Ich find mich einfach nicht ok =(

darum wollte ich fragen ob mir einer helfen kann ich bin 16 jahre alt 175cm groß und wiege um die 76kg ich wollte min 7kg~ abnehmen am besten mein PO WEG bekommen denn, meinen po find ich einfach zu groß :mad: und natürlich auch bauch weg. :rolleyes:

Ich will schon ein bisschen kraft haben im sinne von muskeln und bauchmuskeln
bitte brauch ganz dringent einen diät plan.
Ersma dünner werden und dann muskeln aufbauen

Ich will mein Körper einfach in Form bekommen. Und will sofrüh wie möglcih anfangen wenn ich das einfach so gehen lasse werd ich immer dicker ich bin noch 16 und möchte schnell abnehmen weil es wird bestimmt immer schwerer :rolleyes:

(1 . will mein PO in form bekommen natürlich auch kleiner kriegen )
(2. Mein rästlichenkörper will einfach bisschen bizeps und bauchmuskeln haben)

aber an erster stelle FETT WEGBEKOMMEN

danke im voraus für eure hilfe :daumen: :rolleyes:

ach ja bin Männlich :hehe:

oh ich wiege net 75kg sonder 72kg schuldigung

hm hoffe das mir einer helfen kann :(

dann wünsch ich dir viel glück du schaffst das schon :daumen:
ich habs selbe problem vllt. könnma das zusamm machen was meinste?
bis demnächst :winke:

Viel Glück auch von mir.
Ich hab das selbe Problem, find meinen Po viel zu dick, mein Bauch ist ganz okay. Leider kann man sich nicht aussuchen, wo man abnimmt. Ich selbst nehm überall ziemlich gut ab, ausser an Po und Hüfte :( . Aber mit den richtigen Sportübungen sollte es schon klappen.

Ich wiege zwar bei 1,60m 49kg, habe aber einen dicken Bauch, den ich weg haben will.

Ist das normal?
Wie bekomme ich am besten meinen Bauch weg?

Ich finde es echt doof, dass man sich nicht aussuchen kann, wo man abnimmt. Ich nehme viel am Oberkörper ab, wenn es so weitergeht, sprießen bei mir schon die Knochen, während der Bauch und die Beine langsam dünner werden. Zwar habe ich 2cm Beinumfang und 10cm Talienumfang verloren (der Bauch ist auch dünner geworden), aber ich will rundum schlank sein.

tja ich weiss net dicken bauch bei 49kg da stimmt docch was net....
naja ich wünsch euch viel glück^^

*grins* dicker Bauch bei einer größe von 160 cm und einem Gewicht ovn 49....da können wir uns zusammen tun. *lach* Mir geht es genauso. Wobei...so dick ist der Bauch dann eigentlich nicht mehr. Man sollte viel Sport machen. Bauchübungen, die den Bauch schön in Form bringen. Dann sieht er ja schon mal richtig gut aus. Oder fast richtig gut :)

LG Sammia

PS: Was ist denn dein Bauchumpfang? Vielleicht ist der bei uns ja gleich ^^

wenn du diese übungen 1monat lang machst, sagt du dann, wie es wirkt.

ich hab die Übungen einen Monat schon gemacht und ich finde, wenn man sie täglich macht, sieht man auch schon nach einer Woche Erfolge! Hab eben mal nach einem Vorher und Nachher Foto von mir gesucht, aber ich find kein Nachher Foto. *lach* Stell ich aber rein, wenn ich hab. Einen nächsten Fototermin hab ich glaub ich schon...
Naja, auf einigen Bilder sieht man es ja auf meiner Seite...wenn du dir erst mal das foto von Horst B anschaust.. also...mal auf das Bild klicken, dann erscheinen noch mehr von ihm. Immer raufklicken, um zu vergrößern. Da ist eines, wo ich sitze mit einem Tuch. Da sieht der bauch sehr rundlich aus...nicht geformt... Und dann geh mal wieder zurück zu... Jürgen Maiburg. Da bin ich mit einem Instrument auf einem Bild, wo der Bauch auch gut zu sehen ist. Da zeichnet sich schon leicht was ab. Wie der Bauch wird. Und je mehr man das macht, desto schöner wird es. Oder bild ich mir nun ein, dass er da besser ausschaut? *lach*

LG, Sammia

hm welche übungen sin fürn bauch gut??
danke im voraus für deine antwort

aso wieviel sollte man am tag davon machen???

Am besten finde ich ja diese Übung:
http://www.fettarmleben.de/fitness/uebungen/bauch/senkrechtercrunch.htm

Das kannst du dann noch machen, wenn es dir zu leicht ist, mit angewinkelten Beinen. 90° Winckel. Auch gut. Man muss immer so viele machen bis es richtig schmerzt im Bauch. Du musst deine Bauchmuskeln arbeiten spüren. :) Nach dem ersten Durchgang entspannst du eine Minute, zwei Minuten. Dann wiederholst du. Drei Wiederholungen am besten.

Ich mach das dann täglich. Manchmal auch noch mehrmals am Tag. Zusetzlich mach ich aber auch noch Sport! Laufen. Das fördert den Fettabbau. Solange man nicht zu schnell läuft.

LG Sammia

ok ich werds versuchen und mir merken danke an dich :daumen:

Zum sit-ups machen eignet sich eine Bank am besten. Gute Ernährung ist aber das A und O!