hallo zusammen,

wäre vielleicht die möglichkeit hier gegeben, einen austausch zu starten,für alle die einen BMI unter 25 haben,.

ich selber habe einen BMI unter 25 und möchte auf diesem wege noch ein paar kilos abnehmen und langfristig mit vernünftiger ernährung mein gewicht auch dauerhaft zu halten..

Vielleicht würde sich dann die "lästige fragerei" auch erübrigen,wenn man einen zentralen anlaufspunkt hat,für die ,die jetzt schon am programm teilnehmen und für die nächsten.


ich wäre dabei.

grüssle
maxi6200:winke:

hey maxi :winke:
ich bin dabei :daumen: habe einen bmi von 23... strebe einen von 20 an. bin seit gut einer woche am schlank-schlafen :) allerdings war mein samstag etwas durch alkohol beschattet und gestern lief auch noch nicht alles so, wie es soll, weil ich so lange geschlafen habe und dann mein ganzer tagesablauf durcheinander war.
wie lange bist du schon dabei?
heute hab ich mit nem kohlenhydrat-frühstück aus müsli u toast gestartet und bin ganz zuversichtlich, dass der tag heute ernährungstechnisch gut laufen wird!
leibe grüße, kaffee

hi kaffee,

klasse, ich hoffe wir bekommen genügend info zusammen,
denn unzählige seiten durch zu ackern ist doch recht mühselig,da man ja eigentlich wenn man auf das programm stösst,doch gleich anfangen möchte,auch wenn man das buch schon gelesen hat,aber es werfen sich halt fragen auf vorallem im bmi bereich unter 25.

mein bmi ist momentan 22,6,und wie gesagt ich hätte gerne noch paar kilos weg,vor allem am bauch.


bin jetzt in der zweiten woche und überaus zufrieden mit meinem gewicht.,bisher.

frühstück bei mir war heute

brötchen 112 gr.
1 hälfte mit nutella und ernussbutter und banane hmmm sehr lecker.
und die andere hälfte mit balsamicosenf und salatgurke,dazu eine grosse tasse schwarzen kaffee.
und jetzt gibts wasser ohne ende.

halbe stunde auf meinem liegefahrrad hab ich auch zu verbuchen.

:winke: maxi6200

Hallöchen!

Also ich wäre auch gerne bei dabei! :winke:
Hab momentan einen BMI zwischen 23 und 22,5! Schwankt etwas! :rolleyes:

Die ersten Kilos sind gut gepurzelt, aber jetzt hänge ich! Na ja, vermutlich auch wegen mangelnder Motivation! :o

Lg, Snozzle-Girl

:winke: Hallo Mädels!

Mein BMI beträgt 23:D Ich möchte hier auch ein Paar Tipps sammeln ...und zwar wegen Essen nach dem Sport und danach...Kann nicht meinen Tag so gestalten, dass ich mit Sport abnehme bzw. die Ernahrung. Mein Gewicht ist stabil schon seit 10 Jahren, aber ich würde trotzdem 6 kg abnehmen...:)

Bin im Büro bis 17 Uhr, dann gehe ich nach Hause esse was und nach 2 Stunden mache ich Sport so zwischen 20-21 Uhr...Danach kriege ich schon wieder Hunger und so macht es wirklich kein Sinn Sport wegen Abnehmen zu machen...Mein Problem ist dass ich wirklich Hunger danach habe...

Wie macht ihr das mit der Organisation des Tages? Würde mich freuen über eure Rückmeldungen... Danke.:)

Hallo,

habe auch einen BMI unter 25, möchte allerdings von 68 auf 63 Kilo kommen. Eigentlich bin ich ganz zufrieden mit meinem Gewicht, allerdings sammeln sich mein Fettpolster ausschließlich am Bauch an und das nervt mich unheimlich. Versuche nun ein wenig Bauchfett zu verlieren, auch durch gezielten Sport.

Ich finde es gut, dass jmd mal ne Topic für Leute mit nem BMI von 25 eröffnet hat, denn wenn man sonst jemanden erzählt man möchte noch etwas abnehmen heißt es ja nur: was?? Wieso das denn?? du bist doch gar nicht dick??
es geht ja hier auch nicht ums Dicksein, sondern um die ungeliebten Fettpölsterchen an dern falschen Stellen.

Wir schaffen das!! :daumen:

Hi ihr lieben,
auch ich wäre dann wohl bei euch richtig, obwohl ich mich schon durch alle threads durchgelesen habe. aber unter 25bmi wird es kaum erklärungen geben da das buch nur die leute diese diät oder ernährungsumstellung rät die über 25 liegen. ich bin derzeit noch bei 23,6 aber möchte auf 55kg runter kommen. bin am mittwoch in woche 4 und allmählich gehen die kilos nicht mehr so einfach runter mit 2x in der woche nordic walking. bis lang habe ich kein einzigen tag gesündigt oder alkohol konsumiert u war immer brav.. keine ahnung was nun los ist!

:winke: Hallo Mädels!

Mein BMI beträgt 23:D Ich möchte hier auch ein Paar Tipps sammeln ...und zwar wegen Essen nach dem Sport und danach...Kann nicht meinen Tag so gestalten, dass ich mit Sport abnehme bzw. die Ernahrung. Mein Gewicht ist stabil schon seit 10 Jahren, aber ich würde trotzdem 6 kg abnehmen...:)

Bin im Büro bis 17 Uhr, dann gehe ich nach Hause esse was und nach 2 Stunden mache ich Sport so zwischen 20-21 Uhr...Danach kriege ich schon wieder Hunger und so macht es wirklich kein Sinn Sport wegen Abnehmen zu machen...Mein Problem ist dass ich wirklich Hunger danach habe...

Wie macht ihr das mit der Organisation des Tages? Würde mich freuen über eure Rückmeldungen... Danke.:)

Hallo genau so ist es ja auch falsch, du sollst erst nach dem Sport etwas essen, darauf wird auf vielen Seiten in den Büchern von Dr. Pape hingewiesen, damit die Fettverbrennung ordentlich funktionieren kann. Dann hast du auch keinen Hunger mehr! Geh doch gleich um 17 Uhr zum Sport und esse dann. Verlege halt auch dein Mittag sodass du 19 uhr isst, so wie ich!

Hallo zusammen,
mein BMI beträgt 24,1 und ich bin total unglücklich deswegen, obwohl ich seit ich denken kann immer zwischen 23,5 und 25 gelegen habe. Bei einer Grösse von 1,80 m wiege ich ganze 78 kg! Mein Ziel wäre 75! 3 Kilo sind doch leicht runter zu bekommen, denken vielleicht manche, aber für mich ist das die Hölle. Ich hab zwar den Willen aber der innere Schweinehund ist einfach zu mächtig. Wenn ich wie z.b. kommenden Samstag auf ne Hochzeit muss, dann kann ich von Montag bis Samstag ganze 2,5 kg abnehmen. Einfach damit ich nen flachen Bauch kriege. Leider sind sie in null komma nix wieder oben. Und irgendwie gehts einfach nicht mehr runter. Jetzt schreib ich hier halt und hoffe, dass ich mich damit irgendwie selbst motiviere, weil ich gerade diesen Bereich "alle unter BMI 25" sehr toll und trotzdem sehr kritisch und schwierig finde.
Also dann, man hört sich sicherlich noch. Hoffentlich im positiven Sinne. :winke:

Hallo zusammen,
mein BMI beträgt 24,1 und ich bin total unglücklich deswegen, obwohl ich seit ich denken kann immer zwischen 23,5 und 25 gelegen habe. Bei einer Grösse von 1,80 m wiege ich ganze 78 kg! Mein Ziel wäre 75! 3 Kilo sind doch leicht runter zu bekommen, denken vielleicht manche, aber für mich ist das die Hölle. Ich hab zwar den Willen aber der innere Schweinehund ist einfach zu mächtig. Wenn ich wie z.b. kommenden Samstag auf ne Hochzeit muss, dann kann ich von Montag bis Samstag ganze 2,5 kg abnehmen. Einfach damit ich nen flachen Bauch kriege. Leider sind sie in null komma nix wieder oben. Und irgendwie gehts einfach nicht mehr runter. Jetzt schreib ich hier halt und hoffe, dass ich mich damit irgendwie selbst motiviere, weil ich gerade diesen Bereich "alle unter BMI 25" sehr toll und trotzdem sehr kritisch und schwierig finde.
Also dann, man hört sich sicherlich noch. Hoffentlich im positiven Sinne. :winke:


Hallo Diggi,
auch bei dieser Ernährungsumstellung heißt die devise "von nichts kommt nix"
und ich bin diesen juli auch nur auf feiern aber im buch heißt es auch das man ruhig sich einen tag gönnen kann wenn man danach den nächsten tag komplett die kohlenhydrate weglässt, also alles möglich WENN MAN NUR WILL u die 3 kg gehen sehr leicht weg in 2 Wochen habe ich auch geschafft. Danach ist es viel schwieriger weil sich dein körper eingestellt hat dann mußt du auch zu sport greifen.

Hi Mädels,

supiiiiii Idee!!!

