Hallo! =)
also ich bin weiblich, 15, 153cm groß und wieg 65 kg und will in den nächsten 2 monaten 10 (besser 20 =) ) kg verlieren.
also mein plan lautet so:
morgens: meistens garnichts oder einen apfel
mittags: nach der schule 3 vollkornbrotscheiben mit wenig quark und feldsalat oder kresse.
abends: nichts
zwischendurch äpfel und karotten oder bananen.
und vielleicht einmal pro woche eine schale reis oder nudeln,und jeden 2ten tag joggen.

ich mach diese diät schon seit 3 tagen,meine frage ist jetzt,ist diese diät effektiv oder sollte man morgens und abends "feste" nahrung wie z.B. nudeln oder morgens haferflocken essen?
meine angst ist nämlich die,das ich die "reserven" des körpers aufbrauche und nur muselmasse verliere und kein fett.
was sagt ihr dazu?

MfG Lissy

Hallo Lissy,

versuch doch erst mal, dein Gewicht durch Sport und gesunde Normalkost zu regulieren.

Du bist noch so jung und solltest nicht so eine extreme "Diät" machen. Die Gefahr von Mangelerscheinungen ist viel zu groß. Ersetz lieber Cola und ähnliche Getränke durch Mineralwasser, iss viel Obst und such dir eine Gruppe, in der du Sport treiben kannst. Egal welchen, es gibt so schöne Sachen. Essen kannst du alles, immer gerade soviel bis du knapp satt bist. Und dann wirst du sicher auch noch wachsen und hast bald deine Traumfigur.

Das ist das Gute in deinem Alter, du wirst noch wachsen, ich nicht mehr. Bei mir geht es eher in die andere Richtung.

Und mit den Zentimetern streckt sich dein Körper und wird schlanker. Du wirst sehen, es funktioniert. Da geh ich jede Wette mit dir ein.
Und durch den Sport wirst du eine richtig tolle Figur bekommen. Und bestimmt neue Freunde gewinnen die deine Fortschritte mit dir feiern werden.
Mach dir keinen Stress mit einer Diät, mach dir eine schöne Zeit und hab Spaß beim schlank und fit werden.

LG Sausewind

Also bis jetzt find ich alles gut so wie die Diät grade ist.
Es schmeckt mir und ich nehm ab.
die frage is ja nur,ob ich die "reserven verbrauche.
nein,ich wachse nicht mehr,ich war beim arzt und meine wachstumsfugen haben sich geschlossen.

Hi

Naja, es schmeckt dir vllt jetzt noch, aber ich würde mit dir wetten, das bald der erste Fressanfall kommt.


Greetz

hi!
also an deiner Stelle würde ich NICHT diesem Diätplan folgen. Du isst viel zu wenig, dadurch sinkt dein Grundumsatz ernorm ab. d.h. wenn du wieder normal ist wiegst du mehr wie vorher. Zudem steigt die wahrscheinlichkeit eines Fressanfalls.
Du sagst es schmeckt dir jetzt noch, ok. Aber was ist in einigen Monaten??
Ich würde dir raten zudem einfach mehr Sport zu treiben ;)
Und nochwas: Wer gesund abnemen will, muss essen - das Frühstück ist die WICHTIGSTE Mahlzeit ab Tag. Also nimm dir morgens die Zeit und iss etwas.
Viel Erfolg
:winke:

Du kannst das ja mal ganz einfach ausrechnen:

Dein Körper braucht als Minimum 0,8 gr Eiweiß pro Kilo Körpergewicht und 30 gr Fett. Du erreichst KEINEN der beiden Werte, würde ich mal sagen (kannst Dich aber gerne dransetzen, das selber mal auszurechnen). Das heißt: Du wirst mehr Muskeln abbauen (ein Bißchen Muskeln verliert man automatisch, da man, wenn man leichter ist, einfach weniger Muskeln für die selben Dinge (z.b. gehen, treppensteigen) braucht - das muß man aber unterscheiden von dem Muskelabbau, der durch Mangelernährung zustande kommt) und durch das fehlende Fett riskierst Du Mangelerscheinungen (das Fett brauchst Du u.a. für die Aufnahme von Vitaminen). Das heißt, Du riskierst unnötigerweise Jojo und blasse Haut/Haarausfall/eine Erkältung nach der anderen.

ok,danke.
was würdet ihr mir denn empfehlen was ich essen sollte?
wäre s in ordnung,wenn man morgens molke trinkt oder einen joghurt isst und mittags etwas nudeln oder reis oder kartoffeln?
ich will nämlich so schnell wie möglich mein wunschgewicht erreichen
:ka: ich weiß jetzt auch nicht mehr weiter.
MfG Lissy

Hallo Lissy!!
Ich denke das Problem ist das so schnell abnehmen möchtest.Klar kannst du das erreichen indem du sehr wenig isst.Aber bringen wird dir das wohl nicht viel.Wenn du dann in 2 Monaten wieder normal ist wirst du wahrscheinlich wieder zunehmen.Also lieber langsam und mit viel Bewegung und gesunder Ernährung.Da hst du dann viel mehr von
LG Engelchen

Hallo Lissy,

mensch, dir geht es genau so wie mir... Ich bin 15 und 153 groß ;-). Ich wiege fast 60kg und möchte auch 10kg abnehmen ;-).

