Fett oder Kalorien zählen? Was denn nun?

*ChEeSy*2oo6* · 04.01.2006, 16:57

Ich habe folgendes Problem.
Ich möchte abnehmen, indem ich meine Kalorienzunahme und Fettzunahme einschränke.
Ess ich jetzt aber am Tag eine Milchschnitte, 350 Gramm Buttergemüse, einen Diätjogurt komme ich auf etwa 30 Gramm Fett. Von der Kalorienzahl bin ich doch aber weit unter meinem Tagesverbrauch.
Wie rechne ich denn nun am besten?

**yelin** · 04.01.2006, 17:14

hallo

erstmal ganz wichtig du isst VIEL ZU WENIG!

ich rate dir dazu kalorien zu zählen,denn mengenmäßig könntest du auch von obst zunehmen,obwohl es kaum fett enthält.
wichtig ist,das du weniger kalorien zu dir nimmst,als dein körper verbraucht.

bei deinem gewicht und deiner körpergröße würde ich deinen GRUNDumsatz auf circa 1700 kcal schätzen.dazu musst du noch deinen arbeitsumsatz rechenen und von dem wert den du aus dieser summer erhälst ziehst du ungefähr 500 kcal ab undkannst den rest verfuttern.
dabei nimmst du langsam und gesund ab(so du dich halbwegs ausgewogen ernährst)

lg

*ChEeSy*2oo6* · 04.01.2006, 17:19

Danke für die Antwort

Ich wusste auch, dass ich mich mit viel zu wenig ernähre, und will das auf garkeinen Fall weiterführen (JOJO)
Aber ich dachte nur, dass es nicht sein kann, weil ich gehört habe, dass man die 30 Gramm Fett/Tag nicht überschreiten soll, wenn man abnehmen möchte

**yelin** · 04.01.2006, 17:21

richtwert sage ich da nur... hab in dein tb geschrieben 40 und co sind auch ok. nur halt allgemein fettärmer.
guck mal ich ess auch mal ne ganze tafel schoki (35 g fett und 540 kcal) und hab an solchen tagen dann auch mal 60 gramm fett..und ich nehm trotzdem ab. =)

lg

Trulla · 04.01.2006, 17:23

Viele Menschen nehmen ab, indem sie nur Kalorien zählen. Sie wissen, dass sie dem Körper weniger Energie zuführen müssen, als sie verbrauchen, um abzunehmen. Andere fürchten das Fett und achten ausschließlich darauf, bloß so gut wie kein Fett zu sich zu nehmen. Wiederum andere schwören darauf, keine kohlenhydrathaltigen Speisen zu essen, oder nur Kohlenhydrate. Dann gibt es noch die Trennkost, bei der die Speisen in Eiweiß / Kohlenhydrate / Neutral eingeteilt werden und nicht zusammen verzehrt werden dürfen. Oder die Leute, die sich nur nach dem Glyx richten. Und last but noch least das ausgeklügelte Weight Watchers- Punktesystem...

Dazu habe ich folgendes zu sagen:

Die reine Rechnerei bezogen auf Kalorien, den glykämischen Index oder Nährstoffe bringt es nicht! Egal, auf welches der oben genannten Dinge ich achte, ich sehe nie das Ganze!

Ich kann nicht einen Keks mit einem Stück Kartoffel gleichsetzen, nur weil der glykämische Index der gleiche ist!!!

Während in der Kartoffel alle Vitalstoffe (Vitamine, Fermente, Enzyme, Aromastoffe, Faserstoffe, Auxone, etc.) enthalten sind, die der Körper zur Verstoffwechselung derselben benötigt, enthält der 0815-Keks gehärtetes Fett, Weißmehl und raffinierten Zucker. Diese Stoffe sind nicht nur völlig vitalstoffentleerte und denaturierte Nahrungsmittel - sie rauben bei der Verstoffwechselung noch Vitalstoffe aus den Zähnen und den Knochen und Organen desjenigen, der sie verzehrt, weil der Körper diese Stoffe zwingend zur Verarbeitung benötigt.

So ist eben eine Tütensuppe mit einen Stück Weißbrot nicht gleichzusetzen mit einer selbst zubereiteten Suppe mit einem Stück Vollkornbrot - selbst wenn die Kalorienzahl gleich ist. Die ganze Kalorienzählerei ist m.E. ein großer Irrtum.

Viele bei WW setzen tatsächlich eine Tüte Ringli mit einem vollwertigen Essen gleich, weil es gleich viele Punkte hat Der gesunde Menschenverstand sagt doch schon, dass hier was nicht stimmen kann! Auf die zugeführten Vitalstoffe kommt es an!

Das ist so ähnlich, wie mit dem Kilo Federn und dem Kilo Blei, dass du dir auf den Fuß fallen lassen kannst. Ohne Vitalstoffe wird die Nahrung anders verwertet = schlechter verbrannt. Des weiteren sorgt eine vitalstoffarme Kost für alle nur erdenklichen gesundheitlichen Probleme.

Und gerade gesunde Fette braucht der Körper dringend!

Gerade das Rechnen in losgelösten Werten ohne das Ganze zu betrachten stellt die Quantität vor die Qualität.

Mein Buchtipp zum Thema:

"Schlank ohne Hungerkur" von Dr.M.O. Bruker (gibt es auch günstig gebraucht zu kaufen)

Fett oder Kalorien zählen? Was denn nun?

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