so..hab heut auch ma son shake gemacht,,,,
inhalt:
- 110gr banane (eine banane)
- 80gr heidelbeeren (TK)
- 110gr himbeeren (TK)
- 80gr mandarine (eine mandarine)
- 250gr magerquark
- 150gr buttermilch
- 100gr miclh (1,5 % fett)
- 2 TL honig
- 3 löffel weizenkeime
- 2 1/2 löffel leinsamenmix
--> zugegeben...da is ganz schön viel drin...es kommt auch ganz schön viel raus...knapper liter...aber lecker....
nährwerte pro 100 ml:
kcal: 89
eiweiß: 6,05gr
fett: 1,79gr
kohlenhydrate: 13,5gr
ballaststoffe: 4,64gr
so un jetz ma meine frage...is der ok???...oder is der von den nährwerten her nich soo gut....also schmecken tut er jedenfalls ganz gut...und satt macht er soweit auch....
lg claudi...
der bananen-himbeeren-heidelbeeren-shake
)
