Akkelei42

"Walken ist gelenkschonender als Joggen", so steht es in allen Walking-Broschüren. doch ist diese pauschale Aussage immer zutreffend?

Diese Frage muss mit einem klaren NEIN beantwortet werden, da die Belastung der Gelenke von der Elastizität der Muskeln abhängt. Die Muskeln wirken als Federn, die parallel zu den Gelenken geschaltet sind.
Beispiel:
Wenn jemand z.b. beim Walken ein Maximaltempo von 8 km/h erreicht, weil seine Beinmuskulatur keine höhere Geschwindigkeit zulässt, ist auch deren Elastizität bei diesem Tempo ausgereizt.
Wenn dieselbe Person gleichzeitig im Tempo 10-11 km/h laufen kann, dann ist seine Gelenkbelastung bei einem Lauftempo von
8 km/h, dem mit dem Walken vergleichbaren Tempo, geringer als beim Walken, da seine Muskulatur im optimalen Elastizitätsbereich den Stoß beim Aufsetzen weitgehend abfangen kann.

Entnommen: "Walken - Grundlagen des Ausdauersports"
v. Carl-Jürgen Diem

dushi

Akkelei,

was les ich da? Du setzt Dich ja mal wieder richtig mit der Materie auseinander. Bin begeistert!!! Waere Nordic Walking nicht auch was fuer Dich? Auf jeden Fall bin ich ja stolz auf Dich, dass Du Dich soviel bewegst und das schon so frueh morgens. Hast wohl Angst, dass Anna und ich sonst meckern. Jaja, big sisters are watching you!

LG dushi

Akkelei42

@dushi..

Man muss doch immer auf dem Laufenden sein..
Nordic-Walking find ich ok, aber im alten Jahr waren mir die Stöcke einfach überall zu teuer, jetzt wart ich erstmal ab wie ich weitermache. Wahrscheinlich Joggen+Walken.

Könnte dir nochwas über "Wogging" schreiben..das ist Walken mit zusätzlichen Gewichten..booh was für Extremsportler!!!
Mir reicht mein Gewicht, welches ich "rumschleppen" muss.

Anna und Du ihr seid unser Sport-Controlling-Team *ggg* und es bringt ja auch was, wenn man ab und zu mal einen Tritt bekommt.

Bis demnächst
Akkelei

nicole1978

huhu

hätte da mal eine frage was könntet ihr mir denn empfehlen

folgendes ich hab keine sportliche betättigung mehr gemacht seitdem ich aus der schule bin also sprich sind 7 jahre her und hab daher keine ausdauer nach ein paar meter joggen sind keine 5 minuten dann bin ich kaputt und kann nicht mehr

Geppo

Hi,

hast du auch was über Jolking ?

Sorry, aber den konnte ich mir nich verkneifen.

Gruß, Geppo

Akkelei42

@Geppo..ist das vielleicht was, wo man abnimmt ohne sich mit viel Sport zu quälen..??? *gggg*