suga22

hi

hab diese woche mit alma angefangen und mir ist aufgefallen dass fast gleichviele Kohlehydrate enthalten sind wie Eiweiss...

da ich aber schon mehrfach gelesen habe, dass man mehr eiweiss und nur wenige kohlehydrate zu sich nehmen soll:

Wäre es also nicht besser den Eiweissshake (ich würde den Actice Soja Plus nehmen) 3mal am tag (anstatt der mahlzeiten, so wie bei alma) zu trinken.. ?!?

fett ist bei almased auch mehr enthalten als beim shake

bitte um rat

danke

katja1978

Heee wie ist es Dir bis jetzt ergangen?

Ich will die gleiche Diät auch ab Montag starten. Nur trinke ich gleich Eiweißshakes weil ich die noch zu Hause habe.

Bist Du noch bei Alma? Und wie sind Deine Erfolge bis jetzt?

Ich habe wahrscheinlich fast dir gleichen Maße wie Du. Bin 165 groß und 65 kg schwer. Und ich würde so gern 55 kg bis Weihnachten wiegen. Ob das zu schaffen ist?

Meld Dich doch mal. Ich würd mich freuen.

LG Katja

suga22

hi leidensgenossin

naja.. ich mach alma jetzt 5 tage und 1,2 kilo sind runter.. hätte gedacht dass ich so um die 2-3 kilo verliere in der ersten woche, aber 2 tage hab ich ja noch ein bisschen enttäuscht bin ich schon, weil es ist wirklich nicht einfach nix zu essen und 3 mal den grausigen alma shake zu trinken

aber ich hab heute von internet ein paket mit Eiweißshake zugeschickt bekommen und da werde ich ab montag 1 mal alma (bis es aufgebraucht ist, dann lass ich es ganz weg) und 2 mal eiweißshake am tag trinken.. denke ist besser so..
das schokomolke pulver von active habe ich auch gerade probiert (mit alma zusammen) und schmeckt garnicht so schlecht.. leider hat die molke sehr viele kh...

hm.. 10 kilo bis weihnachten? wennst jeden tag min 1 stunde sport machst und 3 mal am tag shake dann denke ich dasst es schon hinbekommst ich wünschs dir (mir aber auch )

welchen eiweißshake nimmst du denn? ich den Active Soja Plus Cappuccino Geschmack *lecker*

freu mich auf deine antwort!
lg Suga

katja1978

Guten Morgen,

danke für Deine Antwort.

Heute ist mein erster Tag! Bin auch voll motiviert!!

Was ißt Du zum Frühstück? Auch nur einen shake? Ich habe mal gelesen das man auch 80 g Kohlehydrate essen könnte. Also habe ich mir gerade 2 Scheiben Knäckebrot gegönnt mit Truthahnbrust.

Und den Rest des Tages gibts Eiweißshakes. Und heut abend 1 h Sport.

Wo gibts denn den Shakes den Du drinkst. Ich habe mal einen bei DM gesehen. Braune Dose? Ich nehm den von Champ aus DM. Vanille und Erdbeer. Auch sehr lecker!!

Ich berichte morgen mal wie mein Tag war.

Laß was von Dir hören?

LG Katja

azael

zur aufklärung: http://www.ironsport.de/Grundlagen-Ernaehrung.htm

KH sind eigentlich nicht verkehrt, nur sollte man darauf achten keine kurzkettige zu sich zu nehmen... da diese zu schnell verbrannt werden.

suga22

hi

@ katja: was ich zu mir nehme kannst in meinem Essensplan bzw trinkplan lesen.. aber kurz gesagt: nur 3 shakes am tag.. nix mit essen ... diese woche halt noch

du brauchst nicht mehr als 100g kh zu dir nehmen (hab ich gelesen), da sich kh sowieso gleich in zucker umwandelt.. aber ganz ohne gehts auch nicht (warum hab ich auch noch nicht ganz kapiert)

in der zuckerknacker methode (die ich anstrebe, nach der woche) soll man 40% kurzkettrige kh, 30% eiweiß und 30% ungesättigte fettsäuren zu sich nehmen

den shake hab ich im internet bestellt.. aber bekommt man auch in jedem fitnesscenter (hab ihn auch von meinem trainer empfohlen bekommen) und der schmeckt echt super.. kann ich empfehlen
falls du es auch mal probieren willst:
mein Molkedrink
mein Eiweißshake

ich kann dir auch noch diesen link zu einem Mitglied empfehlen:
Trulla

@azael: man sollte viele kh zu sich nehmen wenn man viel sport macht.. aber nix für abnehmen oder? stimmt doch dass 100g reichen wenn man abnimmt