Bin gern dabei, endlich mal Gleichgesinnte, die es verstehen, dass man sich auch unwohl fühlt, wenn man auch nicht ganz so dick ist.

Ich mache nun seit genau 2 Wochen SIS und hab schon fast 3kg runter.
Muss dazu sagen, dass ich mich nicht genau danach halte und weder kcal, noch KHs zähle. Funktioniert aber trotzdem. Mehr dazu in meinem TB. ;)




Bin im Büro bis 17 Uhr, dann gehe ich nach Hause esse was und nach 2 Stunden mache ich Sport so zwischen 20-21 Uhr...Danach kriege ich schon wieder Hunger und so macht es wirklich kein Sinn Sport wegen Abnehmen zu machen...Mein Problem ist dass ich wirklich Hunger danach habe...

Wie macht ihr das mit der Organisation des Tages? Würde mich freuen über eure Rückmeldungen... Danke.:)

Hi mishuli!

Ich mache auch sehr spät Sport und esse dann erst danach. Ist ja eh nur EW und da passiert so schnell nix. Ich frühstücke um 10h, mittag um 15h und abend zwischen 21h und 22h nach dem Sport.
Wie man sieht funktioniert das bei mir sehr gut.
Du hast ja nach dem Sport noch einen Nachbrenneffekt und brauchst DRINGEND Nährstoffe. Wenn Du nur EW isst, tust Du Deinem Körper damit gutes und das setzt auch nicht an. Solange keine KHs gegessen werden, verbrennst Du trotzdem ordentlich.

LG Selin

Hallo Honeybee! Danke für deine freundliche Antwort! Ich versuche nach dem Sport zu essen. Logischerweise muss ich dann zum Mittag (12Uhr) mehr essen ...bis ich zuhause bin ist schon 18 Uhr, manchmal geht man Einkaufen und ist schon 19 Uhr...dann sofort Sport ist ein bissl stressig oder?

Aber auf jeden Fall danke für den Tipp. Ist es auch deine persönliche Erfahrung?

Hallo Honeybee! Danke für deine freundliche Antwort! Ich versuche nach dem Sport zu essen. Logischerweise muss ich dann zum Mittag (12Uhr) mehr essen ...bis ich zuhause bin ist schon 18 Uhr, manchmal geht man Einkaufen und ist schon 19 Uhr...dann sofort Sport ist ein bissl stressig oder?

Aber auf jeden Fall danke für den Tipp. Ist es auch deine persönliche Erfahrung?

Ja leider ist es auch meine persönliche Erfahrung! Steht auch im Buch dass man es so drehen sollte, dass man danach erst isst. Mit vollem Bauch trainiert es sich schlecht! Hmmm verlege halt alles etwas nach hinten. Frühstück um 10 dann Mittag um 15 Uhr u Abendbrot dann um 20 Uhr dann solltest du mit dem Sport bis dahin fertig sein.
Wie oft gehts du denn u was machst du denn?

Ich mache auch sehr spät Sport und esse dann erst danach. Ist ja eh nur EW und da passiert so schnell nix. Ich frühstücke um 10h, mittag um 15h und abend zwischen 21h und 22h nach dem Sport.

Hallo Selin,

danke für den Tipp auch...ich werde diese Methode auf jeden Fall ausprobieren:daumen: Dachte immer es wäre schlimm nach dem Sport zu essen!!!

Dein Tagebuch schaue ich mir an...noch aber eine Frage was ist SIS? Danke.

Ich mache auch sehr spät Sport und esse dann erst danach. Ist ja eh nur EW und da passiert so schnell nix. Ich frühstücke um 10h, mittag um 15h und abend zwischen 21h und 22h nach dem Sport.

Hallo Selin,

danke für den Tipp auch...ich werde diese Methode auf jeden Fall ausprobieren:daumen: Dachte immer es wäre schlimm nach dem Sport zu essen!!!

Dein Tagebuch schaue ich mir an...noch aber eine Frage was ist SIS? Danke.

LACH sorry Schlank im Schalf!!! GG die ersten Buchstaben vom jeweiligen Wort ist einfacher als immer auszuschreiben!

SiS= Schlank im Schlaf
Das ist die Insulin Trennkost nach Dr. Pape.
Kann ich nur empfehlen. Ist nämlich das erste, was bei mir funktioniert. Und immerhin hab ich schon fast alle Diäten durch.

Erst mal ein Hallo an Euch alle.Ich bin neu hier, bin 43 Jahre alt und habe auch einen BMI unter 25.Ich möchte 4-5 Kilo abnehmen.Ich habe mir letzte Woche das Buch gekauft aber bisher mit der Diät noch nicht begonnen:( Die KH Angaben passen doch nicht auf einen BMI von 22 oder???Da nimmt man dann doch eher zu? Wie macht ihr denn das???Grüßle Nicole

Erst mal ein Hallo an Euch alle.Ich bin neu hier, bin 43 Jahre alt und habe auch einen BMI unter 25.Ich möchte 4-5 Kilo abnehmen.Ich habe mir letzte Woche das Buch gekauft aber bisher mit der Diät noch nicht begonnen:( Die KH Angaben passen doch nicht auf einen BMI von 22 oder???Da nimmt man dann doch eher zu? Wie macht ihr denn das???Grüßle Nicole

Hi Nicole
das einfachste ist du kümmerst dich nicht so um die KH angaben da klappt es am einfachsten. Ich ess solang bis ich satt bin und bei jemand der nicht übergewichtig ist stellt sich das schon bei 2 brötchen ein und so ist es auch richtig für die die unter 25 bmi sind denn die über 25 sind dürfen 3 brötchen frühs verzehren

Wie oft gehts du denn u was machst du denn?[/QUOTE]

Ich habe in November Kettler Crosstrainer gekauft und habe im Winter 5xWoche zuhause trainiert (à 45Min.) Jetzt im Sommer ziemlich oft mit Inliner unterwegs und in der Sächsischen Schweiz, aber meistens alleine da ich erst in November nach DD gezogen bin. Also ich ernähre mich recht gesund, aber halt viel KH nach und vor dem Sport (dazu sind die Portionen nicht klein trotz des Trennkostes). Erst heute habe ich von euch wichtige Hinweise bekommen...ich hoffe es funktioniert, Mädels...man möchte so stark abnehmen, das kann ich nicht in Worte fassen:D

Hi ihr lieben,
auch ich wäre dann wohl bei euch richtig, obwohl ich mich schon durch alle threads durchgelesen habe. aber unter 25bmi wird es kaum erklärungen geben da das buch nur die leute diese diät oder ernährungsumstellung rät die über 25 liegen. ich bin derzeit noch bei 23,6 aber möchte auf 55kg runter kommen. bin am mittwoch in woche 4 und allmählich gehen die kilos nicht mehr so einfach runter mit 2x in der woche nordic walking. bis lang habe ich kein einzigen tag gesündigt oder alkohol konsumiert u war immer brav.. keine ahnung was nun los ist!

Hallo Honeybee:winke: ,
ich habe das Buch auch. Obwohl dort hauptsächlich die Leute mit einem BMI ab 25 angesprochen werden, kann es für uns trotzdem funktionieren. Ich habe einen BMI von 22,8 und mache SIS jetzt seit 2 Wochen. Bin jetzt von 77 kg auf 74 kg runter. :daumen: Ich esse ohne irgendwas zu zählen, halte mich aber an die Regeln, also Kohlenhydrate, Eiweiß usw. Sport habe ich leider noch gar nicht gemacht. Ich glaube das schon allein die 5 Stunden Pause sehr viel ausmachen, denn ich habe zwischendurch ganz unbewußt doch so einiges aus der Reihe gegessen.
Lieben Gruß Marion :)

Wird schon gemeinsam sind wir stark und aus erfahrungen kann man lernen. ich denke mal du machst vielleicht auch schon zuviel sport das dein körper alles in muskelmasse umwandelt dann geht das mit dem abnehmen eh schlechter weil es auf lange zeit effektiver ist. im jahr soll man mit mehr muskelmasse 5kg spielend abnehmen, da jeder muskel fett verbrennt aber auch wiegt deswegen steht im buch auch dass man nicht immer nach kg gehen soll sondern auch den umfang mal sehen und messen soll

Hi Marion,
genau so sehe ich das auch gehe auch nur 2x in der woche zum nordic walking 1 1/2 std und es funktioniert auch ohne jeden tag sport zu treiben. wie gesagt bin jetzt in woche 4 und allmählich wird es weniger mit dem gramms aber ich bin zuversichtlich habe mir geschworen es bis woche 10 durchzuziehen und mind somit 5 kg abzunehmen. wenn man die langsamer abnimmt hat man mehr davon das ist auch gesünder..
und ja du hast recht mit dem 5 std mach dir doch mal den aufwand und geh morgens auf die waage. geh danch dem frühstück essen auf die waage... dann guckst du wieviel gramm dazwischen liegen. wenn du vor dem mittag auf die waage gehst wirst du sehen ,dass du genausoviel wiegst wie vor dem frühstück nach dem aufstehen.. so ist es mir jedenfalls ergangen...nur abends klappt das nicht ganz gg
also dann ich mach mich nachhause bis morgen mädels und immer schön dran denken die zeit ist unser härtester gegner

Erst mal ein Hallo an Euch alle.Ich bin neu hier, bin 43 Jahre alt und habe auch einen BMI unter 25.Ich möchte 4-5 Kilo abnehmen.Ich habe mir letzte Woche das Buch gekauft aber bisher mit der Diät noch nicht begonnen:( Die KH Angaben passen doch nicht auf einen BMI von 22 oder???Da nimmt man dann doch eher zu? Wie macht ihr denn das???Grüßle Nicole

Also ich ernähre mich nach den Werten von einem mehr als 30 BMIler und da passiert nix. Habe regelmäßig 100-125g KH, obwohl mein BMI auch unter 25 liegt. Bisher hat es nicht geschadet und ich werde das auch erst drosseln, sobald ich einen Stillstand habe.

