Bananenshake

Angelika2

Für meinen leckeren Bananenshake brauche ich folgendes:

½ Milch
1 große Banane(n)
etwas Zitronensaft
evt. Süssstoff


Die Banane in einen Mixer oder Pürierstab reinstecken und nun die Milch drübergießen und so lange mixen / pürieren, bis sich die Banane auflöst und die Milch dickflüssig wird. Danach gebe ich noch etwas Zitronensaft dazu, damit die Banane nicht braun wird und etwas Süssstoff um das ganze zu versüssen. Ist aber auch ohne schon total lecker.

Wenn der Geschmack zu extrem nach Banane schmeckt, einfach noch ein wenig Milch dazugießen, oder wenn es zu wenig Banane ist, einfach noch etwas Banane dazu geben.

Ist schnell gemacht, lecker und macht sogar satt.

Tip: Ich stelle dann den Shake noch ins Eisfach, bis es etwas eingefroren ist und dann püriere ich das ganze nochmals.

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abnehminne

Hallo,
ich mache mir auch jeden Tag einen Shake mal zum Frühstück mal abends.
Probier statt Bananen mal Himbeeren (die aus der Tiefkühltruhe, gibts in jedem SUpermarkt!)

Angelika2

Hallo abnehminne

klar geht das auch mit anderen Früchten. Mit Himbeeren ist es sicher auch total lecker, aber ich habe momentan so eine Bananenfase, aber auf deinen Tip werde ich sicher mal zurück greiffen.

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BettyBlue

Und wie sieht es mit den Kalorien dafür aus?

Fettrechner.de sagt als Durschnittswert für 100ml 83kcal.

Selbst überschlagen habe ich etwa das selbe rausbekommen.

Kommt also hin?

Wenn man nun 250ml trinkt ists schon ne ganze Mahlzeit...^^

DizzyLizzy

Angelika2

klar hat dies auch Kalorieren. Mann trinkt ja davon auch nicht Literweise und wenn nun mal der Heisshunger auf Süsses da ist, ist es immer noch besser als eine ganze Tafel Schokolade.


Ich trinke dies ja am Abend und esse darür nichts anderes. Bei mir ist es auch Sinnvoll, da ich sonst keine Milchprodukte zu mir nehme.

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demona

mit einem löffel kakao dazu hat man auch mal abwechslung
ich süsse das übrigens nicht nach, mir schmeckt es auch so. das mit dem eisfach werde ich aber mal probieren für den tip

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Start ~~~~~> knapp 98kg bei 174cm

1.Ziel ~~~~> unter 95kg <~~~~~ ok
2.Ziel ~~~~> unter 90kg <~~~~~ ok
3.Ziel ~~~~> unter 85kg <~~~~~ ok
4.Ziel ~~~~> unter 80kg <~~~~~ fast
5.Ziel ~~~~> unter 75kg
6.Ziel ~~~~> unter 70kg