Ich brauche mehr Ballaststoffe

Suey

Hallo liebe Montignac-Profis,

ich habe meine Ernährung erst vor knapp drei Wochen nach den Montignac-Prinzipien umgestellt - und bin insgesamt begeistert, wie einfach und bisher auch effektiv es beim Abnehmen ist.

Aber ich habe doch merkliche Verdauungsschwierigkeiten, weil ich nur morgens Ballaststoffe zu mir nehme. Ist das zu wenig, und hat jemand noch einen "Trick" für mich?

Vielen Dank schon mal

herzliche Grüße

Suey

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demona

huhu,
bei verdauungsproblemen kann ich jedem nur "brottrunk" von kanne empfehlen. das beskommst du als 0,75l flasche in jedem schlecker, dm, rossmann.....
die flasche kostet so um die 1,89€ und ich trinke jeden tag etwas über 100ml, also eine flasche pro woche. anfangs fand ich den geschmack nicht so toll, aber 100ml auf 200ml wasser sind ok und mittlerweile finde ich das sogar lecker.
du tust damit deiner verdauung, deinen darm und sogar der haut was richtig gutes und ich fühl mich irgendwie auch besser seitdem ich das regelmässig trinke
versuchs doch mal
lg mona

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Start ~~~~~> knapp 98kg bei 174cm

1.Ziel ~~~~> unter 95kg <~~~~~ ok
2.Ziel ~~~~> unter 90kg <~~~~~ ok
3.Ziel ~~~~> unter 85kg <~~~~~ ok
4.Ziel ~~~~> unter 80kg <~~~~~ fast
5.Ziel ~~~~> unter 75kg
6.Ziel ~~~~> unter 70kg

Wolve

Hallo Suey,

den Brottrunk könntest Du, wenn überhaupt (da hilft nur ein Blick auf die Zuatenliste), zum Frühstück trinken.

Dein Frühstücksmüsli (VK-Haferflocken, 0,1 % Joghurt, frische Früchte, Zitronensaft und Zimt) kannst Du mit Ballaststoffen anreichern, z. B. Weizenkeime, Weizenkleie, Leinsamen und Bierhefeflocken.

VK-Brot enthält ebenfalls Ballaststoffe... Wasa Köstlich weist sogar einen Ballaststoffgehalt von 24 % auf.

Getrocknete Steinpilze und getr. Pfifferlinge sind sehr gute Ballaststofflieferanten.

Sauerkraut bringt die Verdauung auch in Schwung. Du könntest Dir zum Beispiel einen Sauerkraut-Auflauf machen (Kichererbsenpüree mit angebratenem Hackfleisch und Sauerkraut).

Wichtig ist auch, dass Du ausreichend trinkst (Wasser, Kräutertee, Grüner Tee). Je nach Gewichtsklasse sollten es schon 2 - 4 Liter Wasser täglich sein. Hilfreich kann es auch sein, wenn Du morgens nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser schluckweise trinkst... das bringt angeblich die Verdauung auch in Fahrt.

Ich habe mich anfangs auch gefragt, wo das ganze Zeugs bleibt, dass ich so gegessen habe... zumal ich gleichzeitig ordentlich abnahm

Mein Körper hat sich dann aber recht flott an die neue Ernährung gewöhnt.

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LG Wolve
PS: Wer Rechtschreibfehler findet, darf sie behalten.

Suey

Hallo demona, hallo Wolve,

vielen Dank für eure Antworten.
Ich bin jetzt am Überlegen, ob ich den Brottrunk mal teste - wo ich mich die letzten drei Tage mit Sauerkrautsaft gequält habe, und das ohne jeglichen Effekt - nein stimmt nicht, Bauchschmerzen hatte ich.
Jedenfalls war ich bzgl. der Montignac-Konformität erstmal skeptisch, glaube aber, es ist ok, der Kohlehydratgehalt pro 100 ml liegt bei 0,06 g. Ein interessanters Getränk, scheint mir. Mehr Infos hier:

http://www.kanne-brottrunk.de/info/Wissenswertes.pdf


Aber wie gesagt, ich muss erstmal meine Sauerkrautsaft- Erfahrung verkraften.
Mein Müsli morgens reichere ich übrigens schon seit 10 Tagen mit Kleie an, da kann ich nichts mehr optimieren.
Ich glaube, ich werde mal dein lecker klingendes Sauerkrautgericht testen, Wolfe, vielleicht bringt mich das mal auf Trab.
Und dann muss wohl morgens lauwarmes Wasser her - klingt jetzt zwar auch nicht nach großem Genuss, aber ich brauche ja wohl mehr als zweimal die Woche Stuhlgang!

Viele Grüße

Suey

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Peachesblossom

hi

@ suey

Ich hätte mal eine frage an dich.
Wieviel hast du bis jetzt mit der montignac methode abegnommen, in welchen zeitraum & würdest du diese diät weiterempfehlen?
Ich hab nämlich jetzt ein buch über diese diät gelesen und es hört sich sehr interessant an!!!

bitte um rückmeldung

regards aus österreich peach

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liebe Grüße Peach


Peaches vs. 58 kg

"more protein - less carbs"

Wolve

Hallo Peachesblossom,

Montignac ist keine Diät im herkömmlichen Sinne, sondern eine Ernährungsumstellung. Die Methode ist in zwei Phasen gegliedert... Phase 1 Abnehmen, Phase 2 Gewicht stabilisieren. Beide Phasen sind zeitlich unbegrenzt durchführbar, da es sich um eine ausgewogene und vielseitige Ernährung handelt.

Phase 2 bzw. zumindest die Grundprinzipien der Montignac Methode müssen dauerhaft beibehalten werden, um den Jojo-Effekt zu vermeiden. "Diäten" und danach wieder ins alte Fressmuster zurückfallen, führt meiner Erfahrung nach über kurz oder lang zu noch mehr Gewicht. Abnehmen und das "Wunschgewicht" halten, kann m. E. nur mit einer Ernährungsumstellung funktionieren.

Wichtig ist es, dass man sich eine Ernährungsmethode aussucht mit der man auf lange Sicht gut leben kann.

Ich ernähre mich seit Januar 2005 nach Montignac und bin zuversichtlich bis Spätsommer 2007 wieder zu den halbwegs normalgewichtigen Menschen zu gehören.

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LG Wolve
PS: Wer Rechtschreibfehler findet, darf sie behalten.