Bauch und Oberschenkel

keppler

Hallo!
Ich bin gute 21 Jahre alt. 188 cm hoch und hab ein Gewicht von 85 kg.

Meine Problemzonen sind vor allem Bauch und Schenkel.
Meine Frage an Euch: Mit welchen Übungen kann man diese gezielt angreifen und das Fett vernichten?

Zur Info noch:
- trinke übermäßig viel Alkohol (was sich aber abstellen lässt)
- wog mit ca. 16 Jahren mal an die 113 kg
- mach zur Zeit täglich ein paar hundert Kniebeugen und radle im Schnitt 60 Minuten auf einem Hometrainer (und mache Situps, wenn ich nicht grad zu Faul bin)

Bin ich mit meinen Übungen evtl. schon auf den richtigen Weg, gibt es effektivere, oder muss ich diese einfach nur intensivieren.

Danke schonmal im voraus!

keppler

PS: In einem Fitnisstudio bekommen mich keine 10 Pferde!

Anina

Also ich glaub für den Bauch sind Sit-Ups das Beste, oder? Jeden Tag ein bißchen mehr, dann geht das ganz gut. Man muss nur darauf achten, dass man wirklich die Bauchmuskeln anspannt, ggf nochmal nachdehnen (also in zwei Schritten nach oben kommen)!
Und mit dem Fahrrad bist du, meiner Meinung nach, auch schon auf dem guten Weg. Nach ein paar Wochen wirst du die ersten Erfolge sehen! Bloß nicht aufhören!
Was natürlich auch sehr gut ist, ist Joggen oder Schwimmen! Schonmal daran gedacht?
Viel Erfolg

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*~*Methode: WW*~*

Ryu

kurz und knapp:

Man kann, leider, nicht gezielt an bestimmten Stellen des Körpers abnehmen.