Ich weiß nicht mehr weiter?

Jennifer42 · 08.01.2006, 09:42

Ich weiß mir keinen Rat mehr,vielleicht kann mir von euch jemand helfen.Und zwar habe ich eine Diät gemacht mit weniger essen,habe innerhalb von 5 Monaten so ungefähr 10 Kilo abgenommen,jetzt habe ich mein Gewicht erreicht,aber wenn ich etwas mehr esse wie sonst habe ich gleich mehr auf der Waage. Gestern z.B. gegessen
Morgens:1 Apfel
Mittags :4 Cocktailtomaten
Nachmittag: 1 Müsliriegel vom Aldi
Abend:1 kleinen Döner
Das ist doch wirklich nicht viel ok der döner falsche Ernährung ich weiß,aber sonst die Tage habe ich auch nicht mehr gegessen teilweise noch weniger.Aber ich möchte wieder etwas mehr essen können ohne gleich wieder zuzunehmen.Über Weihnachten 2Tage plus Heiligabend waren 2,5 Kilo mehr.
Hat jemand einen Tipp für mich.Vielen Dank im vorraus.
LG Bine

08.01.2006, 11:13

Hej Bine,

bei Deinem ernährungstechnischen Tag, finde ich nicht, dass Döner hier der Reißer sein kann. Da Du den ganzen Tag gesund gelebt hast, macht eine kleine Dönertasche sicher nichts kaputt. Das die Waage Heure so reagiert hat, kann mehrere Gründe haben: Wasserablagerungen, Stuhlgang, zunehmender Mond usw.. Mach Dir keinen Kopf, dass regelt Dein Körper von allein.

Laß Dir nicht den Tag versauen, nicht wegen der paar Gramm.

08.01.2006, 11:32

Hallo unbekannterweise

,
also "Morgens:1 Apfel
Mittags :4 Cocktailtomaten
Nachmittag: 1 Müsliriegel vom Aldi" sind KEINE gesunde Ernährung, das ist viel zu wenig.

Der Döner ist auch kein Problem, es war meiner Meinung nach noch immer zu wenig für den ganzen Tag.
Ich vermute, daß Dein Stoffwechsel total verändert ist durch Deine Diät.
Und Du wirst niemals von einem auf den nächsten Tag FETT einlagern, eher Wasser.
Ich rate Dir, langsam wieder mehr zu Essen, der Stoffwechsel muss sich wieder auf ein "normaleres" Niveau einpegeln.

Kannst ja mal im Forum suchen, ich hab öfter schon was in der Richtung gelesen.
Liebe Grüße JaneDu

Jennifer42 · 08.01.2006, 11:51

Der Tipp mit langsam wieder mehr zu essen habe ich mir auch schon gedacht,aber wenn ich doch wieder zunehme?Ich will doch mein Gewicht behalten.Also esse eigentlich immer so gegessen wo ich Diät gemacht habe
Morgens :1 Scheibe Vollkornbrot mit fettarmen Käse
Mittags einen Apfel oder ein anderers Stück Obst
Abends:Alles was meine Familie auch isst nur ganz wenig.Getrunken habe ich 2,5 Liter Tee und Wasser.
LG Bine

**azael** · 08.01.2006, 11:54

treib etwas mehr sport, dann nimmst auch nicht zu

hyde_sama · 08.01.2006, 13:52

Hey!!

Genau so wie dir gings mir auch vor ein paar Monaten. Hab auch wenig gegessen und mein Zielgewicht erreicht und wollte das dann natürlich halten (hab während der Abnahme schon Sport getrieben).
Ich habs so gemacht, dass ich jede Woche ca 100 kcal mehr gegesses habe. Angefangen habe ich mit einem Stück Obst täglich dazu. Dann wars ein Joghurt usw. Dadurch habe ich dann noch 2-3 kg (ungewollt) abgenommen.

Schau dir doch mal meine Essenspläne an und mach Sport dazu. Schaden kanns ned

Ich weiß nicht mehr weiter?

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