Vielleicht orientierst Du Dich erst mal an den Angaben für BMI 25 und wenn sich nix tut, gehst Du runter von 75g KH auf 50g KH und verwendest evtl. die optimierte Variante, wie sie im Buch steht, die aber auch nur Mittags!
Auf gar keinen Fall würde ich zu früh zu niedrig ansetzen, sonst geht der Schuss nach hinten los.

LG Selin

Hallo,

möchte mich euch gerne anschließen.

Heute ist nämlich mein erster Schlank-Schlaf-Tag und ich bin echt gespannt, was auf mich zukommt.

Mein BMI liegt bei 23,... und ich habe mir fest vorgenommen, von meinen z.Z. 69 Kilo auf 63 Kilo runterzukommen
Habe allein in den letzten 2,5 Monaten 5 Kilo zugenommen und das sitzt fast nur am Bauch, was mich tierisch nervt:mad: .

Finde es echt klasse, sich mal nicht anhören zu müssen, daß man das doch überhaupt nicht nötig hätte.
Aber mal ehrlich, ich will nicht abnehmen, weil ich zu dick bin, sondern weil ich mich wieder richtig wohlfühlen möchte in meiner Haut.

LG Sannie



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hi ihr alle

ich hab einen bmi von 24,8 und wiege bei einer größe von 1,68 knappe 70kg .
schön langsam hab ichs echt satt mir anhören zu müssen ich sei fett und deswegen werde ich ab heute abnehmen und jeden tag was für meine muskeln am bäuchlein tun:D .

also ich halt euch am laufenden.
vanessa

Hallo

ich habe auch einen BMI unter 25 meiner liegt so um 23,7.
Ichz finde es auch total klasse dAS ES HIER NOCH MEHR LEUTE GIBT DIE EINEN bmi UNTER 25 HABEN.

Leider habe ich auch das problem das bei mir alles am Bauch angesetzt hat.

mein Umfang beträgt milerweile 86 cm.

Viele Leute die mich zum erstemal sehen fragen mich jedesmal wenn es den endlich soweit sei (das mein Kind kommt) Naja naqch den Leuten zu urtelen wäre ich dannn schon seit über 10 Jahren Schwanger.

Das bin aber defenitiv nicht. So ist eigendlich bei mir alles in ordnung außer dieser Bauch.

Mache SIS jetzt seit Samstag. läuft ganz gut außer Mittags habe meine Probleme mit dem Essen. irgendwie weis ich nicht was ich essen soll.


Gestern lange Spazieren
War heute walken 40 Minuten lang.
Morgen kommt das Bauch und Rückentraining dran.

War jetzt lange genug ein CouchPotaeto

Viel glück euch allen

Wäre schön wenn wir in Kontakt blieben

Hallo ihr lieben.
Auch ich gehöre zu den unter 25igern. Ich hab ein BMI von 20 und bin super zufrieden mit meiner Figur und will auch gar nicht mehr abnehmen.
Ich möchte das Programm sozusagen zum Halten machen.
Da ich seitdem ich mein Zielgewicht erreicht habe, Schwierigkeiten damit habe, einzuschätzen, was ich essen kann, damit ich nicht zu/abnehme.
Das ist echt schwierig. Ich frage mich auch, ob ich jetzt 50KH essen darf, oder weil ich halten will ruhig auch 75KH. Ich bin heute den ersten Tag dabei und habe mich an die 50KH gehalten. Habe allerdings echtes Magenknurren und überlege jetzt, morgen auf 75KH umzusteigen, damit ich nicht mehr hungern muss.

Außerdem hab ich noch eine Frage. Soll man sich an 3Brötchen=75KH halten, oder muss man den Aufstrich dazuzählen. Also nur 2Brötchen+Belag=75KH??
Wie macht ihr das?? Habe Angst, dass ich was total falsch mache und dann später entweder voll Zunehme, oder voll Abnehme, was beides nicht passieren soll.

Ich weiß, ich nörgel auf hohem Niveau, aber Halten ist echt schwieriger, als ich gedacht habe!! Also bitter habt Verständnis!! ;)

Hallo an alle!

Ich würde auch sehr gerne mitmachen. Mein BMI ist 21,6 ich wiege 61 kg und bin 1.68 m groß. Bin 22 Jahre alt. War früher mal total dünn hab dann aufgehört zu rauchen und jetzt habe ich ständig Gewichtsprobleme:mad: !

Ich hab am Anfang gelesen schlank durch schlafen?! Wie funktioniert das? Ich mache ca. 3x die Woche Sport. Ich weiß auch das man am Abend nichts essen sollte hab aber dauernd Lust auf was Süßes!

Danke für euere Tipps.

Schöne Grüße

Hallo ihr lieben.
Auch ich gehöre zu den unter 25igern. Ich hab ein BMI von 20 und bin super zufrieden mit meiner Figur und will auch gar nicht mehr abnehmen.
Ich möchte das Programm sozusagen zum Halten machen.
Da ich seitdem ich mein Zielgewicht erreicht habe, Schwierigkeiten damit habe, einzuschätzen, was ich essen kann, damit ich nicht zu/abnehme.
Das ist echt schwierig. Ich frage mich auch, ob ich jetzt 50KH essen darf, oder weil ich halten will ruhig auch 75KH. Ich bin heute den ersten Tag dabei und habe mich an die 50KH gehalten. Habe allerdings echtes Magenknurren und überlege jetzt, morgen auf 75KH umzusteigen, damit ich nicht mehr hungern muss.

Außerdem hab ich noch eine Frage. Soll man sich an 3Brötchen=75KH halten, oder muss man den Aufstrich dazuzählen. Also nur 2Brötchen+Belag=75KH??
Wie macht ihr das?? Habe Angst, dass ich was total falsch mache und dann später entweder voll Zunehme, oder voll Abnehme, was beides nicht passieren soll.

Ich weiß, ich nörgel auf hohem Niveau, aber Halten ist echt schwieriger, als ich gedacht habe!! Also bitter habt Verständnis!! ;)


Hallo.

Ich würde mich für deine Methode interessieren? Was hast du gemacht?:winke:

Hallo ihr lieben.

Außerdem hab ich noch eine Frage. Soll man sich an 3Brötchen=75KH halten, oder muss man den Aufstrich dazuzählen. Also nur 2Brötchen+Belag=75KH??
Wie macht ihr das?? Habe Angst, dass ich was total falsch mache und dann später entweder voll Zunehme, oder voll Abnehme, was beides nicht passieren soll.

Ich weiß, ich nörgel auf hohem Niveau, aber Halten ist echt schwieriger, als ich gedacht habe!! Also bitter habt Verständnis!! ;)

Alte Nörgelliese:p

Ich würde die Sache nicht so eng und penibel sehen, da wird man nur verrückt. Ich esse wie schon erwähnt 100-125g KH und nehme ab. Theoretisch sollte nach Pape der Brotaufstrich mit rein gerechnet werden.
Grundsätzlich aber ist jeder Mensch anders und es gibt kein Nonplusultra, daher musst Du Dich ran tasten und ausprobieren. Starte am Besten mit 75g KH und wenn Du zu oder abnimmst kannst Du eigentlich ziemlich schnell gegensteuern. Das dürfte Dich max 2-3 Tage kosten.

Und voll zu nehmen oder voll abnehmen wirst Du wegen einer Differenz von 25g KH mit Sicherheit nicht!

Hallo an alle Neuankömmlinge,
die SIS Ernährungsumstellung funktioniert im folgenden so:

Morgens für Leute unter 25BMI 2-3 Brötchen mit süßem Belag KEIN EIWEIß wie Käse, Wurst etc. Planzliche Fette sind erlaubt also Margarine

Mittags normale Mischkost, sie sollte nicht all zu fettig sein, also ne Haxe und Knödel wären wohl nicht das richtige um abzunehmen. Danach zum Nachtisch etwas süßes wie Kuchen, Eis usw. ist alles erlaubt.

Wer Säfte gern trinkt dürfte diese nur mit dem Frühstück und dem Mittag zu sich nehmen. Dr. Pape meinte auch das Früchtetees auch nur frühs zu sich genommen werden sollten also auch nicht Mittags dann lieber Kräutertees natürlich ungesüßt ansonsten WASSER WASSER WASSER

Abends dann wieder EIWEIß, Käse, Gemüse - außer Mais und Hülsenfrüchte die haben zuviele Kohlenhydraten, denn in jedem Gemüse steckt Kohlenhydrat!!! und viel FLEISCH natürlich!

