Hallo bin die neue BCM´lerin

Selincik

Erstmal allen Damen und Herren ein HALLO..

hab mich nach langem hin und her entschlossen mit BCM anzufangen..

Allerdings mach ich dies ohne Beratung hab mir Pulver über Ebay besorgt.
Vielleicht könnt ihr mir bei einigen Fragen behilflich sein?

bei Startshake darf man ja 2Tage nichts essen nur unmengen trinken richtig?
Muss ich Startshake mit Wasser oder geht die Mischung auch mit Milch?

Nach den 2Tagen die erste Mahlzeit!, darf ich zwischendurch ein Apfel Jogurt oder irgendwas was natürlich nicht viel Kalorien hat essen??

Huuuu bin total gespannt wenn ich in den ersten 2Tagen nicht sterbe dann niiieeeee Danke und viele Grüße von Selincik

zilpzalp

Hallo Selincik

ich bin auch ganz neu und habe vor einer Woche mit BCM angefangen. Habe mir das Starpaket bei ebay bestellt und gehe auch nicht zur Beratung.
Die ersten zwei Tage habe ich das Startgetränk mit Wasser genommen, fand ich fast leckerer als die Basiskost mit Milch.
Unter der Woche frühstücke ich jetzt meistens 2 Vollkornbrotscheiben mit Quark und Marmelade und etwas Käse dazu. Am Wochenende gibts dann auch mal was warmes als Abendessen, Fisch oder Huhn mit Reis und viel Salat. Zwischen den Drinks nehme ich nichts, trinke nur viel viel Tee.
Bisher hatte ich nur an einem Tag mal richtig Hunger, da habe ich dann zwischendrin diese Kräuterbrühe getrunken.
Bisher habe ich 3 Kilo runter (2 davon in den ersten Tagen, also sicher erstmal ne Menge Wasser).

Viele Grüße
zilpzalp

Selincik

Danke für deine Antwort...

Bin echt mal gespannt wie es läuft wie gesagt vor den ersten 2Tagen hab ich echt Angst, ob ich die überstehe )

Du hast in einer Woche 3Kilo abgenommen, ist ja toll...

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zilpzalp

Ich wünsch dir viel Erfolg

Mir hat geholfen viel viel Tee zu trinken - da hat man dann wenigstens was warmes im Bauch. Wirklich Hunger hatte ich an den Starttagen nicht - nur Gelüste aufs Essen.
Da schmeckt dann das Frühstück am dritten Tag umso besser.

lene78

Also ich mach seit 3 Wochen BCM (eigentlich Premium, ist aber vom Prinzip das Gleiche)

Ich mach es mit einer Ärztin zusammen, da ich es gerne kontrolliert haben will

in der Startphase (2 Tage) wird das Pulver mit Wasser angerührt.
Du darfst NUR den Shake zu dir nehmen (neben ungesüssten Tee und Wasser natürlich), 5 Shakes am Tag, alle 3 Stunden....

danach ersetzt du 2 Mahlzeiten (von 3) mit nem Shake und nimmst die 3. Mahlzeit normal zu dir, wobei du dabei beachten solltest, das diese Mahlzeit
so aussieht:
- Kohlenhydrate: ca. 55 %
- Wenig Eiweiss: ca. 15 %
- Wenig Fette: 20-30 %
und pro Mahlzeit 550 bis 700 Kalorien hat...

das ist die Abnehmphase. In dieser Zeit nimmst du nur diese 3 Mahlzeiten (2 Shakes + 1 Essen), viel Wasser und ungesüssten Tee zu dir (es sei denn zum Essen, da darfst du auch mal was anderes trinken, aber zur Kalorienbilanz dazurechnen !)
Ansonsten gibt es KEINE ZWISCHENMAHLZEITEN!, nicht einmal einen Kaugummi...

Das Prinzip basiert darauf, das dein Körper zwischen den Mahlzeiten (ca. 4-6 Stunden) den Blutzuckerspiegel senkt, und du so Fett verbrennst... wenn du irgendetwas isst oder kalorienhaltiges trinkst, unterbrichst du diesen Zyklus (bis auf diese BCM Brühe)...

Ich weiss es klingt sehr hart, aber man gewöhnt sich daran

Im Anschluss kommt die Haltephase, wo du nur noch eine Mahlzeit durch nen Shake ersetzt und 2x am Tag isst.... so steigerst du wieder deine Kalorienzahl ohne JoJo Effekt....

hoffe soweit ist alles etwas klarer


Achja nochwas.... die Startphase ist dazu da, die Kohlehydratspeicher in deinem Körper zu leeren, da du nur so abnehmen kannst... diese Kilos (ca. 2 bis 3) wirst du am Ende leider wieder zunehmen, wenn du normal isst...

Lene

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gesammelte Rezepte vom Keine-Schokolade-zum-Frühstück-Club

zilpzalp

Danke lene. Dann lieber 2 Kilo mehr abnehmen als das Ziel ist dann können die auch wieder drauf kommen

Ich weiss auch noch nicht wie ich das "nach BCM" so mache mit dem Essen. Das ungewohnteste für mich ist dass ich jetzt 3x am Tag was zu mir nehme. Normalerweise hab ich in der früh mein Müsli gegessen und dann erst wieder am Abend. Hab im Büro keine Möglichkeit mir was zu machen. Shake und Pulver nehme ich mir in einer Flasche mit momentan. Da ist dann die Milch zwar etwas warm nach 6 Stunden aber ganz kalt mag ich sie eh nicht so gern.

Vielleicht kann man den einen Shake ja auch dauerhaft als Mittagessen beibehalten? Die Riegel sind ja auch ganz praktisch, schmecken mir aber nicht so gut.