Hallo ich bin neu hier und brauche Hilfe!!!

Lissn

Hallo erstmal alle zusammen,

ich heisse Lisa und bin 16 Jahre alt.

Gewicht: ca. 90 kg (hab Angst mich noch mal zu wiegen )
Größe: ca. 170 cm

Ich finde mich viel zu fett und will jetzt endlich abnehmen, aber ich habe angst dass dann meine Haut schlaff runterhängt. Is das dann so oder wie nimmt man richtig ab?

Ich habe ein paar Fragen die Ihr bestimmt blöd findet aber ich habe keine Ahnung ):

Wie kann man schnell abnehmen?
Welcher Sport hilft am meisten (Ich tanze nämlich gerne)
Wie viel kg kann man ca. in 4 Monaten abnehmen wenn man das Ganze durchzieht? (will bis zum sommer 04 schlank sein und nene Bikini anziehen können ) )
Wie nimmt man am besten an den Beinen Po und Bauch ab?

Ich hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen.

Vielen Dank
Lisa
Ps. habe noch ein Bild von meine Körper mitgeschikt damit ihr euch das besser vorstellen könnt man sieht aber nur den Körper hab kein anderes und da bin ich ein bisschen gesteckt. Aber ihr könnt auch ja noch ein paar cm dazu denken ))))!!!

Angehängte Grafiken

unbenannt.jpg (23,2 KB, 189x aufgerufen)

epeel

Hallo !

Das mit der Haut zumindest weiß ich. Da wird nichts hängen, wenn Du keine Radikalkur machst bzw. sehr schnell abnimmst. Wenn Du 16 bist kann das nicht passieren. In dem Alter macht das die Haut noch mit.
Mit dem schnell abnehmen kenne ich mich nicht so aus. Eine Freundin schwört auf Fastenkuren mit Glaubersalz und so was. Keine Ahnung ob das gut ist - mal die anderen Beiträge abwatrten. Grüße und guten Rutsch

__________________
you can´t stop the waves - but you can learn to surf !

Lina

Hallo Lissn

Also ich empfehle dir dass mit dem "schnell abnehmen" zu vergessen. Vor allem wenn du dauerhaft schlank werden willst, wüde ich die langsame Phase des abnehmens anwenden. D.h. also Ernährungsumstellung ! Klar ich weiss, man ist nich immer geduldig vor allem wenn man unter Zeitdruck steht. Deshalb gib deinem Körper Zeit sich umzustellen auf eine gesunde und fettfreie Ernährung. Zum Sport kann ich sagen dass es glaube ich vor allem die Haupsache ist, dass man sich regelmässig körperlich betätigt und zwar am besten mit deinem persönlichen Fettverbrennungspuls. Ob es nun Tanzen, Aerobic, Walken oder sonst was ist das spielt nicht so eine rolle. Du musst das machen was dir spass macht und was du auf Dauer durchhalten kannst.

Das ganze abnehmen soll doch auch Spaaassss machen, oder ?

Also mir macht mein tägliches Aerobic wirklich Spass, ich bin schon fast süchtig danach.

Hoffe konnte dir ein paar Tips geben.

Grüsschen
Lina

HzweiO

Hallo Lissn alias Lisa,

wenn Du Zeit hast, nimm Dir Zeit; es ist besser. Selbst wenn Du nur 4 Monate Zeit mitbringst, kannst Du schon sehr viel "reißen". Pauschale Aussagen, was man in so einem Zeitraum runter kriegen kann, will ich nicht abgeben. Die Ernährung spielt da eine weitere, große Rolle. Methoden gibt es auch viele. Aber da Du im Bewegungsbereich gepostet hast, gehe ich davon aus, dass Du bewegungswillig bist .

JEDER Ausdauersport ist geeignet, Dich Deinem Ziel näher zu bringen. Tanzen gehört leider nicht zu den intensivsten Sportarten. Was man bei welchem Sport verbrennt, kannst Du z.B. hier entnehmen: kalorienverbrauch beim sport
Entgegen meine Vorrednerin bin ich der Meinung, einen "persönlichen Fettverbrennungspuls" gibt es nicht. Dein Puls ist dabei sekundär. Denn man darf prozentuale und absolute Fettverbrennung nicht durcheinanderschmeißen. Ein hoher Puls sorgt definitiv für eine höhere, absolute Fettverbrennung. Aber dazu steht schon eine Menge hier. Einzig und allein in die sogenannte anaerobe Zone solltest Du nicht fallen, denn dann geht an die Substanz, und nicht ans Fett. Da Du jung bist, darfst Du Dich noch anstrengen, ABER NICHT QUÄLEN. Wenn Du von 0 auf jetzt anfängst mit dem Sport, wird Dein Puls wegen der Untrainiertheit sowieso nach oben schießen. Aber das verbessert sich tagtäglich.

Ach ja, die Lösung für eine selektive Fettverbrennung für Bauch, Bein, Po gibt es leider noch nicht. Aber Dein Körper wird es Dir mit einer allgemein verbesserten Fitness danken.

Na dann, wohlan!

H.

__________________
Mann, 34 J., 185cm;
Start 09.11.: 108,8kg; 16.12.: 100kg; 31.12.: 98,3kg; 8.2.: 93,2kg; dann Kreativpause; Wiedereinstieg 4.5.:95,3kg; 01.06: 95,8kg; 15.06.: 95,3kg; danach BÖSER ABSTURZ...
Ziel: 85kg.
==> zum Tagebuch, "der Anfang" <==
==> zum letzten Tagebucheintrag <==

bonny

also ich mache im moment verschiedene sportarten. kann walking für straffe beine und po empfehlen, weiterhin ist die sportart callanetics nicht zu verachten. da macht man gezielte übungen für die tiefenmuskulatur im bauch- beine- po bereich.

Lissn

Hallo alle zusammen,

vielen Dank für eure Tipps.
Ich werde ab jetzt jeden Tag 1/2 bis 1 Std Tanzen weil mir das spass macht und joggen. Und zur Arbeit laufe ich lieber. Und mit der Ernährung kenne ich mich noch nicht so aus. Aber ich werde auf jeden Fall nichts mehr mit viel Zucker essen und nicht so viel Fett, viel Obst.
Ich hoffe ich halte das durch.

Vielen Dank und euch auch viel Glück.

Gruß
Lissn