Ich versuche es zur Zeit auch mit Kalorien zählen, funktioniert bei mir immer am besten. Nun versuche ich so um die 900 kcal am Tag nicht zu überschreiten, damit nehme ich etwa 1 Kilo pro Woche ab.
Nun frage ich mich, wieso das so langsam geht. Sind 900 etwa noch zu viel, oder doch zu wenig und ich nehm deshalb nicht ab. Wie errechnet man denn den Grundumsatz, so langsam macht mich das echt jeck mit der langsamen Abnahme.

Also laut www.fitrechner.de hast du bei deinem jetzigen Gewicht einen Grundumsatz von 1900 kcal, was aber nur ein grober Richtwert ist. Dazu mußt du jetzt noch den Kalorienverbrauch deiner täglichen Aktivitäten (Arbeit, Sport etc.) addieren und du erhälst dann den Gesamtumsatz, also deinen täglichen Kalorienbedarf. Der wird dann sicherlich über 2500 kcal liegen (schätz ich jetzt mal).
Theoretisch gesehen würdest du dann bei deinen 900 kcal Nahrungszufuhr ca. 1600 kcal pro Tag einsparen.
1 Kilo Fett verbrennen = ca. 7000 kcal, bedeutet, dass du theoretisch 4-5 Tage für einen Kilo benötigst.
Ich finde aber, dass 900 kcal am Tag extrem wenig ist. Durch diese geringe Nahrungszufuhr, wird der Stoffwechsel auch runtergeschraubt, was bedeutet, dass dein Grundumsatz sinkt.
Auf keinen Fall solltest du weniger Kalorien zu dir nehmen, lieber etwas mehr :daumen:

Hallo!

Mein Grundumsatz beträgt auch um die 1900Kcal bei sitzender Tätigkeit (Sport mal nicht mitgerechnet). Ich ernähre mich mit ca. 1400-1500 Kcal pro Tag, somit sollte ich 1/2 Kilo pro Woche abnehmen (variert). Weniger sollten es nicht sein, da Dein Körper sonst auf Sparflamme geht und Du nicht abnimmst.
Ich versuche es mit viel Eiweiss zum Muskelaufbau und -erhaltung. Somit sinkt mein Grundumsatz nicht und ich verbrenne gleichviel Kalorien. Bei www.fettrechner.de ist es sehr gut erklärt. Schau doch mal rein.

LG,
Datli

Dankeschön Ihr zwei, nun bin ich schlauer :D
Wow 1900 kcal Grundumsatz klingt richtig viel. Naja ich muss gestehen, ne zeitlang hab ich bei meinen letzten Abnehmversuchen nur etwa 600 kcal am Tag gegessen damit ich schnell abnehme, von daher bin ich jetzt schon vernünftiger. Aber irgendwie merke ich auch, dass ich mittlerweile wesentlich schneller zunehme. Mal schauen ob die 900 langsam auf 1100 oder so steigern kann und dafür mehr Sport mache, müsste ja klappen.

Nochmal danke, die Seite ist echt informativ. Prima wie schnell man hier immer Rat und Hilfe bekommt!! :daumen:

wer mit 900 kcal abnimmt der sollte nach der diät 100 pro woche steigern um nicht zuzunehmen

ich weiss wovon ich rede

ich habe 4 mon. lang 500 kcal zu mir genommen und immer abgenommen also das gewicht ist nie stehen geblieben

und habe über weihnachten normal gegessen hab auf keine kcal geschaut

und habe nichts zugenommen

oha lebst du noch???
nee sowenig kcal würd ich nie im leben schaffen