessiert dich dein Gewicht wenn du siehst, das sich dein Aussehen zum positven geändert hat?
Das einzige was dich interessieren sollte ist dein Körperfettgehalt, den du mit ner Fettzange messen kannst. Es macht überhaupt gar keinen Sinn dich ins Untergewicht zu hungern: das sieht dann nicht besser aus, da schlicht die Muskulatur für ein knackiges Aussehen fehlt.
Leider haben viele junge Frauen das Gefühl mager zu sein sehe gut aus, weil irgendwelche Models mit solchen Massen rumlaufen. Dabei vergessen die, dass sie nicht den gleichen Knochenbau und genetischen Voraussetzungen wie diese Frauen haben und somit einem für sie völlig unrealistischen Ziel nachlaufen.
Mach einfach weiter so und habe etwas Geduld. Du bist ja nicht übergewichtig und drum dauert das Bodyforming halt auch entsprechend länger.
Nun zum eigentlich Problem: 100g Eiweiss haben ca 400 kcal. Das ist nicht mal ein Viertel von dem, was dein Körper ohne jegliche Betätigung braucht! Kein Wunder nimmst du nicht ab. Dein Körper probiert mit aller Gewalt die Vorräte zu behalten, da er in absoluter Todesangst vor Verhungern steht. Mit Crashdiäten erreichst du gar nichts.
Nachhaltig wirst du so knackiger: Ernähre dich gesund und ausgewogen und iss ungefähr 100-200 kcal weniger als dein Körper mit dem Sport braucht. Das dauert dann ein Paar Monate und du wirst dich im Spiegel nicht mehr erkennen.
Hi Foxi!
Danke für dein Eintrag! Habe nach vielen Empfehlungen und Anregungen doch die Kalorien erhöht,so auf ca. 1400kcal mit Vollkorn und Gemüse. Heute war ich wieder 64kg, die 4 kg. waren warscheinlich wohl wasser..
Mach mit Sport auch weiter.
Alles liebe
