Eiweiß wirklich so wichtig???

xsteffi

Im Moment rät einem ja jeder weniger KH dafür aber mehr Eiweiß zu essen. Meist lese ich, man soll etwa 1g pro kg Körpergewicht aufnehmen, damit keine Muskelmasse abgebaut wird. Nur das wären bei mir 64g Eiweiß. Da ich nur selten Fleisch und Fisch esse und mir auch der blöde Magerquark zu den Ohren rauskommt, komme ich nie auf diesen Wert. Ist es denn wirklich so wichtig, so viel Eiweiß zu essen?? Zumal, wenn man nebenbei Sport macht, dürfte der Körper doch eh keine Muskelmasse abbauen, oder?

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1,67 m groß


ZIEL: 63 kg bis zum 27.12!!!!

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suga22

eiweiß ist ein fatburner du nimmst schneller ab wenn du mehr eiweiß zu dir nimmst.. es gibt auch günstige eiweißshakes

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TeeJunkie

Der Körper braucht das Eiweiß ja, um die Muskelmasse zu erhalten, das Eiweiß ist quasi der Muskelbaustein Nr. 1.... sonst kannst Du noch so viel Sport machen und baust trotzdem ab. Traurig aber wahr.
Tip: Geflügel, Käse, Joghurt, Milch, Sprossen,...

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Gast5561

Getreide ist auch ein guter Eiweißlieferant.

Und wenn Du nicht gerade Muskelzuwachs anstrebst, reichen auch 0,8 gr pro Kilo. Man findet sehr verschiedene Zahlen online, manche fordern bis zu zwei Gramm pro Kilo, aber ich persönlich halte mich an diese 0,8 gr.
Man unterschätzt oft, wie sich auch die kleinen Zahlen hochaddieren. Das halbe Gramm aus den Tomaten, dann die zwei Gramm aus der Milch im Kaffee, etc. Wenn Du also wissen willst, ob Du genug Eiweiß zu Dir genommen hast, müßtest Du im Prinzip ALLES ausrechenen. Auf Dauer geht das nicht, aber einen oder zwei Tage kann man das eventuell mal machen.