An die Jojo-Effekt-Erfahrenen, wann kam der?

arnanja

Hallo
Ich habe in 5 Monaten mit BCM 20 Kilo abgenommen. Seit fast 2 Monaten ernähre ich mich jetzt wieder ohne das Pulver. Mein Gewicht kann ich gut halten, am Wochenende wird mal gesündig (am letzten in doppelter hinsicht, essen und trinken) aber das krieg ich immer gut wieder in den Griff.
Selbst in der Woche nasche ich wieder hier und da, aber das kann ich wohl durch meine Ernährung + Sport gut ausgleichen.
Ich denke immer mit unbehagen an den Jojo-Effekt. Aber wenn ich mich weiterhin so ernähre wie in letzter Zeit dürft doch nichts passieren.

FrankMK

Hi,

jojo-effekt gibt es nur, wenn du Muskelmasse abgebaut hast. Ist das nicht passiert udn da gehe ich bei BCM mal von aus, da der Arzt das ja normalerweise überwachen sollte, gibt es keinen Jojo-effekt, sondern nur eine normale Zunahme bei übermässiger nicht angepasster Kalorienzufuhr. Selbst wenn man Muskelmasse abgebaut hat, kann man den Jojo-effekt vermeiden indem man Sport treibt und die Muskelmasse wieder aufbaut.
Am leichtesten überprüfen ob der Jojo-Effekt droht kann man, indem man vom Arzt den Grundumsatz bestimmen lässt. Ist der sehr niedrig, istdie Wahrscheinlichkeit groß, daß man Muskelmasse abgebaut hat und man bei für sein gewicht und Bewegung normaler Nahrungszufuhr Gewicht zulegt statt auf dem Niveau zu bleiben.
Die Wahrscheinlichkeit tendiert bei dir aber auf Grund von Sport eigentlich gegen Null, da es bei dir einen Jojo-Effekt geben wird. Wenn du in alte Essmuster zurückfällst, wirst du nur ganz normal zunehmen, wie jeder andere Mensch auch, der sich genauso verhält. Egal ob man vorher diätet hat oder nicht.

Liebe Grüße

Frank

arnanja

Hallo Frank
Danke erstmal für deine Antwort.
Kann ich einfach so zum Arzt gehen und ihn bitten meinen Grundumsatz festzustellen? Wie macht der das denn? So wie die Ernährungsberaterin bei dem BCM Programm, also halt mit so Sensoren an einer Hand und einem Fuß?
Da ich eh ein neues Rezept brauche würde sich das ja dann anbieten. Dann spar ich die 18 Euro die ich bei der Beraterin zahlen müßte.
Liebe Grüße

FrankMK

Hi,

meiner hat das im Zusammenhang mit einem Belastungstest am Fahrradergometer gemacht, weil ich auch meinen max. Puls wissen wollte. Zur Bestimmung gibt es soweit mir bekannt ist x Methoden. Udn über das Blutbild wird auch noch einiges geprüft.

Liebe Grüße

Frank