Gast12294

In 30 tagen 7 kilo abnehmen



DonNeRStAg 23.2.

2 LAUgeNBrezAL -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT: SchulTUrnEn 2 Stunden---> 800 kcal

FreiTAg 24.2.

vITalwECkerl -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!!JogGen 30 min---> 210 kcal

SamStag 25.2.

kl.portIon MittagESsen-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!!JogGen 30 min---> 210 kcal

Sonntag 26.2.

kl. Portion MittagsEssen -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
Abendessen ----> 500 kcal
--> 1090 kcal

SPOrT: ChiLLLEN kcal[/b]

MonTaG 27.2.

bounty,vkb(kl) apfel-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!!JogGen 30 min---> 210 kcal

diENStag 28.2.

ein nöm fastendrink und 2 äpfel-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

MittWOch 1.3.

latella light , 3 tom mit salz, viatlweckerl-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

DonnERSTAg 2.3.

2 LAUgeNBrezAL -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT: SchulTUrnEn 2 Stunden---> 800 kcal

FreiTAg 3.3.

vITalwECkerl -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!!JogGen 30 min---> 210 kcal

SamStag 4.3 .

kl.portIon MittagESsen-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

Sonntag 5.3 .

kl. Portion MittagsEssen -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
Abendessen ----> 500 kcal
--> 1090 kcal

SPOrT: ChiLLLEN kcal[/b]

MonTaG 6.3.

bounty,vkb(kl) apfel-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!!JogGen 30 min---> 210 kcal

diENStag 7.3 .

ein nöm fastendrink und 2 äpfel-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!!JogGen 30 min---> 210 kcal

MittWOch 8.3.

latella light , 3 tom mit salz, viatlweckerl-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal


DonnERSTAg 9.3.

2 LAUgeNBrezAL -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT: SchulTUrnEn 2 Stunden---> 800 kcal

FreiTAg 10.3.

vITalwECkerl -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!!JogGen 30 min---> 210 kcal

SamStag 11.3 .

kl.portIon MittagESsen-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

Sonntag 12.3 .

kl. Portion MittagsEssen -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
Abendessen ----> 500 kcal
--> 1090 kcal

SPOrT: ChiLLLEN kcal[/b]

MonTaG 13.3.

bounty,vkb(kl) apfel-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

diENStag 14.3 .

ein nöm fastendrink und 2 äpfel-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

MittWOch 15.3.

latella light , 3 tom mit salz, viatlweckerl-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

DonnERSTAg 16.3.

2 LAUgeNBrezAL -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT: SchulTUrnEn 2 Stunden---> 800 kcal

FreiTAg 17.3.

vITalwECkerl -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

SamStag 18.3 .

kl.portIon MittagESsen-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

Sonntag 19.3 .

kl. Portion MittagsEssen -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
Abendessen ----> 500 kcal
--> 1090 kcal

SPOrT: ChiLLLEN kcal[/b]

MonTaG 20.3.

bounty,vkb(kl) apfel-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

diENStag 21.3 .

ein nöm fastendrink und 2 äpfel-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

MittWOch 22.3.

latella light , 3 tom mit salz, viatlweckerl-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

DonnERSTAg 23.3.

2 LAUgeNBrezAL -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT: SchulTUrnEn 2 Stunden---> 800 kcal

FreiTAg 24.3.

vITalwECkerl -->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

SamStag 25.3 .

kl.portIon MittagESsen-->300 kcal
JOGhurT & mÜSli --->150 kcal
2 ÄpFeL ---> 140 kcal
--> 590 kcal

SPOrT:PilAtes 30 min---> 210 kcal
ODER!!! JogGen 30 min---> 210 kcal

MAL GuckeN ob's Klappt +fg+ bussi sugar

Leviathan05

sehe ich das richtig dass du täglich nur 590 Kcal zu dir nehmen willst und dazu noch ne menge sport machst was teilweise deine zu dir genommenen Kalorien noch übersteigt?
wenn ja...bist du lebensmüde??? du wirst umkippen!!

Gast17923

jojo-alarm!

angelikaa

kannste ruhig versuchen.7kg wird du schon abnehmen,aber die werden ganz schnell wiederkommen.außerdem ist es viel zu anstrengend.wenn du es so anstrengend machen willst,dann kannste gleich almased nehmen.
aber wie sagt man es nochmal?aus fehlern lernt man

liebe grüße,
angelika.

shorty.kurze

Hallo sugar144,

meine Vorredner haben Recht. Das macht der Körper nicht lange mit. Nicht nur, dass Du nur 590 kcal zu Dir nehmen willst, Du willst dazu auch noch Sport machen. Die 7 kg hast Du bestimmt nicht in den letzten 30 Tagen zugenommen. Glaub mir Du brauchst definitiv viel mehr Zeit. Du machst auch noch Deinen Grundumsatz kaputt, dass macht Dein Körper nicht lange mit. Ich dachte eigentlich Du willst den Maturaball erleben. So landest Du im vorsichtig geschätzten Fall bei Arzt.

Unter http://www.fitrechner.de/ kannst Du Deinen Grundumsatz errechnen. Es gibt hier auch ein Unterforum in dem Du viel über das Kalorienzählen erfährst. Schau doch einfach mal rein. Hier ist der Link: http://www.abnehmen.com/kalorien-zaehlen/

Liebe Grüße und nicht böse nehmen (auch wenn Du das oben geschriebene vielleicht nicht sehen magst )
shorty.kurze

Lischen84

Stimmt!!

Du kannst keine Kalorien verbrennen die du nicht zu dir genommen hast!! DAS GEHT NICH!!