Kann das sein?

Racheengel

Also,

hab ein kleines Problem, na sagen wir nicht Problem, sondern eher eine Frage... ich hab mir jetzt ein Programm besorgt aus dem Internet (gratis, aber toll ) da sind schon unmengen von Lebensmittel drin und wenn man welche ned findet kann man die reinschreiben... jedenfalls gibt man da die Werte ein und der zählt dann alles zusammen... jetzt habe ich heute eigentlich meiner Meinung nach seeeeeehr viel gegessen (hab sonst immer nur einmal am Tag etwas gegessen) und hab keinen Hunger aber ich bin jetzt "nur" auf 809 kcal gekommen, laut einem Rechner aus dem Internet hab ich einen Grundumsatz von 3356 kcal/Tag (aber ich glaube auf dem bin ich schon lange nicht mehr gekommen, wenn ich nicht gerade bei meiner Oma war übers Wochenende ;-) )


Laut dem programm komme ich für heute auf...

809 kcal
41,67g Fett (ich hab ne Avocado gegessen, die hat alleine schon ca 38g )
36,96 g KH
76,57g EW

ich werde mir dann noch etwas Topfen(quark) oder Hüttenkäse erlauben, um auf die 1g/kg Körpergewicht beim EW zu kommen


Nun die Frage... kann das so hinhauen? mit dem was ich noch esse komme ich höchstens auf 900kcal.... was bedeuten würde, dass ich über 2000kcal unter meinem Grundumsatz bleibe... und das kann ja ned hinhauen, oder? da schaltet der Körper ja auf Sparflamme...

vllt kann mich da jemand beruhigen oder rügen und mir sagen was ich anders machen muss...


lg
Alex

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Engele

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Racheengel

hab das im Internet wo ausrechnen lassen und glaub es selber nicht so ganz ich werde dann mal mein Schulbuch rauskramen und seöber nachrechnen... wozu quäle ich mich den schon seit 1 1/2 jahren mit Ernährungslehre ab :-g

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Racheengel

hab mir jetzt auf der Seite der Uni Hohenheim das ausrechnen lassen, da der angeblich sehr genau ist und dabei kam raus:


Grundumsatz: 8513 kJ/tag
Leistungsumsatz: 4200 kJ/Tag
Summe Energieverbrauch: 13476 kJ/Tag (3224kcal/Tag)


Mit 104 kg liegen Sie 48 % über Ihrem Normalgewicht von 70 kg. Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100. Heute verwendet man jedoch für die Beurteilung des Körpergewichtes den BMI (Body Mass Index). Er beträgt bei Ihnen: 35. Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im allgemeinen wird aber ein BMI unter 18.5 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet. Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist allerdings die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung. Als 17 jährige Frau kann man aus ihren eingegebenen Daten etwa einen Energiebedarf von 13389 kJ/Tag berechnen. Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 20 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen. Sie hätten mit diesem Gewicht (69 kg) dann noch einen Energiebedarf von ungefähr 10302kJ/Tag. Da der Grundumsatz jedoch häufig stärker absinkt als erwartet und es individuelle Unterschiede gibt, sollten diese Werte nur als Anhaltspunkte dienen.

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Racheengel

hab dann gestern noch 250g Quark (0,2% Fett) verdrückt und war pappsatt...


Insgesamt kam ich damit gestern auf:


989 kcal
42,17 g fett
47,21 g KH
107,32 g EW

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