erstmal hallo an alle :-)

ich bin simone, 20, und studentin. ich verbringe insgesamt 6 monate in brasilien. ich absolvierte einen sozialeinsatz und jetzt beginnt bald meine brasilienreise auf die ich mich schon riiiiesig freue, dieses land ist einfach der wahnsinn!
ich bin 1,73m gross und als ich in brasilien ankam hatte ich 68kg, was mir schon zuviel war. ich hab innerhalb von 3 monaten 6kg zugenommen, dh ich wiege jetzt 74kg, was eindeutig zuviel ist. ich fuehl mich total unwohl in meiner haut, hasse fotos von mir und koennte jede nacht heulen weil ich noch nie so "dick" war. und wegen dem ganzen frust esse ich noch mehr (vor allem suessigkeiten bin ich verfallen). obwohl ich hier soviel andere sachen zu tun habe etc denk ich staendig an mein gewicht...ich hab viel zuviel kohlenhyrdate zu mir genommen, die bras. kueche lebt von reis, bohnen, cuscuz, etc....
ich hab schlanke beine, meine problemzone ist eindeutig der bauch..ich seh aus als waer ich im 9.monat schwanger...
meine fragen: 1. mach ich eine 3monatige busreise, dh das mit der ernaehrung wird sowieso kompliziert. hat jemand tips?
2. wenn ich zuhause bin moechte ich 10kg abnehmen. ich hab vor ins fitnessstudio zu gehen. aber welche diaet ist am besten? es gibt soviele und der jojoeffekt is ja auch ein grosses problem? was ist die beste methode um am bauch dauerhaft abzunehmen?

die total unglueckliche und traurige simone :confused: :(

hallo simone,

weniger KH, wie du selbst erkannt hast..
mehr gemüse viel mehr

dazu ausreichend bewegung (mind. 1 stunde am tag) dann sollte das locker klappen bei dir

jojo verhinderst du nur, wenn du nicht radikal abnimmst (das sagt der richtige)
achte auf deinen stoffwechsel und nimm langsam ab

danke fuer die antwort :-) werde versuchen kh zu vermeiden, auch wenn das hier echt nicht einfach is... wie gesagt, ich hoff bei meiner reise nehm ich nicht voll zu weil da regelmaessiges essen ziemlich schwer wird..naja, mal schaun...

dir moecht ich gratulieren, siehst echt gut aus ;-))

liebe gruesse, simone