Die Goldene Regel lautet aber MIND. 5 Std Pause dazwischen und wie gesagt nichts süßes trinken sondern nur Wasser oder Kräutertees! Wer sich daran hält wird die ersten 2 Wochen schön abnehmen - so zwischen 2-4 kg!!! Soviel sollte man allerdings auch nicht erwarten ist auch ein wenig Körpersache!

Schlank im Schlaf - Erläuterungen :guckstdu: SIS - So funktioniert's (http://www.abnehmen.com/schlank-im-schlaf-insulindiaet-nach-dr-pape/45447-schlank-im-schlaf-sis-erlaeuterung.html)

LG Selin:winke:

Guten Morgen!

Ich finde diese Methode hört sich wirklich total interessant an. Ich frag mich nur, ob es nicht genauso aufwendig ist immer die Kohlehydrate und den Eiweißgehalt zu berechnen, wie Kalorien zu zählen! :confused:

Ist vielleicht ne dumme Frage, würd mich aber mal interessieren. :winke:

Lg, Snozzle-Girl

einen wunderschönen guten morgen :-)

ich schliesse mich euch auch an, ich bin 30 Jahre und seit der Geburt meiner tochter schleppe ich knappe 10 kilo zuviel mit mir rum.
ich hab einen bmi von 23,7 (ca.) - und ich will mich verbessern.

ich habe vor einer woche mit sis angefangen ABER: ich war samstag auf einem familienfest und habe getsern :mad: abend um 21 uhr 3 (!!!!) Spagetti Bolognese gegessen. Normalerweise konnte ich bisher standhaft bleiben,wenn mein Freund gekocht hat, aber gestern gings nicht. ich hatte 2 scheiben vollkornbrot zum frühstück, mittag 1 hühnerbrustfilet überbacken mit mozarella und dazu brokkoli und blumenkohl. abends war ich dann 20 min auf dem crosser und 20 min auf dem rad und danach hat mich der heisshunger überkommen. lag vermutlich daran,das ich mittags keine kh gegessen habe...

auf jeden fall bin ich jetzt wieder bei meinem ausgangsgewicht von 69 kilo - zwischenzeitlich war ich bei 67,7!!

heute geht es also wieder von vorne los.


schön,das wir uns hier austauschen können - liebe grüße

alexandra

Guten Morgen ihr Lieben
bin jetzt auch seit ca 10 TAgen dabei und habe ca 2kg abgenommen mit der ein oder anderen Sünde (Eisbecher an einem heißen Tag) mache jedoch auch 3-5 mal die Woche Sport!Ich finde auch,dass man sich nicht zu sehr an Werten halte sollte,sondern essen sollte-schon gesund,also vollkorn,gemüse....-bis man satt ist!so mach ich es und bin sogar manchmal länger als 5h satt,vor allem von morgens bis mittags!Esse je nach Hunger morgens manchmal ein Brötchen (große),manchmal 1 1/2 und immer ein Stück Obst.Finde auch,dass vor allem Sport die Sättigungsphase verlängert,ist jedenfalls bei mir so...hab nach Sport nie Hunger!
Und mit dem Krafttraining...hab in meinem rieessen Bett zwei Hanteln liegen und da mach ich dann Abends vorm TV immer meine Übungen so 15min...ist kein großer Aufwand und sollte jeder hinbekommen,auch riesen Sportmuffel :p
Also allen weiterhin vieel Erfolg! :daumen:
grüßle

Guten Morgen an alle,

Kann Euch gut verstehen; mir geht´s genau so... Wenn ich Sage dass ich noch gerne ein Paar Kilos Abnehmen würde; fragt man mich wieso? Du brauchst es garnicht!!!:( Ist Zwar lieb gemeint aber ich muß mich doch Wohl fühlen oder??? Außerdem bin ich nur 1,60 Groß...

Bin dabei :daumen:
Liebe Grüße

Hallo,
möchte auch gerne mitmachen. Mein BMI liegt bei 23,5%.
Hab mich gestern durch die Threads gelesen und alle möglichen Infos gesammelt. Sehr interessant ist die 5h Regel, sonst ißt man doch immer zwischendurch mal irgendwas.;)

Heute also mein 1. Tag
Frühstück:
2Sch. Dinkel-Joghurt Brot mit Lätta u. Marmelade, Kaffee mit einen ganz kl. Schluck 1,5% Milch, schwarz bekomme ich ihn nicht hinter
Mittag:
200g Magerquark mit 2 Nektarinen, 1Pudding von Puddys.
Abend:
gem. Salat mit Hähnchenstreifen und Fetakäse

Wäre das so ok für meinen 1. Tag?

Fahren in 4 Wochen in Urlaub und hätte bis dahin gerne so 2-3 kg weniger. Ist das realistisch?
Mache nebenbei noch Billy Bootcamp, ab und an radeln und 1 mal die Woche in Stepaerobic.

Für Hinweise und Tips wäre ich dankbar.

LG
Conny

hallo!!!

ich habe das Kcal-zählen irgendwie satt und möchte es nun mit SiS versuchen!
Habe einen BMI von 21,3 und wiege zur Zeit 59,4 kg
hatte 59,5 und das stand eine woche lang :confused:

Ich werde zwischen 6 und 7 frühstücken
von 12-13 Uhr ist Mittag
Abend gibts aber erst dann zwischen 20 und 21 Uhr

Ich hoffe auf viele Tipps und unterstützung :D

Guten Morgen ihr Lieben
bin jetzt auch seit ca 10 TAgen dabei und habe ca 2kg abgenommen mit der ein oder anderen Sünde (Eisbecher an einem heißen Tag) mache jedoch auch 3-5 mal die Woche Sport!Ich finde auch,dass man sich nicht zu sehr an Werten halte sollte,sondern essen sollte-schon gesund,also vollkorn,gemüse....-bis man satt ist!so mach ich es und bin sogar manchmal länger als 5h satt,vor allem von morgens bis mittags!Esse je nach Hunger morgens manchmal ein Brötchen (große),manchmal 1 1/2 und immer ein Stück Obst.Finde auch,dass vor allem Sport die Sättigungsphase verlängert,ist jedenfalls bei mir so...hab nach Sport nie Hunger!


Didi! Du bist also ein Wunder, soll ich dir sagen...:) Wann isst du dann Abends, wenn du Sport machst?:confused: Ich habe vor dem Sport und danach immer Hunger. Vor dem Sport weil ich aus dem Büro raus bin und man hat einfach kein Lust sofort Sport zu treiben. Nach 2-3 Sunden macht man Sport und dann wieder nach 1,5 Stunden Hunger...

Kannst du mir dein Geheimnis verraten wie du es hinkriegst? Danke...:winke:

Hi Mausekatze,
ja dein erster Tag war schon ok aber du solltest schon etwas vernüftiges zum Mittag nehmen nicht so auf die kalorien gucken denn das bringt nichts hier wird nicht auf die kc geschaut denn hier ist es total wurscht! du solltst satt sein und manchmal ist essen besser als fasten! Ich habe vorher weniger gegessen vor SIS und habe ständig zugenommen dann habe ich mir gedacht schlimmer kanns nimmer u siehe da bei 2 brötchen - früher wars nen magerjoghurt nehme ich auch ab! Logo ich gehe nicht jeden tag mittags in die kantine aber meine 2scheiben vollkornbrot mit wurst, käse oder weißkrautsalat u danach ein stück obst verdrücke ich auch. noch funktionierts...

Hallo Honeybee,
ja ich glaube das ist genau mein Problem. Ich esse Mittag zu wenig. Sitze 6h vor dem Pc und habe halt keinen Appetit auf große Sachen. Deshalb tut sich bei mir auch warscheinlich gewichtsmäßig nicht viel. Muß das ändern:daumen:
Danke für deinen Tip.
LG
Conny

Noch eine Frage.
Da darf ich woh auch Nachmittag keinen Cappu mehr Trinken?

Hallo,

würde mich echt mal interessieren, was ihr mittags und abends so esst.

Mache erst seit gestern SIS und habe da zwei leckerbelegte Brötchen und einen Cappuccino zum Mittag verputzt und den Brokkoli-Blumenkohlauflauf am Abend.

Wäre aber über ein paar Anregungen (die nicht im SIS-Buch stehen) sehr dankbar!

LG Sannie :winke:

Hallo Sannie,
bist auch ein Neuling. Ich habe heut erst angefangen.
Wie ich bei dir lesen kann, ist ein Cappu gleich nach dem Mittag erlaubt. Das ist ja super.
Habe hier gestern eine Seite mit Rezepten gefunden und mir ausgedruckt. Weiß aber nicht mehr wo. Vielleicht probierst dus mal über die Suchfunktion, waren wohl in einem Tagebuch, aber von wen?
Am schwierigsten wird das Wochenende, wenn ich für meine Family lecker Kuchen backe und dann nicht mitessen darf. Hab noch keine Ahnung wie das werden soll.
Falls ich die Seite finde melde ich mich.
LG Conny

Hi ihr lieben,
bei Kuschelchen gibt es im Link die Rezeptseite und nein zwischendurch ist kein Kaffee erlaubt. alles was süß ist sollte während den Mahlzeiten frühs und mittags verputzt werden! Ihr müßt ja auf nichts verzichten nur so legen, dass euer Insulinspiegel im richtigen Moment arbeiten kann.

