Meine Mutter hat mir von der SternTV Reportage erzaehlt, in der eine Frau erzaehlt hat, wie sie einfach nur Fett eingespart hat. Anstatt von 100-130g Fett hat sie nur noch 30g Fett zu sich genommen.
Ich will ihr das jetzt nachmachen und habe heute mal alles Fett aufgeschrieben, was ich zu mir genommen habe. Leider komme ich nicht auf die vorgegebenen 30g Fett.
Sollte ich jetzt versuchen, diese 30g zu erreichen oder soll ich einfach so weiter machen wie bisher?
Freue mich ueber jede Antwort
Jenny

HI!
30g sind sehr wenig. Vielleicht solltest Du erstmal auf 60g gehen. Im Vergleich zu 100-130g ist das schon viel. Wie lange würdest du denn die 30g/Tag durchhalten wollen? Auf Dauer könnte das schwierig werden.

Hallo Jenny,

ich find es eine gute Idee mit dem Fettreduzieren.

Hast dir schon mal deinen Essplan angeschaut, was du so täglich zu dir nimmst und was wieviel Fett hat?? So würde ich anfangen und dann alternativen suchen für die Fettbomben, damit das Essen nicht komplett umgestellt werden muss.

Es gibt nichts schlimmeres als wenn man sich alles von heute auf morgen verbietet nur weil es Fett enthält.

Hier gibt es jetzt eine Nährwerttabelle im Forum, sie kann dir bestimmt weiterhelfen, weil dort auch die Fettwerte stehen, wenn du deine Lebensmittel dort eingibst die du so verputzt.

Ich freue mich schon auf deinen Start. Würde gerne auch ein bisschen mitmachen beim Fettreduzieren. Hab sehr geschludert in letzter Zeit.

Wünsch dir noch eine schöne Woche
Heike

Hallo Jenny,

ich schließe mich meinen zwei Vorrednern an.

1) geh erst mal auf 60 g

2) schreib auf was Du zu Dir nimmst und suche Alternativen

z.B. muss es ja unter einem fettreduzierten Käse keine Magarine sein --> ich nehm hier ein Teelöffel Miracel Whip so leicht mit 4,9% das schmecht auch lecker, oder Tomatenmark.

Btw: Ich mache das jetzt schon seit 2005 mit dem Fett sparen, nagut ich hatte 2007 :aergern: eine Phase wo es nicht ging aber jetzt bin ich wieder voll dabei seit Januar :)

Wünsch Dir viel Erfolg
crewler :winke:

hallo jenny,

darf ich mal fragen, wieviel du wiegst bzw. wie hoch dein übergewicht ist? soweit ich weiß, hat die dame im tv-beitrag unter anleitung abgenommen und auch unter ärztlicher aufsicht.

lg
zu_kurz

Aber meint ihr denn das es funktioniert einfach nur Fett zu sparen? Ich kann ja auch 30 g Fett pro Tag essen und dabei trotzdem 2500 Kalorien futtern. So kann man doch nicht abnehmen?!

hallo,
nein, klar, so geht es nicht. wenn man aber alle fettbomben aus der täglichen nahrun gdurch fettarmes reduziert, spart man ja automatisch kalorien. man soll die ja dann nicht anderweitig essen.

gruß katja

Hallo,
ein interessantes Thema habt Ihr da. Ich bin auch gerade dazu über gegangen auf das Fett schwerpunktmäßig in meinem Essen zu achten

Aber meint ihr denn das es funktioniert einfach nur Fett zu sparen? Ich kann ja auch 30 g Fett pro Tag essen und dabei trotzdem 2500 Kalorien futtern.

Ich denke, da müßteste Du 3 Mägen haben, wie ein Wiederkäuer (das soll kein Angriff sein) um 2500 Kalorien ohne Fett zu schaffen.

Außer Fett spielen ja auch noch andere Nährwerte eine rolle, die man nicht unbedingt überschreiten sollte.
Aber das Fett zu reduzieren ist eine gute Sache und funktioniert auch.
Ideal sollen wohl 30g Fett täglich sein. Aber wenn man sich als Ziel so zwischen 30 und 60g setzt denke ich ist das total ok.

