Brauche Hilfe /Tipps

Anpejema · 14.03.2008, 11:57

Hallo, ich bin neu hier und hier scheint es schon einige zu geben die Erfolg beim Abnehmen haben. Mein Problem: seit der Geburt (vor13 Jahren) meiner Kinder habe ich über 20 kg zuviel auf den Rippen. Da die Kinder zu den unterschiedlichsten Zeiten nach Hause kommen, und mein Mann im Außendienst ist, essen wir erst abends warm. Anders geht es nicht und ich möchte auch nicht den ganzen Nachmittag in der Küche stehen. Deswegen wahrscheinlich die vielen Kilos.

Auch trinke ich zu wenig. Ich vergesse es immer. Klingt blöd...ist aber so. Kann mir jemand von euch einen Tipp geben? bin für jeden Ratschlag sehr dankbar!!!!!
cu Anpejema

Carli · 14.03.2008, 13:16

Eigentlich ist es egal wann du ißt, die Bilanz über den Tag sollte ausgeglichen, sprich negativ sein. Wie du deine Kalorien aufteilst bleibt dir überlassen. Wenn du weißt, das du abends ordentlich ißt, dann gibt es halt mittag entsprechend weniger.

Perlentaucherin · 16.03.2008, 15:05

Hallo Anpejema,

was hälst Du davon, überall im Haus / der Wohnung am Anfang des Tages 'Trinkstationen' einzurichten - also entweder ein Glas mit Wasser gefüllt, oder ein leeres Glas mit 'ner Flasche kalorienearmes/-freies Getränk daneben. Wenn Du die Gläser vor Augen hast, sollte das mit dem 'Vergessen' nicht mehr klappen.
Abendessen ist an sich möglicherweise nicht das Problem, sondern eher die Menge. So ist es jedenfalls bei mir - finde dann abends doch nur sehr schwer ein Ende

, wenn ich einmal mit dem Essen angefangen habe...

Und wie wärs, wenn Du Dir hier ein Tagebuchs anlegst, in dem Du erstmal nur auflistest, was Du so am Tag gegessen und getrunken hast, bevor Du Dich dann für Deine maßgeschneiderte Abnehmmethode entscheidest? Ist auch als Motivationsunterstützung sehr empfehlenswert.

Viel Erfolg beim Zusammenstellen Deiner persönlichen Strategie!

LG aus dem Rheinland - die Pt

Jule23 · 01.04.2008, 14:20

Hallo Anpejema.

Das gleiche Problem mit dem trinken hatte ich auch. Habs immer vregessen und erst wenn ich richtig Durst hatte hab ich ne Schluck getrunken. Was aber zu spät und zuwenig ist...

Ich habe jetzt immer direkt neben mir ne Flasche Wasser stehen. Morgen 1,5l und mittags 1,5l...
Ist aber reine Gewöhnungssache. Am Anfang musst ich es auch reinzwingen aber mit der Zeit läuft das wie von selbst...

Das abends essen geht auch, sollte nur nicht zusätzlich sein. Mittags einfach nur Obst oder Gemüse...
Und viiiel Sport. Habe auch erst vor kurzem damit angefangen aber man kann schon kleine Erfolge sehen. Geht halt ein bisl langsamer hält aber dafür.

Das klappt sicher bei dir!!!

Wüsche dir viel Spaß und vor allem Erfolg.

Grüße Jule

-Arlette- · 01.04.2008, 15:08

Hallo Anpejema,

das mit dem wenig Trinken war (bzw. ist an manchen Tagen immer noch) auch ein Problem von mir.
Ich hab's auch immer vergessen und meistens nur dann getrunken, wenn ich schon total ausgetrocknet war.

Mein Trick: Ich hab zu Anfang immer so eine kleine Küchenuhr mit mir rumgeschleppt, die hab ich immer auf 30 Min. eingestellt.
Und wenn sie dann geklingelt hat, hab ich was getrunken.

Mit der Zeit gewöhnt man sich dann ganz automatisch an's regelmäßige trinken.
Am Anfang, wenn du mehr trinkst, wirst du halt öfters mal zur Toilette müssen. Das ist zwar etwas nervig, aber auch daran gewöhnt sich der Körper und du musst dann nicht mehr so oft.
(Zumindest war es bei mir so.)

Und zum Essen...
Ich sehe das auch so wie Carli und Perlentaucherin.
Das Abendessen an sich ist nicht das schlimmste (ich esse Abends auch mehr als tagsüber), sondern dann eher die Menge.
Aber du kannst ja die Kal. die du abends brauchst, über den Tag ein bisschen einsparen indem du z. B. viel Obst/Gemüse isst.

BlackPearl84 · 01.04.2008, 16:04

Allerdings ist natürlich auch wichtig WAS es dann abends gibt. Es nützt ja nichts, wenn du dir den ganzen Tag lang brav und artig Kalorien sparst, wenn dann abends die ordentlich kalorienreichen Pommes, Pizza & Co. auf dem Teller liegen

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