Übrigens braucht ihr auch nur den Link zu folgend dann findet ihr die Rezeptesammlung sind leckere sachen dabei gg

Abnehmen.com > Ernährung & Diät- Rezepte > Diät- Rezepte > Eure privaten Rezepte
SiS- Rezeptesammlung

Mann, das ging ja schnell.

Habe mir gleich die gesammelten Rezepte angeguckt und die hören sich alle superlecker an!

Da kann man sich ja richtig auf die Mahlzeit freuen und sich mit dem Gedanken daran von zwischenmahlzeitlichen Freßgelüsten ablenken ;) .

Bin nämlich leider ein Mensch, der immer und zu jeder Zeit essen könnte.
Naja,meine überflüssigen Pfunde kommen ja nicht von ungefähr.

hallo leute!
würde mich euch auch noch gerne anschließen,weil es mich nervt,wenn man immer gesagt bekommt:"du bist doch gar nicht dick-warum willst du abnehmen???" und auch sehr beliebt:"ich wäre froh wenn ich so eine figur hätte wie du!" ich meine,is ja nett das zu hören,aber selbst im normalen bmi-bereich (also 19-25) kann man doch noch ein paar kilo verlieren,um sich selbst besser zu fühlen!(natürlich nur,wenn es nicht ins unetrgewicht geht...)

vor nem 3/4 jahr war mein bisher höchster bmi mal bei 22,2.
ich hatte beim letzten wiegen (so vor ca 10 tagen) einen bmi von 21,3.schätze mittlerweile schon etwas weniger,weil ich mich seit dem nicht gewogen habe,aber merke dass ich abgenommen habe :D (noch 4 tage,dann nächstes wiegen...;) )
mein ziel ist ein bmi von 20,2-dann würde ich nämlich 55kg wiegen.mein traumgewicht.aber mit 56 wäre ich auch super froh!

meine methode ist natürlich schlank!bin total zufieden damit,wenn auch noch nicht alles so klappt wie es soll ^^

also,machts erstmal gut ,liebe grüße von MiA:winke:

Hallo Ihr lieben.
Ich habe auch nen BMI unter 25 (leider bei ca 24) und will noch deutlich abnehmen. So ca. 15kg auf nen BMI von 18. Hab also noch nen laaaaangen Weg vor mir.

Ich wills nicht mit SiS sondern mit Montignac versuchen. Hoffe, ich bin hier trotzdem willkommen.
In den anderen Threats hab ich das gleiche Problem wie Ihr....

Werde am Sonntag starten. Bis dahin geb ich mir noch die Zeit, das Buch zu lesen, die Sachen einzukaufen und das System zu verstehen.

Also wünscht mir glück....

Julia

So ca. 15kg auf nen BMI von 18.



ähm,ohne dir zu nahe treten zu wollen,aber ich glaube dafür ist dieser thread nicht gedacht! dein gewünschter bmi liegt im untergewichtsbereich! außerdem ist das genau der grund warum leute wie wir,mit nem normalen bmi,verurteilt werden,wenn wir abnehmen wollen:weil manche nämlich ins untergewicht wollen!
tut mir leid,aber ich würde es nicht gut finden wenn du hier mitschreibst,wenn du dir nicht eine gesundere einstellung zu deinem gewicht zulegst.
liebe grüße
MiA

@ ZwergBlack

ich kann mich Mia nur anschließen!
außerdem bist du hier in der Gruppe eh nicht richtig, wenn du gar nicht nach SIS arbeitest!

@ Mia

hier sind wir aber bei SIS, du machst natürlich schlank ;)
;) aber kannst ja trotzdem hier bleiben :D

oh sorry,das hatte ich gar nicht gesehen:eek: .aber trotzdem nett wenn ich ab und an mal vorbei schauen könnte! ich kann mich zwar nicht mit euch über SiS austauschen,aber vll berichten,welche schönen oder schlechten erfahrungen ich hier im forum noch mit dem einigermaßen niedrigen bmi mache;)

wünsche euch ganz viel erfolg,ihr normalgewichtigen :knuddel:

huhu,
also keine ahnung warum ich danach so satt bin!aber muss dazu sagen,mach nach dem frühstück sport...davor fällt mir extrem schwer,weil ich einen zu niedrigen blutdruck habe und mir dann schwindlig wird!also frühstück ich wart dann noch so ne halbe h und dann wird trainiert!kann dir auch nicht sagen warum das so ist,aber habe auch schon oft gelesen,dass regelmäßiger sport den hunger dämpft,ich denke mal auch,weil bei sport ja die verdauungsorgane ziemlich wenig arbeiten,also das blut in die extremitätsmuskeln gepumpt werden und somit der körper länger an der nahrung schafft!in dem buch steht zwar,man solle vor dem essen sport machen...aber da würd ich mich nur quälen und evtl noch umkippen und sollte ja auch spaß machen!aber normalerweise müsste ausdauersport wie walken oder radeln bei jedem auf dauer den selben effekt haben...also weniger hunger!
liebe grüße :winke:

@ Kathylein :
Ich habe vorher mit WW abgenommen. Aber da habe ich nicht den richtigen Weg gefunden, um das Gewicht auch zu halten. Es geht ja nicht nur ums Abnehmen, sondern auch gesund zu leben. Und gerade diesen Schwerpunkt finde ich bei SIS so toll!!
Deswegen der kleine Umschwung. =)

@Goldkarpfen:
Danke für die ermunternden Worte. Ich werde es jetzt mal mit Selbstversuchen ausprobieren!! =)

Kopf hoch ihr lieben und schön viel Schlafen, damit wir alle ein gesunden, schlanken Körper bekommen!! :daumen:

Hi,
mein BMI liegt etwa bei 24,9 und ich bin nun seit Samstag vor acht Tagen dabei (SIS). Obwohl ich täglich Sport getrieben habe, das längste war am vergangenen Samstag 1 Stund 15 Minuten joggen und 1 Stunde Radfahren habe ich bislang kein Gramm abgenommen. Bin ganz schön frustriert. Morgens gabs Kohlenhydrate (Brot mit dünn Butter u. Nutella), mittags Mischkost und abends Fleisch und Salat oder Frischkäse und Salat. Weniger möchte ich aber nicht essen, da es sonst eine Schinderei wie bei allen anderen Diäten ist. Bin bei einem konstanten Gewicht von 67 kg und möchte gerne 60 kg erreichen. Doch mit diesem Verfahren, sehe ich keinerlei Gewichtsverlust. Oder bin ich zu ungeduldig? Verliere ich eventuell in 4 Wochen nur 1 Kilo? Wer kann mir mit seinen Erfahrungen was dazu sagen?
Warte auf eure Rückmeldung.

Hallo allerseits, bin noch nicht so lange in diesem Forum aktiv, aber ich versuche es mit der Insulin-Trennkost von Dr. Pape.

was meint ihr hier eigentlich mit dem Wort SiS :confused:
würde mich freuen, ein paar nette leute zu finden, mit denen man sich austauschen kann.

SiS = Schlank im Schlaf

:)
hatte ich eben kurz vorher durch ein bisschen stöbern im forum auch rausgefunden :o

Hi,
mein BMI liegt etwa bei 24,9 und ich bin nun seit Samstag vor acht Tagen dabei (SIS). Obwohl ich täglich Sport getrieben habe, das längste war am vergangenen Samstag 1 Stund 15 Minuten joggen und 1 Stunde Radfahren habe ich bislang kein Gramm abgenommen. Bin ganz schön frustriert. Morgens gabs Kohlenhydrate (Brot mit dünn Butter u. Nutella), mittags Mischkost und abends Fleisch und Salat oder Frischkäse und Salat. Weniger möchte ich aber nicht essen, da es sonst eine Schinderei wie bei allen anderen Diäten ist. Bin bei einem konstanten Gewicht von 67 kg und möchte gerne 60 kg erreichen. Doch mit diesem Verfahren, sehe ich keinerlei Gewichtsverlust. Oder bin ich zu ungeduldig? Verliere ich eventuell in 4 Wochen nur 1 Kilo? Wer kann mir mit seinen Erfahrungen was dazu sagen?
Warte auf eure Rückmeldung.

Ich würde erst mal abwarten und bloß nicht den Mut verlieren. Eine Freundin von mir hat in den ersten 2 Wochen gar nicht abgenommen, weil sich der Körper erst mal umstellen musste. Danach hat sie 16kg in 16 Wochen abgenommen. Also halte jaaaa durch:daumen:

Wie hast Du denn bisher gegessen? Also kurz vor der Umstellung und überhaupt die letzten Monate? Das wäre ganz aufschlussreich zu wissen.