:winke:

Jacki

Naja, ich habe den Bericht gesehen und auch die Portion Mittagessen von der Dame, es war sehr wenig und auch zum Frühstück und Abendbrot wird es nicht mehr gewesen sein.

Sie hat ja unter 30g Fett gegessen und die Portionen reduziert auf normal bis unter normal.

Es ist ihr weg. Sie brauchte sich nicht um Freund und Mann oder Kinder kümmern und konnte es alleine mit sich abmachen. Und da ist es einfacher. Weil ja nur das was eingekauft wird verputzt werden kann. Man braucht sich ja nicht um andere kümmern die schwer arbeiten oder in der Pubertät sind.

Hier gibt es auch ganz viele die soviel abgenommen haben auf verschiedenste Weisen.

Fettpunkte zählen ist halt einfach. Aber der Verzicht ist enorm, weil alles wegfällt was trotz Fett auch gesund ist. Käse zum Beispiel, Brot(auch da ist Fett drin), Milch, Fleisch, vorallen Dingen Fisch, fast überall ist ein bisschen drin was sich ansammelt.

Die Frau hat auch oft unter 15g Fett zu sich genommen. Es war eine Crashdiät und ich würde gerne sehen, wie sie es schafft ein Leben lang so reduziert zu essen. Fast ein Jahr hat sie ihr Gewicht gehalten.

Sie hat auch aus ihrer Diät erst ein Hobbie und jetzt eine lukrative Einnahmequelle gemacht. Sie berät tagtäglich diätende und gibt Vorträge und sowas. Sie ist vollkommen ausgelastet und Essen ist nur noch im Gesprochenen Thema.

Es ist ein Einzelfall. Die Zusammensetzung passte sehr gut.
Wer von uns ist so unabhängig und kann sich nur aufs Abnehmen konzentrieren und alleine es durchziehen ohne Ablenkungen und ständiger Lebensmittelfreiheit um sich herum.

Die Methode heisst Eu-Fettpunkt-Konzept. Bei Google findet ihr dort auch Auszüge von dem Buch und von einigen Punktetabellen mit Lebensmitteln.
Bei ProPatient.info kann man kostenlos downloaden um die Methode anzuschauen.

lol

30 gramm fett am tag *vogeldeut*
fett braucht der körper genau so zum überleben..

die abwechslung macht es..
und fette sind nicht immer gleich fette..

aber ja, geht ja alles so leicht..da spart man ein bisschen ein und man wird rank und schlank :D

:lach:

Low Fat 30 Methode arbeitet auch mit so wenig Fett und es gibt viele die damit super abgenommen und gehalten haben.

Fett ist halt eine grosser Kcalsträger und wenn er reduziert wird, dann sind die Kcalsmengen weniger. 7000kcals Einsparung oder Ersporteln bringt ein Kilo Fett zum Schmelzen.


Diese Methoden mit Einsparungen an bestimmten Nährwerten wie Fett sind halt sehr Disziplinfordernd und nicht für jeden geeignet, weil vieles drastisch reduziert oder aus dem Speiseplan wegfällt.
Für mich ist es zu hart....ich schaff es nicht.....aber wer es durchhält, den bewunder ich nicht wegen der Abnahme, ich finde er hat viel :respekt: verdient wegen dem Durchhaltevermögen und der Lage sich im Griff zu haben und mit soviel Vernunft ausgestattet zu sein.

Ich esse viel zu gerne und kann mich einfach nicht zurückhalten.

Fettpunkte zählen ist halt einfach. Aber der Verzicht ist enorm, weil alles wegfällt was trotz Fett auch gesund ist. Käse zum Beispiel, Brot(auch da ist Fett drin), Milch, Fleisch, vorallen Dingen Fisch, fast überall ist ein bisschen drin was sich ansammelt.

