Hauptmahlzeiten

Deal-girl

Huhu!
ich hab jetzt auch wieder angefangen kalorien zu zählen, klappt seit gestern auch ganz gut, nur wie mache ich das mit den hauptmahlzeiten?
Ich kann meiner mutter oder wenn ich irgendwo zu besuch bin nicht einfach hingehen und jedes stück fleisch wiegen oder kartoffeln oder nudeln oder reis oder was auch immer.

Wie mach ich das?
Gibt es zahlen womit ich ungefähr rechnen kann (pro stk oder so)?

bitte helft mir, bin nämlich am we zu besuch bei meinem freund und die mutter kocht halt (nein ich hab keine ahnung was)

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Alter: 18
Größe: 1.69 m
aktuelles Gewicht: 63 kg

Übersicht:

-----------Gewicht-------BMI-------Datum-----
Startdetails: 69,5 kg-----24,1------18.10.04
1. Ziel:-------65 kg------22,7------14.11.04
2. Ziel: - - -
-------------------------------------------------
Wunsch-
gewicht: - - -

Deal-girl

hat denn keiner ne idee für mich?

gleich gibts hier spaghetti bolognese und ich weiß nicht wie ich an die kcal komme....

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-----------Gewicht-------BMI-------Datum-----
Startdetails: 69,5 kg-----24,1------18.10.04
1. Ziel:-------65 kg------22,7------14.11.04
2. Ziel: - - -
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Wunsch-
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jack_buubuu

da hilft nur wiegen. aber du brauchst eigentlich nicht alles genau zu wiegen. hau dir einfach nicht den teller voll. nimm mal einfach etwas weniger. zur not kannst du ja noch nachschlag holen. aber versuche auf dein körper zu hören. dabei ist es wichtig langsamm zu essen. lass dir zeit beim essen. der magen braucht ca 20 minuten um zu merken das er voll ist.

Deal-girl

also ich habs gestern auch so gemacht, gebracht hat mir das nichts, ich hab halt gegessen, war dann auch ziemlich schnell satt und hatte dann mitten in der nacht (23-0 uhr) den totalen heißhunger, hab allerdings trotzdem nix gegessen

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1. Ziel:-------65 kg------22,7------14.11.04
2. Ziel: - - -
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TeeJunkie

Vielleicht hilft Dir das Büchlein, das ich auch habe: "Kalorien mundgerecht" heißt das, passt locker in jede Tasche und da stehen die meisten Gerichte nicht nach 100g drin, sondern nach "normaler" Portion. Dann musst Du nur noch zusammenrechnen (Fleisch + Nudeln zB).

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FrankMK

HI,

auf der Seite www.lf30.de gibt es einen Rechner für übliche Portionen. Evtl. hilft dir das.
Abgesehen davon hätte ich bei meiner Mutter keine Skrupel, den Teller auf eine Waage zu stellen. Udn wenn sie fragt was das soll sage ich ihr halt ich will wissen wieviel ich ungefähr gegessen habe. Ich kann das schlecht schätzen.

Liebe Grüße

Frank