LG datt Fischli:winke:

@minotti
ich schließe mich da an, bloß durchhalten :) du schaffst das schon, nicht aufgeben.
ich habe letzte woche auch noch super abgenommen, aber jetzt ists irgendwie komisch, bin mir auch noch nicht sicher woran es liegt, aber ich werde weitermachen..

Hallo alle an alle, die nach SiS leben!

Ich möchte mich gerne anschließen. Habe zwar "nur" einen BMI von 22, bin aber genau wie ihr sehr unglücklich mit meinen Fettpölsterchen am Bauch!! Und meine Umgebung ist echt am Schlimmsten, denn alle sagen immer nur: Abnehmen?? DU??? Das brachst Du jawohl nicht. :mad:

Naja, ich finde schon, denn ich finde, dass alle meine Klamotten an mir immer ein bißchen unförmig aussehen. Und dass mir mein Anblick im Spiegel gefällt, ist für mich irgendwie wichtig!! :eek: Deswegen möchte ich mich Euch anschließen.

Ich habe das Buch, allerdings noch nicht ganz gelesen. Ich arbeite sehr viel und habe mir daher erstmal noch das Kochbuch bestellt, damit ich schnell danach leben kann. Habe vor 2 Tagen angefangen, allerdings auch seitdem keine Waage mehr betreten.

Angefangen hab ich mit ca. 62 kg und ich will mindestens auf 55. Das war das Gewicht vor ca. 2 Jahren bei dem ich mich sehr wohl gefühlt hab! Also muss ich da wieder hin!!!:daumen:

Freut mich, dass ich hier Gleichgesinnte gefunden habe, die auch immer nur das: "Wie, Abnehmen , Du??" von anderen hören. Dann erzähle ich davon gar nichts!! Ist mir eh lieber.

Viele liebe Grüße aus dem Sauerland.

Heut hab ich 2 Schnitten mit Marmelade und 1 schwarzen Tee getrunken. Mittag gibts den Nudelsalat aus dem Buch und abends? weiss noch nicht. Was esst ihr so? :confused:

Hallo DieSissy :)

habe in etwa den gleichen BMI wie du, und mein Ziel ist auch das gleiche, wenn du magst, können wir uns gern zusammen tun und uns gegenseitig unterstützen.

ich weiß noch nicht was ich heute abend essen werde, vll mache ich mir irgendwas mit eiern. mal gucken

habe gerade eher einen müdigkeitsflash, weil ich momentan nur noch am lernen bin, aber zum schlafen hab ich jetzt auch nicht wirklich die zeit :(

@Fly!
Hi, ich bin auch 20 und komme auch aus NRW.
Aufgrund der Tatsache, dass du momentan viel lernen musst, schließe ich, dass du auch studierst????

Bin nämlich zur Zeit auch im Lernstress.
Vielleicht kann man sich ja mal über studivz austauschen, falls du lust hast!!

lG Muni

@amuneri
hallo :)
ja ich studiere auch, und der lernstress ist momentan mörderhaft :(
bin soo müde grad :D
können uns gerne mal bei studiVZ austauschen, was studierst du denn?

Hi,
mein BMI liegt etwa bei 24,9 und ich bin nun seit Samstag vor acht Tagen dabei (SIS). Obwohl ich täglich Sport getrieben habe, das längste war am vergangenen Samstag 1 Stund 15 Minuten joggen und 1 Stunde Radfahren habe ich bislang kein Gramm abgenommen. Bin ganz schön frustriert. Morgens gabs Kohlenhydrate (Brot mit dünn Butter u. Nutella), mittags Mischkost und abends Fleisch und Salat oder Frischkäse und Salat. Weniger möchte ich aber nicht essen, da es sonst eine Schinderei wie bei allen anderen Diäten ist. Bin bei einem konstanten Gewicht von 67 kg und möchte gerne 60 kg erreichen. Doch mit diesem Verfahren, sehe ich keinerlei Gewichtsverlust. Oder bin ich zu ungeduldig? Verliere ich eventuell in 4 Wochen nur 1 Kilo? Wer kann mir mit seinen Erfahrungen was dazu sagen?
Warte auf eure Rückmeldung.

Hallo,
also gestern bei SIS bei Akte 07 haben sie auch gesagt das man geduld haben soll. In der ersten Woche hat sich bei mir auch nicht viel getan erst dann so ab dem 06 Tag! Da gings dann los gleich mal nen kg zu verlieren. Bislang nehme ich in der woche noch 700g ab. ich meine ich bin nicht glücklich will natürlich auch das es schnell geht aber so ist es gesünder und effektiver. Warte einfach noch ab. Falls es nach 1monat wirklich zu keinem gewichtsverlust geführt hat, gehörst du zu den eiweiß-personen, die nur mit Eiweiß abnehmen können also überhaupt keine kohlenhydrate vertragen...

@fly: Ich studiere in Münster... und du??
Finde es über studivz einfacher, sich auszutauschen. Hier ist es immer schwer sich wiederzufinden!!

in münster, das ist ja garnicht weit weg von meinem studienort, ich bin nämlich in osnabrück.
und was machst du?
wie heißt du denn bei studiVZ?

Mädelsssss,
hier gehts ums abnehmen nicht um studieren!!! ggg:p

hehe, keine sorge, wir versuchen das ja gerade umzulagern;)

Hi.

Dachte, das soll hier für alle mit nem BMI unter 25 sein, egal welche Methode oder Diät.... Und Montignac und SiS haben ja auch die Gleiche Basis, glaube ich.... Aber wenn nicht, dann werde ich mich eben verabschieden..... Schade..... bin noch nicht lange hier im Forum und dachte, ich könnte vielleicht hier anschluss finden.....

Schätze, ich hab mir für meinen letzten Post nicht genug Zeit genommen. Hätte das wohl etwas mehr ausführen sollen.... Also nochmal um Verwirrungen und Missverständnissen vorzubeugen.

Ich bin recht klein und habe momentan bei 61kg (ich hoffe, es sind nicht mehr geworden) einen BMI von 24,4. Mein Traumgewicht liegt bei 45kg, was, zugegeben, offiziell um 2,4kg im Bereich Untergewicht liegt. Aber ich möchte dieses Gewicht, wenn es denn möglich ist, nur auf gesunde Art und weise erreichen!!!! Wenn das nicht zu schaffen ist, dann bleibt es eben ein Traum...

So, mein erstes Ziel ist erst einmal, wieder unter 58kg zu kommen, was früher mal meine obere Schmerzgrenze war und nem BMI von 23,2 entspricht.
Wenn ich das geschafft habe, will ich zuerst die 55kg (BMI 22) und dann die 50kg (BMI 20) in Angriff nehmen.

Wenn ich dann immer noch nicht mit mir zufrieden bin will ich die 48kg (BMI 19,2) anpeilen.

Erst wenn ich das erreicht haben sollte, dann will ich versuchen, mein Traumgewicht von 45kg (BMI 18) zu erreichen. Das wäre für den Sport und die Gelenke das Idealgewicht.
Wenn ich mich schon früher wohl fühle werde ich natürlich schon früher aufhören abzunehmen. Und wie gesagt, ich will nur so weit abnehmen, wie es auf gesundem Wege möglich ist!!

Ich gebe zu, mein erster Post hat sich etwas ungesund angehört, ich hoffe, das relativiert das Bild jetzt etwas.

ich kenne zwar gerade deinen ersten post nicht, aber so klingt doch alles ganz gut :)

Trotzdem sind 45kg unrealistisch und grenzt an magersucht dann egal wie du es geschafft hast!

Ok, jetzt mal alle anderen weggucken...

@Fly: Ich heiße Stefanie Traeger

Ok, jetzt mal alle anderen weggucken...

@Fly: Ich heiße Stefanie Traeger

ggg ich habe weggeguckt aber es hat nix gebracht ggg

@honeybee
aber nicht wenn sie sehr klein ist, dann ist das ok, jetzt weiß ich allerdings nicht wie groß sie ist

@zwergblack wie groß bist du denn?

@amuneri
habe dich mal im studiVZ angeschrieben, aber jetzt muss ich erstmal weiterlernen :winke:

Trotzdem sind 45kg unrealistisch und grenzt an magersucht dann egal wie du es geschafft hast!

Wie gesagt, die 45kg sind ein TRAUMgewicht, wo ich nicht wirklich davon ausgehe, dass ich es je erreichen werde. Von daher.....
Und bei meiner Größe ist das immernoch ein BMI von 18, was noch nicht weit im Bereich Untergewicht liegt, also würde ich da noch nicht von einem "magersüchtigen Bereich" sprechen. Aber wie gesagt, ich gehe eh nicht davon aus, dass ich das je erreichen werde, deswegen ist es eigentlich egal wozu man das zählt...
Und für die Gelenke wäre das theoretisch für den Sport das optimale gewicht.

@zwergblack wie groß bist du denn?

Zwischen 1,56 und 1,58. Je nach dem zu welcher Tageszeit

ich finde das ok :)

seit doch nicht alle so festgefahren auf diesen BMI, jemand der viel sport macht, viele muskeln hat, der kann durch den BMI auch auf einmal übergewichtig sein, das ist auch nicht sinn der sache.