Wie ich vorhin schon erwähnte besteht ja auch das Essen noch aus anderen Bestandteilen, auf die man achten muß. Brot zum Beispiel hat wenig bis kaum Fett enthalten, das ist richtig. Aber Brot enthält Kohlehydrate.
Iß zu viele Kohlenhydrate, dann wandelt der Körper auch Kohlenhydrate in Fett um.
Ein gesundes Verhältnis zu allen Nährwerten sollte schon gegeben sein, sonst denke ich hat Alles keinen Sinn

und fette sind nicht immer gleich fette..

Genau so ist es. Die "guten" Fette sind lebensnotwendig und unterstützen den Stoffwechsel bei seiner Arbeit...

Naja, die einzig wahre Abnehmmethode ist bisher noch nicht.

Nährstoffmangel macht sich ja Gottseidank schnell bemerkbar und selbst Magersüchtige, die die Kurve gekriegt haben nach der Hungernot werden wieder gesund und können ein langes Leben haben und die haben ihre Nahrung drastischer Reduziert als irgendeine andere Diätform.

Ich glaube in vielen Köpfen ist einfach die Angst sich wegzuhungern und nicht mehr anwesend zu sein oder übersehen oder oder oder.
Kriegskinder sind sehr alt geworden und haben sehr wenig Nahrung zu sich nehmen können für eine lange Zeit. Also ich sehe viele quicklebendige normalgewichtige Omas und Opas im hohen Alter trotz Nährstoffmangel über Jahre.

Gesunde Fette werden viel zu oft verteufelt und mit den schlechten in einen Topf geschmissen. Gehe mal schauen, ob es dazu schon einen Thread gibt.

Low Fat 30 Methode arbeitet auch mit so wenig Fett und es gibt viele die damit super abgenommen und gehalten haben.


Low Fett 30 arbeitet aber nicht mit Fettgramm, sondern mit Fettprozenten. Maximal 30% der Gesamtkalorien sollen aus Fett sein.

Wenn man sich aber mit fettarmen oder fettfreien Naschis vollstopft (wie das viele tun) dann nützt das gar nichts. Fett sparen ist extrem wichtig aber es gibt noch viele andere Faktoren, die man keinesfalls außer acht lassen sollte.

Ich verschieb diesen Thread mal in die Low Fat-Ecke.

:winke: Dana

Dankeschön Dana,

stimmt Low-Fat ist mit Fettprozenten...habs versemmelt....

Ich glaube ausser Eiweiss geht doch alles auf die Hüften wenn man zuviel isst oder??

Ich glaube ausser Eiweiss geht doch alles auf die Hüften wenn man zuviel isst oder??

Alles geht auf die Hüften, wenn's zu viel ist. Leider! :(

Oje....warum bist du nur immer so ehrlich....

hatte gerade so schön geträumt einen Nährstoff zu haben, von dem ich unendlich schlemmen kann...*heul*

Alles geht auf die Hüften, wenn's zu viel ist. Leider! :(

Aber wieviel Eiweiß man nun zu sich nehmen darf habe ich trotzdem noch nirgendwo gefunden.

Aber wieviel Eiweiß man nun zu sich nehmen darf habe ich trotzdem noch nirgendwo gefunden.

0,8 bis maximal 1,2 Gramm pro Kilo Körpergewicht.

0,8 bis maximal 1,2 Gramm pro Kilo Körpergewicht.

Cool!!!! Danke!!!!

Oje....warum bist du nur immer so ehrlich....

hatte gerade so schön geträumt einen Nährstoff zu haben, von dem ich unendlich schlemmen kann...*heul*

also irgendwie beißen sich die beiden wörter nährstoff und schlemmen meiner meinung nach. man führt dem körper die von ihm benötigten nährstoffe zu durch das essen. schlemmen klingt für mich irgendwie bisschen wie vollstopfen mit irgendwas. oder lieg ich da falsch?

schlemmen ist geniessen ohne Reue


Fressen ist vollstopfen

also irgendwie beißen sich die beiden wörter nährstoff und schlemmen meiner meinung nach. man führt dem körper die von ihm benötigten nährstoffe zu durch das essen. schlemmen klingt für mich irgendwie bisschen wie vollstopfen mit irgendwas. oder lieg ich da falsch?

