corana1987

hallo zusammen, möchte mein bauchfett (umfang 84cm)verlieren, deswegen wollte ich mal fragen, ob ich das auch so richtig mache!!!
mache jeden tag ca. 30-60min. sport (tae-bo + rad fahren)
esse:

morgens: 1 schüssel cornflakes mit fettarmer milch
dazwischen: 1 apfel oder möhren, paprika
mittags:eine warme mahlzeit
dazwischen:mal ein paar salzstangen/gummibärchen/fettarmen joghurt
abends:entweder 2 schwarzbrot oder 2 toast mit putenbrust und fettarmen kräuter-exquisa mit gurken

esse ich zuviel oder zuwenig???wo könnte ich denn noch an kalorien/fett sparen??
und nach wie viel wochen sieht man die ersten erfolge???

psico

naja glaub toast ist nicht umbedingt so gesund und bei salzstangen weiß ich nicht, ob des salz so gut is, weil bindet ja des wasser und macht fett anner hüfte soweit ich weiß... aber ich mein, man muss sich ja auch nich alles verkneifen... ich persönlich hab jetzt auch wieder angefangen nich mehr soviel zu essen und sobald des wetter besser is, werd ich auch mal wieder sport machen.... ich ess
Morgens: nen joghurt oder ne halbe scheibe volkornbrot
Mittags: warm, aber nich zuviel
Abend: nix

hab des schonmal so gemacht und man gewöhnt sich dran, weil der magen dann ja auch irgendwann nich mehr soviel will und das geht schon, bringt bei mir wenigstens auch was....

Lina

Hallöchen Corana

Ich habe einen Tipp für Dich, versuche die "zwischendurchs" zu verhindern. Ich hab ne zeit lang auch immer Gummibärchen gegessen und hab dann auch gar nix abgenommen. Versuche einfach 3 Mahlzeiten (nicht zuwenig aber das richtige !) und nix dazwischen nur trinken. Für die warme Mahlzeit empfehle ich dir so viel wie möglich Hülsenfrüchte (Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Gries etc... ) natürlich selber gemacht nicht von der Büchse mit einer schönen Tomatensauce.

Vielleicht hilft dir das ein wenig

Grüsse dich
Lina