Danke, Fly87

es ist nun mal so...
es sollte eher der wünschenswerte BMI angegeben werden, denn der gibt Auskunft, was in welchem Alter wünschenwert ist.
Den BMI den ihr kennt, der ist vermutlich altersunabhängig.
Omis sind ja meistens bissl rundlicher, die haben einen wünschenswerten BMI von 24-29, damit wären sie nach dem altersunabhängigen schon längst im Übergewicht.
Aber der wünschenswerte BMI gibt an, mit welchem BMI man die besten Überlebenschancen hat.

In meiner Altersgruppe (19-24), ich bin 20, wird ein wünschenswerter BMI von 19-24 angegeben

@ZwergBlack wie alt bist du denn wenn ich fragen darf?

Ich bin 24.
Da falle ich in die gleiche Gruppe wie du.

gut, für einen BMI von 19 bräuchtest du ein Gewicht von 46kg und das wäre doch auch ok, wenn man jetzt mal starr auf diesen BMI guckt :)

Hallo!
Ich währe auch dabei. 1,62 cm/66 kg. Habe noch keinen Plan. Probierte ein bisschen dies-und-das (Trennkost, MM, und so). Immer wieder 1-2 kg abgenommen, nie zufrieden. Mein Ziel sind 60 kg.

Bin dankbar für eure Unterstützung.

Gruss

Willkommen im Club :)

unterstützung findest du hier sicherlich :)
mit welcher methode willst du denn beginnen? scheinst dir da ja noch nicht ganz sicher zu sein.
vll verzichtest du erstmal auf so ernährungssünden, die eigentlich nicht sein müssen, weil du garkeinen hunger hast, wenn es sowas bei dir gibt :)

Hallo,

ich versuche mich auch an der Schlank im Schlaf - Methode, allerdings ohne das Buch ! Ist es dafür unbedingt nötig ?
Meinen BMI kenne ich gar nicht,wiege bei 171 cm Länge schlecht verteilte 66,7 kg

Morgends esse ich zwei Scheiben Toast mit Honig und Marmelade dazu Saft, mittags eine Scheibe Brot mit Rohkost und dazu Milch, abends eine reine Eiweißmahlzeit oder auch nur einen Shake wenn der Hunger nicht zu groß ist.
Über den Tag trinke ich Wasser und Abends dann auch mal Cola light.

Jetzt muss ich nur wieder mit Sport anfangen !!

hallo, ich habe das buch auch nicht, und wüsste auch nicht warum, weil es gibt doch das forum hier :)
da kann man doch die besten erfahrungswerte kriegen ;)
wünsche dir viel erfolg, dein tag sieht doch vom essen her, heut ganz gut aus

Hey ihr!
Hätte mal ne Frage an die, die auch SiS machen! :winke:
Und zwar wollt ich mal wissen, wie ihr das macht mit dem Umrechnen der Kohlenhydrate?! Denn eine Frau mit einem BMI zwischen 25 und 30 darf ja 75g Kohlenhydrate morgens zu sich nehmen. Wie sieht das denn dann bei Leuten mit nem BMI von 23, wie bei mir, aus? wie rechne ich das um?
DANKE im voraus für die Antworten!! :daumen:
Lg

ich bin garnicht am rechnen, ich esse einfach bis ich satt bin ;)

Und du nimmst damit ab, ja? :daumen: Also.. wenn das so einfach ist, mach ich das auch ohne rumzurechnen.. :lach:
Du isst dann wohl einfach morgens nur Kohlenhydrate, mittags Mischkost und abends dann ne Eiweißkost, oder?
Lg :winke:

ja genau ;)

also letzte woche hat das gut geklappt, habe ein kg abgenommen, diese woche bin ich mir noch nicht so ganz sicher, waage spinnt aber auch
liebe grüße

Hallo,
bin jetzt seit 2 Tagendabei und habe 500g abgenommen, super.

Heute habe ich ein Problem um meine Zeiten einzuhalten.
Frühstück: 7.45 Uhr
Mittag: geplant 12.45 Uhr
heute Abend bin ich von 18.00-20.00 Uhr inkl. Fahrt zur Stepaerobic
Soll ich davor Essen? Aber mit vollen Magen kann ich einfach nicht rumhopsen.:lach:
Oder erst danach, das wäre dann so gegen 20.30 Uhr.
bin grade dabei bei Mittag noch um 1 h rauszuschieben, damit der abstand nicht zu groß wird. Bekomme aber jetzt so langsam mordsmäßigen Hunger.
Ist halt dann eine sehr lange Zeit. Habe meistens immer vorm sport eine Banane gegessen.
:ka:
Habt ihr eine schnelle Antwort parat. Wäre super.

Könnt ja auch mal in mein Tagebuch gucken ob ich das richtige esse. Habe noch keine Bücher, mir alle Infos hier bei euch zusammengelesen.
Danke und lG
von Conny

also erstmal diese 5h sind kein zwang, wenn du es heut mal nicht ganz auf 5h schaffen solltest, dann wirst du morgen wohl nicht wieder direkt ein kg drauf haben. du darfst diese 5h auch überschreiten, je nachdem wie der hunger so ist.
ich würd sagen iss jetzt was, also ess dich satt, dann sollte das bis heut abend irgendwie hinhauen, sport lenkt dann ja vll auch vom hungergefühl ab.

Hallo ihr Lieben!

Ich lese schon eine Weile bei euch mit, hab aber nur am Anfang mal kurz geschrieben!
Ich finde die Methode voll interessant, hab aber bei der Anwendung Angst, später das Gewicht nicht halten zu können!
Wie seht ihr das?

Lg, Snozzle-Girl

ja genau ;)

also letzte woche hat das gut geklappt, habe ein kg abgenommen, diese woche bin ich mir noch nicht so ganz sicher, waage spinnt aber auch
liebe grüße

Werde das dann auch mal so ausprobieren, wie du es machst! :hehe:
Ist wirklich toll, dass es hier nun auch eine gruppe gibt mit Leuten, die einen BMI unter 25 haben!
Als ich woanders dasselbe geschrieben habe, haben die mich alle für bekloppt erklärt! :o
Lg

Danke Fly,
ist halt eine sehr lange Zeit. Muß ich eben bissel mehr trinken, damit habe ich auch so meine Probleme. Ist da überhaupt eine Trinkmenge vorgegeben?
Werde mir heute das Buch holen. Bevor ich noch mehr Fragen stelle. Bin zwar neben meiner Arbeit dabei mich durch die ganzen Beiträge zu lesen und mir immer das Wichtigste zu speichern, aber alles bekommt man doch nicht mit.
LG
Conny

@mausekatze
trinkmenge ich habe keine ahnung, weil ich das buch ja nicht habe, aber trink doch einfach so viel wie du durstig bist oder magst, das kann ja nicht sonderlich schaden ;)

@snoozle-girl
ich denke schon dass man sein gewicht danach auch gut halten kann, im prinzip ist es ja auch wie eine ernährungsumstellung, und ich glaube nicht, dass wenn man abends kein eiweiß und morgens nicht mehr nur kohlenhydrate ist, dass man dann direkt zunimmt.
:winke:

@ mausekatze
im Buch steht, dass man am Tag 1,5 bis 2 Liter trinken soll! Am besten natürlich nur Wasser.. Du darfst natürlich auch Kräutertees und sowas trinken, ungesüßt versteht sich.. :lach:
Ich find das Buch echt toll! Geht wahrscheinlich auch ohne gut, aber ich geh da ja immer lieber auf Nummer sicher!! :D

wie die wohl auf die menge an wasser gekommen sind :hehe:
diese angabe findet man überall, das ist jetzt nicht unbedingt eine typischer wert für diese diät

aber falls ihr es genau wissen wollt, ich studiere ernährungswissenschaften und habe hier gerade eine tabelle vor mir, wie der wasserbedarf in den verschiedenen altersgruppen ist.
sagt mir einfach euer alter und ich rechne es aus


und zu dem, nix süßes zwischendurch trinken, aus ernährungswissenschaftlicher sicht, müsste es bei der insulin-trennkost nichts ausmachen, wenn man getränke mit süßstoff trinkt, denn süßstoffe werden insulinunabhängig verstoffwechselt. es ist bisher nicht nachgewiesen, das süßstoffe das insulin im blut steigern, oder man davon hungerattacken kriegt.

Danke Fly!
Ich hab halt nur tierische Angst hinterher alles gleich wieder zuzunehmen.
So in den Grundzügen werde ich dieses System jetzt auch mal probieren.
Für wie "dramatisch" haltet ihr es denn, wenn man zwischendurch, also z.B. nach dem Sport Apfelschorle ohne Zucker trinkt?
Weil das würde ich schon ganz gerne beibehalten! Schließlich fehlen dem Körper nach dem Spor ja Mineralstoffe!
Zählt ihr nebenbei noch Kalorien? Oder esst ihr was ihr wollt?

