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09.12.2007, 17:51
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Kann mir einer mal erklären, wieviel Fett ich zu mir nehmen darf? Beitrag #1
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Gast
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Kann mir einer mal erklären, wieviel Fett ich zu mir nehmen darf?
Hallo, zusammen.
Hab mich grad bei euch angemeldet und direkt mal ne Frage:
Vor ewigen Zeiten hab ich mal mit Atkins erfolgreich abgenommen, später dann mit fettarmer Ernährung ohne Fett, ohne Kal. zu zählen.
Aber jetzt habe ich angefangen, alles, was ich esse, aufzuschreiben.
Niemand kann sich den Schock vorstellen, als ich feststellte, wieviel Fett und Kal. Schoki hat.
Klar, viel, war mir klar, aber soooo viel.
Oder Wurst.
Aber genug davon.
Nun bemühe ich mich, im Schnitt so 1500 kcal am Tag zu mir zu nehmen.
Ganz dumme Frage: Wieviel Fett sollte oder darf ich am Tag essen?
Ich las mal was von 30 g. Fett pro Tag, dann wieder 60 g.
Je weniger, desto besser, logisch.
Aber was ist noch vertretbar?
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19.12.2007, 12:20
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Kann mir einer mal erklären, wieviel Fett ich zu mir nehmen darf? Beitrag #2
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PÜPPI's Mami
Registriert seit: 08.2005
Ort: Genau in der Mitte!
Beiträge: 10.843
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AW: Kann mir einer mal erklären, wieviel Fett ich zu mir nehmen darf?
Man sollte den Fettverbrauch im Bezug auf die Gesamtkalorien sehen. Wenn maximal 30% deiner Kalorienzufuhr aus Fett besteht, dann bist du auf einem guten Weg.
LG Dana 
__________________
Alles Gelingen hat sein Geheimnis, alles Misslingen hat seinen Grund!
Marie-Claire auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht
Schlank UND gesund!  Wohlfühl- und Balance-Club
Redaktion Kochstudio Netiquette
Es kommt nicht darauf an auf welchem Schiff man fährt, es kommt darauf an, wer am Steuer steht!
 68, 111, 176, 244, 561, 647, 893, 1262, 1317,
1386, 1789, 2167
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06.01.2008, 12:24
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Kann mir einer mal erklären, wieviel Fett ich zu mir nehmen darf? Beitrag #3
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Registrierter Benutzer
Registriert seit: 12.2007
Beiträge: 3
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AW: Kann mir einer mal erklären, wieviel Fett ich zu mir nehmen darf?
Hallo Wasserhexe67.
Ich bin gerade auf Deinen Beitrag gestoßen, da auch ich es mit fettarmem Essen schaffen will. Hat auch schon mal geklappt.
Mein Ziel ist es, unter 50 Gramm Fett am Tag zu bleiben.
Vielleicht hilft Dir ja die Adresse
http://jumk.de/bmi/fettbedarf.php
bei Deiner Frage.
Meiner Meinung nach ist der tägliche Bedarf bei ca. 70 gr.
Sehr hilfreich finde ich auch
http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_38.html
Kannst Du Dir ja mal angucken.
Ich wünsche Dir viel Erfolg
Hugo |
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07.01.2008, 08:18
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Kann mir einer mal erklären, wieviel Fett ich zu mir nehmen darf? Beitrag #4
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Gast
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AW: Kann mir einer mal erklären, wieviel Fett ich zu mir nehmen darf?
Hi, Hugo.
Vielen lieben Dank.
Die Tabelle hat mir sehr geholfen.
Jetzt habe ich alles ein bischen plastischer vor Augen und
verstehe auch einiges bzgl. meines Gewichtes ein bischen
besser.
Viele Grüße.
Eva. |
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12.01.2008, 18:53
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Kann mir einer mal erklären, wieviel Fett ich zu mir nehmen darf? Beitrag #5
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Registrierter Benutzer
Registriert seit: 12.2007
Ort: Bayern, Oberfranken
Beiträge: 17
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AW: Kann mir einer mal erklären, wieviel Fett ich zu mir nehmen darf?
2006 war ich zur Kur. Da sagten sie, daß man zum Abnehmen 30 g. Fett pro Tag zu sich nehmen soll und zum Gewicht halten 60 g.
Habe bei 30 g. sehr gut abgenommen und möchte jetzt mit Lowfett 30 abnehmen.
__________________
TRÄUME NICHT DEIN LEBEN, SONDERN LEBE DEINEN TRAUM.
Anfangsgewicht: 114 Kilo am 01.01.2008
1. Ziel : 110 Kilo err. am ???
2. Ziel : 105 Kilo err. am ???
3. Ziel : 100 Kilo err. am ???
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12.01.2008, 19:19
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Kann mir einer mal erklären, wieviel Fett ich zu mir nehmen darf? Beitrag #6
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Kleiner Pinguin
Registriert seit: 04.2004
Ort: Im Pommesland
Beiträge: 10.734
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AW: Kann mir einer mal erklären, wieviel Fett ich zu mir nehmen darf?
Ich persönlich finde 30 g zuwenig, zumal man dann idR eher an den guten Fetten (kaltgepresste Öle zB) spart, weil man 30 g schnell mit "normalem" Essen zusammen hat. Unter 30 g würd ich auf keinen Fall gehen (gesundheitlich bedenklich)... ich denke 30 - 60 g ist schon ein guter Anhaltspunkt.
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