Wo wohnst du denn?


Dickerchen

In schleswig-holstein
und du?
also bringt mein plan rein garnichts?
wielange braucht man denn um ca 10 kilo abzunehmen?
und welche diät ist empfehlenswert?

Hallo Lissy.

Ich wohne in Berlin. Ich mache eine ähnliche Diät wie du.... Auch recht wenig zu Essen.

Morgens: Molke
Mittags: Grießbrei (macht schön satt)
Abends: Molke

Ist auch nicht so viel, mache aber auch Sport.


Dickerchen

Das is absoluter quatsch was ihr da macht. Klingt vllt hart, aber da nehmt ihr erstmal schön ab und dann müsst ihr den rest eure Lebens genauso weiteressen,wenn nicht noch viel weniger um euer Gewicht dann zu halten. So kann es nicht klappen.

Greetz

welche ist denn eurer meinung nach die beste,schnellste und effektivste diät?

Hm, also um ehrlich zu sein....die drei Begriffe passen nicht zusammen.
Die beste?
http://www.abnehmen.com/showthread.php?t=2972
Die schnellste?
Iss einfach garnichts.
Die effektivste?
http://www.abnehmen.com/showthread.php?t=2972

Das Problem ist, das der schnelle weg einfach nicht möglich ist, wenn du wirklich langfristig abnehmen willst und dann dein Gewicht auch halten willst. Das geht einfach nicht. Du kannst sicherlich schnell 10 kg abnehmen, aber die hältst du dann nicht, dann nimmst du wieder zu. Zu 100 %.
Lies dir mal den Thread durch, der is klasse. Nur damit kann es klappen.Oder mit lebenslanger Diät. Was ist dir lieber?


Greetz

hab mich etwas umgehört und die meisten leute sagen,das weight watchers die beste diät ist.
könnte man theoretisch auch mit ww abnehmen,wenn man nur nudeln etc. und kein obst + gemüse isst?
irgendwie finde ich das das unglaubwürdig klingt,was meint ihr?

Ich finde das etwas einseitig.Wieso willst du kein Obst und Gemüse essen??Das ist doch nun wirklich richtig gesund

nein,ich meinte damit,dass es unglaubwürdig klingt,das man abnehmen kann OHNE obst und gemüse zu essen.
ich weiß nich was ich davon halten soll und deshalb hab ich euch gefragt!

Bei WW wird man dazu "erzogen" Obst und Gemüse zu essen, weil die wenige Punkte haben (sozusagen subventioniert werden). Mit WW kann man auch abnehmen, ohne Obst und Gemüse zu essen - aber dann wird man wahrscheinlich hungern. Und der Lerneffekt ist dann recht niedrig.

Abnehmen können tut man sogar mit der Schokoladendiät: Jeden Tag eine Tafel Schokolade (sonst nichts). Nur hungert man und bekommt Mangelerscheinungen... Gehen tut aber vieles... Nur ist es halt nicht sinnvoll.

Achso.Dann hab ich das falsch verstanden.Ich mach zwar kein WW aber ich kann mir das auch nicht vorstellen dass man dort kein Obst und Gemüse essen soll
Frag doch mal direkt Leute die WW machen.Die können dir sicherlich helfen

WARNUNG!

Bitte macht so nicht weiter ! Ich bin 36, war aber auch mal 15-und auf dem gleichen Trip wie ihr! Ich hab damals sehr schnell prima abgenommen. Anfangs mochte ich mein einseitiges Essen auch, irgendwann hing es mir zum Hals raus, dann hab ich gar nichts mehr gegessen. Aber am Wochenende habe ich so weitergegessen wie vorher-meine Familie sollte nichts merken. Irgendwann kamen Fressattacken geplagt vom schlechten Gewissen hab ich mir dann den Finger in den Hals gesteckt... Ich bekam eine schlechte Haut, meine vorher wunderschönen dicken Haare gingen aus, mein Kreislauf machte nicht mehr mit. Was diese Diät langfristig gebracht hat, das seht ihr daran, dass ich hier bin. Bitte seid nicht so dumm, wie ich es damals war. Nehmt lieber langsamer aber gesund ab. In eurem Alter wird es eh schnell gehen. WW ist völlig in Ordnung, das ist keine Diät im herkömmlichen Sinne sondern eine Ernährungsumstellung, und gerade Obst und Gemüse ist erlaubt. Also, nehm,t bitte intelligent ab, dann habt ihr länger was davon!

