Hallo!!!!

eeveny

hallo!
bin neu hier! es sind so viele einträge, dass ich nicht weiß wo ich beginnen soll, deshalb beginne ich gleich mal mit einem eintrag.

ich hatte vor ca. einem jahr 70 kg. habe dann meine ernährung total umgestellt und so 10 kg abgenommen (aber schön langsam, habe nie gehungert, war keine diät sondern ernährungsumstellung).

leider ist dann im jänner dieses jahres mein vater gestorben und es war mir alles so ziemlich egal. jetzt bin ich wieder auf 68 und habe panische angst vor den 70

vor einiger zeit habe ich wieder begonnen mich wieder wesentlich gesünder zu ernähren (viel gemüse, fast kein fett - nur gutes, etc.), spiele wieder fußball und bei gelegenheit laufen und ins fitnessstudio. ABER ES TUT SICH NICHTS! ich verzweifle bald. es ist nicht wirklich motivierend, wenn man sich echt zusammen nimmt und anstatt vor dem fernseher zu entspannen laufen geht und es tut sich nichts.
ich möchte keine crash-diät machen, sondern so abnehmen, dass das gewicht dann auch so bleibt.
wieso funktioniert es nicht mehr?? hat irgendwer einen rat für mich! BIIIIIIIITTEEEEE
ich habe schon so einen zorn auf mich, obwohl ich wirklich mein bestes gebe. ich kann mich nicht mehr im spiegel ansehen und ich gehe auch nicht mehr gerne mit meinen freundinnen aus, weil ich mich sooooooo fett fühle, es ist schrecklich.
__________________
Ganz liebe Grüße!!!!!

__________________
Nicole, 22
Ausgangsgewicht 68
Zielgewicht 56
Größe 173 cm

Ralf Dingeldey

Hallo eeveny,

wie groß bist Du denn?
Also wenn sich nix tut, weder Zunahme noch Abnahme, dann muss Deine Energiebilanz ausgeglichen sein, das heißt Deine Kalorienzufuhr ist genau so groß wie Dein Kalorienverbrauch. Dabei ist es egal wie viel oder wenig Fett Du isst.

Schreib Dir doch mal alles auf was Du so isst. Du findest auf meiner Seite www.abnehmhilfe.de unter "Download" ein Ernährungslogbuch, das Du kostenlos runterladen kannst. Du musst nur wirklich jede Kleinigkeit aufzuschreiben, auch Getränke außer Wasser. Was Du dann brauchst ist eine Kalorientabelle, um Deine Tägliche Kalorienzufuhr auszurechnen.

Der Vorteil ist, wenn Du im Moment weder zu noch abnimmst ermittelst Du gleichzeitig Deinen Kalorienverbrauch.

LG Ralf

Farina77

Hi Eeveny,

hey, nicht verzweifeln - WAS isst du denn? du schreibst gesunde ernährung, aber es kann wirklich sein wie ralf sagt, dass du eben genau deinen umsatz stillst und daher es weder rauf noch runter geht... Oder du bekommst wieder mehr muskeln durch den verstärkten sport und die wiegen ja bekanntlich mehr als fett! Hast du mal deine fett-/wasserwerte im körper kontrolliert? daran siehst du, ob du trotzdem fett abbaust (und somit gleichzeitig muskeln aufbaust).

Außerdem: Wie lange tut sich denn nix? Es ist doch normal, dass ab einem gewissen punkt die pfunde nicht mehr so schnell purzeln...Ich hab auch momentan eine seeeehr geringe abnahme bzw bin auch schon 10 tage auf einem gewicht stehen geblieben!

Und bitte, hasse dich nicht selbst - dazu gibt es keinen grund! du bist ja nun nicht übermäßig "dick" oder so - also was sollte ich denn dann sagen *grins*! Ich war zwar auch sehr unglück mit 99 kg und bin kaum noch weg gegangen weil ich mich unwohl fühlte und mich geschämt habe, aber ich hatte auch 20 kg übergewicht! Du hast grad mal ein paar kilos zu viel!!
Also, nur mut und zieh dein ding einfach weiter durch - es ist zwar hart wenn sich erstmla nix tut, aber irgendwann gehts weiter, GANZ BESTIMMT!!!

Liebe grüße
gaby

__________________
30 Jahre, 1,78 m groß
Gewicht Ende Nov 2007 (Vor-Entbindungsgewicht von Mika & Leon ): 111 kg
Gewicht 6.12.2007: 94,5 kg
Gewicht 6.01.2008: 93,7 kg
Gewicht 6.02.2008: 93,5 kg
Gewicht 18.04.2008: 87,0 kg
Ziel 1: 85 kg
Ziel 2: 82-80 kg


*** Der kleine Prinz und das Geheimnis der schwindenden Prinzenrolle ***

eeveny

danke euch beiden für die einträge.

also mein gewicht stagniert seit einiger zeit. wie gesagt, ich habe längere zeit überhaupt nicht darauf geachtet was ich esse. dann habe ich wieder begonnen umzustellen und sport zu betreiben und trotzdem tut sich nichts.

stimmt vielleicht sollte ich mal meinen kalorienverbrauch überprüfen, das dumme ist nur, dass ich meist nicht weiß wieviel kalorien die dinge haben die ich esse. ich habe es einen tag lang probiert und war dann total deprimiert, weil ich gesehen habe wie viel kalorien zb eine banane hat, da vergeht mir ja die lust aufs essen total. für mich war obst immer "kalorienlos". *heul*

leider tut sich auch auf der "fett-mess-waage" nichts.

__________________
Nicole, 22
Ausgangsgewicht 68
Zielgewicht 56
Größe 173 cm