Es ist nunmal Tatsache, daß wir nicht nur essen um nicht zu verhungern, sondern, daß das Essen auch so etwas wie Lebensqualität ist.
Warum werden denn Familienfeiern wie Geburtstage, Weihnachten, Hochzeiten und was weiß ich noch immer mit gutem und reichlichem Essen verbunden?
Für uns Alle, die wir hier Übergewicht haben oder auch die, die bereits Normalgewicht haben und noch ihr Idealgewicht anstreben, ist doch jedes Fest ein für den Einen mehr und für den Anderen weniger ein kleiner Horrortrip, da ja das Fest mit Essen und Trinken in Verbindung gebracht wird.
Warum auch nicht? Jemanden der abnehmen will wirft es halt schnell mal ein paar Gramm zurück.
Dann muß man halt die Tage drauf etwas mehr mit Verstand essen, auch wenn wir irgendwann unser Wohlfühlgewicht erreicht haben wird das so sein und wir sind da auch keine Ausnahmen. Umsonst sind nach den Weihnachtsfeiertagen die Zeitungen nicht voll von irgendwelchen Crashdiäten.

:winke:

Aber ich denke schon, dass man sich bei dieser Methode schnell selbst belügen kann!
3 Gläser Saft pro Tag haben ja auch kein Fett, aber locker schon 500 Kalorien, dazu ein bißchen Weingummi, ein paar Portionen Obst, und schnell hat man eine Menge Kalorien zusammen, kaum Fett aufgenommen und noch keine richtige Mahlzeit gegessen.

Ich halte generell eh nicht viel von diesen ganzen Light- und Fettreduzierten Sachen, da sie einfach nicht schmecken und man nur Lust auf mehr bekommt. Viele Joghurt mit 0,1% Fett haben ja trotzdem ne Menge Kalorien.

Ich denke, dass gerade viele übergeichtige Personen da nicht so den Bezug zu haben. Eine Freundin von mir hat z.B. den ganzen Tag über Hustenbonbon (mit Zucker) in sich reingeschaufelt und überhaupt nicht verstanden wieso wir der Meinung waren sie könne sich alternativ auch einen Löffel Zucker reinschieben! Weil sie halt nicht so süß geschmeckt haben, meinte sie gleich sie wären weniger schlecht.
Ich würde mich an deiner Stelle zumindest am Anfang auch mit dem Kaloriengehalt auseinandersetzten, das bringt meiner Meinung nach mehr, zumal wie hier schon mehrfach erwähnt, der Körper ausreichend Fett braucht.

schlemmen ist geniessen ohne Reue


Fressen ist vollstopfen


ok, dann bin ich dauerschlemmer :D

reue und schlechtes gewissen wegen essen hab ich mir abgewöhnt. ;)

@jacki

joahr ich denke die feiertagsessen und festessen sind relikte aus früheren zeiten. damals war die ernärung innerhalb der normalen bevölkerung um einiges karger und weniger. was gutes gab es dann eben nur mal zu feiertagen bzw. zu besonderen festen. die ärmeren konnten sich damals auch nicht eine solch opulente ernärung leisten. diese traditionen haben wir in unsere konsumgesellschaft mit übernommen bzw. nicht abgeschafft, so daß wir normal schon zu viel essen und dann an feiertagen wird nochmal extra getafelt. die auswirkungen sieht man ja.

nicht, dass ich feiertage nicht mag ......... :D aber ich hab mittlerweile (zum glück) gelernt mit meiner ernährung umzugehen bzw. sehr darauf zu achten (nicht, dass ich deswegen hungern würde!).

Hallo Jenny, also ich habe ein Buch über fett reduziertes essen und da steht drin, um abzunehmen sollte man 30g fett am Tag essen und um das Gewicht zu halten 42g Fett.:winke: