Ernährung umgestellt!und nun.....

Geeske

Hi

habe vor ca. zwei wochen meine ernährung total umgestellt....ich esse nun nur noch vollkornprodukte und fettarme produkte ,Obst und nicht mehr als 1500 kcal am tag.so nun habe ich total probleme mit meinem Darm, habe ab und zu richtig schmerzen als hätte ich durchfall aber das habe ich nicht und blähungen habe ich .Vielleicht könnt ihr mir ja wieter helfen wo von das kommt?


LG

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Mandarinchen

naja wenns gar net geht, geh lieber zum arzt .....sicher ist sicher

manchmal verursachen kohlarten (rotkohl, blumenkohl, brokkoli, rosenkohl etc) bauchweh
es gibt auch bauchweh wenn man ne laktose intoleranz hat und die milchprodukte nicht verträgt.....

lg

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Pippistrella

Manchmal braucht der Körper eine Weile um sich zu gewöhnen.... Ich habe aber bemerkt, dass ich keine Körnerbrote essen kann ohne Blähungen zu bekommen... ich nehme nun einfach gemahlenes Vollkornmehl (ich backe mit den Kindern das Brot selbst)
Ich esse pro Tag nicht mehr als 2 Handgrosse Portionen Früchte. Salat nur am Mittag und die anderen 2 Portionen Gemüse nur gar (meist am Abend). Mir geht es jetzt gut damit. Ich hatte am Anfang voll die Blähungen (echt peinlich)...
Jetzt ist gut!
bis dann

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http://mein Tagebuch/71931-so-jetzt-ist-schluss.html

Wicca

Hier Rezepte aus der Kräuterküche, gegen lästige Blähungen und Magenweh bei der Umstellung:

Vier Winde Tinktur :
1. Schraubglas sauber machen.
2. Bis zur Hälfte mit Kräutern füllen: Kümmel, Fenchel, Anis. Beifuss geht auch und wächst vor jeder Tür. Diese vorher im Mörser anquetschen, damit die Wirkstoffe besser rauskommen. Ruhig so viel wie möglich ins Glas drücken.
3. Glas bis zum Rand mit Klarem auffüllen und dann an einer sonnigen Stelle eine Woche ziehen lassen.
4. Abseihen. Danach dunkel und kühl lagern. Hält ewig.

Bei akuten Beschwerden und gleich nach dem Essen einen Teelöffel trinken. Auch im Tee lecker!

Ohne Alkohol: Tee zubereiten.

Schnelle Lösung bei Magenweh: Lakritze essen. Süßholzwurzel hilft Wunder.

Ansonsten ist Ingwer empfehlenswert, um das "Agni" anzuregen- das Verdauungsfeuer. Es macht Essen bekömmlicher. Ingwerwasser beruhigt den Magen. Das gleiche gilt für Zimt.

LG
Wicca

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Joachim

Hallo Geeske,

> ich esse nun nur noch vollkornprodukte und fettarme produkte ,Obst
> und nicht mehr als 1500 kcal am tag.

Fettarme Produkte zu essen ist keine gute Idee und auf die Kalorien brauchst du eigentlich nicht zu achten, sie spielen keine Rolle. Wichtig wäre, auf gute Fette zu achten und den Anteil unerhitzter Gemüse und Blattsalate zu erhöhen.

> so nun habe ich total probleme mit meinem Darm, habe ab und zu
> richtig schmerzen als hätte ich durchfall aber das habe ich nicht
> und blähungen habe ich .Vielleicht könnt ihr mir ja wieter helfen wo
> von das kommt?

Das ist völlig normal und liegt daran, daß sich die Darmflora erst auf die neue Ernährung einstellen muß. Die Bakterienstämme, die bei einer Fabrikzuckerhaltigen Ernährung dominieren, kommen nicht mit Faserstoffen zurecht und umgekehrt. Es kann vier bis sechs Wochen dauern, bis sich die Darmflora umgestellt hat.

Falls du noch Fabrikzucker in der Ernährung hast, würde ich ihn strikt meiden, denn er macht die Vollkornprodukte unverträglich. Auch Säfte, erhitztes Obst und Trockenfrüchte wirken auf diese Art und sollten gemieden werden.

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Liebe Grüße,
...Joachim

Maredo

Hallo Geeske,

dem Tipp von Joachim bzgl. Vollkorn und Zucker schließe ich mich an.

Ansonsten gebe ich dir nur den Tipp, auf dein Körpergefühl zu hören.

Falls du bei Vollwertkost bleiben möchtest, würde ich dir empfehlen, die Umstellung keineswegs radikal, sondern schrittweise zu machen, so wie du es verträgst.

Zuerst mal muss sich dein Darm wieder erholen von der Überforderung. Ich würde mit einfachen Speisen anfangen, die weitgehend vollwertig, aber gut verträglich sind. Z.b. gekochter Haferbrei, gekochter Apfel, (Pell-)Kartoffeln (aber gepellt), gedünstetes Gemüse wie Möhren, Fenchel, erst mal noch kein grobes Vollkornbrot, keine rohen Körner, keinen Kohl, keine Hülsenfrüchte, keine grobe Rohkost. Etwas Butter, Sahne, ansonsten, das was der Appetit vorgibt und sich zu nichts zwingen.

Dann kannst du ja nach und nach mehr Vollwertlebensmittel einbauen, so wie du es verträgst. Falls es zu Unverträglichkeiten kommt, wieder einen Schritt zurückgehen in Richtung "Schonkost".

Maredo

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"Die wachsende Zahl übergewichtiger Menschen in den Industrienationen hat nicht allein mit persönlichem Fehlverhalten der Betroffenen zu tun, sondern ist vielmehr eine zivilisatorische Vergiftungserscheinung ausgelöst durch Chemikalien." Frederick vom Saal, Neurobiologe