Liebe Grüße vom Pummel :daumen:

Hallo Lissy und Dickerchen

Halt

nehmt euch etwas Zeit und denkt nach. Ihr steht an einem sehr wichtigen Punkt in euerem Leben. Wenn ihr jetzt die falsche Entscheidung trefft, hat das Auswirkungen auf euer ganzes Leben. Ihr müßt euch entscheiden zwischen Abnehmen und Zunehmen und Abnehmen und mehr Zunehmen und etwas Abnehmen und noch mehr Zunehmem usw usw usw. Und ihr werdet die meist Zeit sehr unglücklich sein. Oder ihr lernt, richtig zu essen, etwas Sport zu treiben, euren Körper zu lieben so wie er ist und nehmt langsam ab. Dann werdet ihr in ein schlankes Leben gehen, werdet selbstbewußt und oft sehr glücklich sein.
Ihr glaubt mir nicht? Dann schaut euch hier im Forum genau um. Lest die Tagebücher vom ersten Tag an, schaut genau hin.
Die meisten standen mal vor dem gleichen Problem wie ihr jetzt. Und sie haben die falsche Entscheidung getroffen. Ich gehöre auch dazu. Und dann gings los. Von einer "effektiven" Diät zur nächsten. Man war ich bescheuert. Was hab ich mir alles angetan, hat aber alles absolut nichts gebracht.
Erst vernünftiges
ESSEN
Sport und Respekt vor meinem Körper brachte die Wende.
Jetzt gehts mir gut aber ich könnte mich vor Wut in den Popo beissen, das ich dafür so lang gebraucht habe.
Also, denkt darüber nach und lest als erstes den Thread von Pummel genau. War bestimmt keine glückliche Zeit, seit schlauer als Pummel und ich.

Liebe Grüße an zwei starke schlaue Frauen

Sausewind :genauso:

Danke Pummel und Sausewind, ich hätte esw nicht besser sagen können.
Lissy, bitte glaub uns das. Es ist die Wahrheit.

okay,dann werde ich jetzt versuchen mit ww,viel obst und gemüse und sport abzunehmen.
danke,ihr habt mir sehr geholfen! :daumen:

Hi Lissy,
Willkommen im Club

Du hast eine gute Entscheidung getroffen. :dafuer:
Dann leg mal los. Willst du dich in einer Gruppe einschreiben oder soll das Forum deine Gruppe sein? Ich bin gerne das zweite Mitglied und werde dich unterstützen so gut ich kann.
Du kannst aber auch hier im Forum in den WW- Club gehen.
Aber zuerst leg dir mal ein Tagebuch an. Das ist ganz einfach, wenn du den Anweisungen folgst, die unter " Dein Tagebuch" in "Abnehmen.com" stehen.
Wenn du Hilfe brauchst, melde dich einfach.
Ins TB schreibst du alles, was du gegessen hast, wie es dir geht und was du uns sonst noch sagen möchtest. Und einmal in der Woche ist Wiegetag.
Da werden dir viele gratulieren oder dich aufmuntern, je nachdem, was die Waage gesagt hat.
Und du wirst sehn, es macht Riesenspaß so abzunehmen.
Und vielleicht wächst du ja doch noch. Als ich 15 Jahre alt war und schon 1,75 m groß, sagte mein Arzt auch ich wäre ausgewachsen und dann bin ich doch noch gewachsen. Später meinte er dann, ich wäre durch den Sport noch gewachsen. Ich habe damals Volleyball gespielt und bin Kajak gefahren. War ne super Zeit im Verein. Wir treffen uns immer noch regelmäßig.
Weißt du, der Vorteil bei Sport im Verein ist, das immer einer da ist der dich mitzieht, wenn du mal keine Lust hast. Und die Mannschaft will man ja nicht im Stich lassen.

Also Lissy, dann gehs mal an. Essenspläne für WW findest du auch hier im Forum. Oder du kaufst die das Buch mit dem 4-Wochenplan. Nach den 4 Wochen bist du dann so fit in WW, dann kannst du ohne Tagespläne weiter machen.

Ich wünsch dir ganz viel Erfolg und noch mehr Spaß beim Abnehmen.

LG Sausewind :knuddel:

hat jemand von euch mal das 10-punkte training von bob greene gemacht?

p.s. ja,ich werd bald ein tagebuch anlegen

Ich rate dir auf jeden Fall davon ab.
Vor ca 3-4 Jahren (ich war ungefähr so alt wie du) habe ich es genauso gemacht wie du. Ich habe damals auch sehr viel abgenommen - aber irgendwann kam der Punkt und ich habe wieder normal gegessen. Das war natürlich fatal - denn im Endeffekt habe ich 6 kg mehr darauf als damals. Das heißt ich habe die 10 kg, die damals sehr schnell verloren habe + die 6 kg = 16 kg.
Ich rate dir folgendes: Vermeide Fertigprodukte, Weißmehl, Zucker (nur als Gewürz) und iss viel Obst, Gemüse und Eiweißprodukte, wie Fisch, mageres Fleisch, Milch, Joghurt usw. Außerdem solltest du auch hin und wieder etwas Süßes essen, wie ein Stück Schokolade, ein paar Gummibärchen oder ein Eis - sonst kommen die bekannten Fressanfälle.
Ich habe so in einem Monat 4 kg verloren - trotz ein paar Fehltritten und ich habe mehr gegessen, als zuvor.

Edit: Bin etwas spät. Schön, dass du dich umentschieden hast :)