@ fly

Also ich bin 20 Jahre! Muss man, um das auszurechnen, nicht auch die Größe und so berücksichtigen?
Mit dem "ungesüßt" meinte ich natürlich Zucker, gegen Süßstoff hab ich auch nichts einzuwenden! :daumen:

@snoozle-girl
apfelschorle ohne zucker?
das würde mich jetzt mal interessieren, was für ein apfelsaft das sein soll.
denn auch apfelsaft mit teilweise süßstoffen bringt fruchtzucker mit sich, ansonsten müsste das ein künstlicher apfelsaft sein :rolleyes:

demnach weil zucker = kohlenhydrate müsste das bei dieser diätform probleme machen. aber ob das jetzt so dramatisch ist, ich weiß es nicht, probier es doch einfach mal eine woche aus.
ansonsten geh doch erst sporteln, dann trinkst du deinen saft und isst dein frühstück oder dein mittagessen, weil abends soll man ja keine kohlenhydrate zu sich nehmen ;)
kalorien zähle ich garnicht, wollte ich aber auch mal von euch wissen, ob man denn auf seine fettzufuhr achten sollte?

@freddy
mir ist grad noch aufgefallen dein gewicht bräuchte ich auch noch, dann erübrigt sich das im prinzip mit der größe

@freddy
mir ist grad noch aufgefallen dein gewicht bräuchte ich auch noch, dann erübrigt sich das im prinzip mit der größe

ich wieg 75 kg bei einer Größe von 1,80m... :o
Wenn das aber zu große Umstände macht mit dem rumrechnen, dann brauchst du es auch nicht zu machen..
würd mich halt nur mal interessieren! (obwohl ich eh weiß, dass ich viel zu wenig trinke ;) )

macht garkeinen umstand, lenkt ein wenig vom lernen ab :)
ich habe bei dir 2,6l am tag raus

vll ein kleiner tipp damit du mehr ans trinken kommst, iss doch mal mehr ballaststoffe, also ich krieg dann immer mehr durst davon
oder stell dir die menge an wasser, oder auch andere getränke, ins zimmer, dann siehst du ja, was du so übern tag schaffen musst.

macht garkeinen umstand, lenkt ein wenig vom lernen ab :)
ich habe bei dir 2,6l am tag raus

vll ein kleiner tipp damit du mehr ans trinken kommst, iss doch mal mehr ballaststoffe, also ich krieg dann immer mehr durst davon
oder stell dir die menge an wasser, oder auch andere getränke, ins zimmer, dann siehst du ja, was du so übern tag schaffen musst.

2,6 l??? :eek: das schaff ich niemals!*gg* Aber danke fürs ausrechnen!
Bis jetzt hab ich bestimmt gerade mal einen Liter getrunken, denke ich..:o
Den Tipp mit den Ballaststoffen werd ich auch mal versuchen zu berücksichtigen! :daumen:

nimm dir doch sonst einfach auch mal vor, vorm essen nach dem essen ein glas zu trinken

Hallo Fly87.

Mein Verlauf ist fast so wie deiner. Vor 4 Jahren hatte ich nur noch 49 kg. Hab dann eine Terapie gemacht. Dann wog ich 3 Jahre später auf einmal 60 kg und jetzt möchte ich gerne 53 kg haben. Hoffe ich schaffe das jetzt bald mal. Ich bin 22 Jahre alt und 1.68 m groß.
Na ja mein BMI ist zwar 21.6 aber finde es einfach zu viel fühle mich nicht wohl!!!

Bitte sag mir ein paar Tipps. Danke!!!:winke:

@kathylein

schön, dass wir so gut zusammen passen ;)
mit den tipps, naja wenn das mal so einfach wäre...
ich muss auch dazusagen, ich bin noch nicht fertig mit meinem studium, und die weisheit habe ich auch nicht mit dem goldenen löffel gegessen ;)

mit was willst du es denn versuchen um abzunehmen, bist du von deiner therapie geheilt, oder ein potentieller wackelkandidat?

Nein, nein ich bin ganz gesund. Möchte auch die Methode versuchen. Hab dein Tagebuch schon gelesen. Hab auch schon mehr von der Kur gehört. Da dachte ich mir das es das richtige für mich ist. Hab heute damit begonnen:

Frühstück: 5 Kornmischung mit Soja Milch
Mittag: Gulasch mit Spätzle und 2 kleine Kekse zum Nachtisch
Abend: Salat mit Mozarella und Schinken

Fällt mir auch gar nicht schwer! Ich trinke eigentlich immer 1,5 - 2 l Wasser am Tag. Am Abend meistens noch etwas Limo das werde ich jetzt einfach mal weglassen. Das einzige was mir schwer fällt am Abend nichts mehr Süßes zu essen. :hehe:

Wie lange machst du es eigentlich schon?

Im August gehe ich in den Urlaub (bestimmt das letzte mal für die nächsten Jahre) mache danach wieder eine Schule. Bis dahin währe es schon schön wenn ich ein paar Kilos leichter werden könnte.

Früher habe ich dann einfach den ganzen Tag nichts gegessen (muss auch sagen das mir sehr oft schwindelig war) aber jetzt Frühstücke ich auch sogar immer. Hab auch aufgehört zu Rauchen (nur noch gelegentlich). Glaube auch das ich darum so schnell viel zu genommen habe. Man hat einfach viel, viel mehr Apettit

LG

das mit dem rauchen liegt ja auch daran, dass der grundumsatz sinkt, und man häufig wohl auch auf andere sachen als kleine sünde ausweicht.

das mit der limo, falls du es hier im forum gelesen hast, sollte eigentlich so weit ich das beurteilen kann, kein problem bei der insulin-trennkost, du solltest nur dann darauf achten, das nur süßstoffe enthalten sind.

den ganzen tag nichts gegessen, das habe ich nie geschafft, das habe ich mir auch irgendwie nicht erlaubt

momentan mache ich SiS seit letzte woche dienstag ;) bin also noch garnicht lange dabei, aber ein kg ist wenigstens schon runter.
dein essensplan für heute sieht ganz gut aus :)
hälst du auch die 5h zwischendurch ein?
wann bist du angefangen?

Ich habe erst heute damit angefangen. Mache auch noch ein bisschen Sport glaube das nützt dann schon was. Hab mich letztes mal im Spiegel betrachtet (wie Frauen das so machen) und hab wirklich schon cellulite da hab ich mir gedacht so jetzt reichts!

Super das du schon 1 kg runter hast.

:daumen:

Ach genau am Vormittag habe ich nach 4 Stunden schon gegessen weil es sich sonst nicht ausgeht mit der Mittagspause. Und mag auch nicht so früh aufstehen. Aber am Abend hab ich die 5 h Pause gemacht. Aber es ist ja nur ca. 5 h da machen 4 h sicher auch nichts aus

ne, ich glaube auch nicht dass diese 5h ein zwang sein müssen

So muss jetzt noch ein paar Sachen erledingen. Melde mich wieder mal. Bis dann schönen Abend

Hallo,

hatte vorgestern bei Akte 07 auf Sat.1 die Story über Schlank im Schlaf verfolgt. Die Familie dort hat einen leckeren Käsekuchen gebacken, hat vielleicht jemand dieses Rezept für mich ? Der Gedanke an Kuchen lässt mich schon nicht mehr los und wenn er dann noch zu Schlank im Schlaf passt....*jammi*

kommt das jetzt immer bei akte 07 oder wie ist das?
weil ich habe den beitrag, vor 3 wochen oder so gesehn...
scheint ja ein gaaanz neues konzept zu sein, was wir hier machen :D

das rezept von dem käsekuchen habe ich zwar nicht, aber guck doch mal bei www.chefkoch.de, da wird es wohl massig rezepte an käsekuchen geben.
es kommt bei dieser diät nur darauf an, wann du ihn isst ;)

Morgen Fly,

hattest doch angeboten, auszurechnen, wieviel wir trinken sollten.... Gilt das Angebot noch??
Dann wüste ich das auch gerne....
Also, 24 Jahre, 158cm, ca. 60 bis 62 kg (befürchte ich, hab mich immer noch nicht auf die Waage getraut.... aber Sonntag ist Stichtag...)

@Kathylein:
Was machst du denn? Ich arbeite am Computer und hab mir ne Erinnerung in meinen Kalender eingebaut, die mich regelmäßig daran erinnert, was zu trinken. Das klappt bei mir ganz gut...

@zwergblack
klar gilt das noch ;)
ist ja nur bissl rechnen, habe 2,1l raus

Das geht ja noch. Das werd ich mit meiner Erinnerung wohl hoffentlich schaffen.....
Ohne hätte ich allerdings keine chance.....
Ich bin nie durstig.....
Ich glaub, wenn ich nicht dran denk, dann könnte ich (leider) ohne Probleme nen ganzen Tag mit 3 Becher Kaffe und einem Glas Wasser überleben (an Flüssigkeit)....

Hallo Fly!! :winke:

Könntest du mir das auch gerade nochmal ausrechnen?? Fände ich ja mal super interessant. Obwohl ich eigentlich immer so um die 2-3 Liter am Tag trinke!

Also: 1,66, 20 Jahre jung und 54kg schwer! :)
schönes Wochenende!! :lach:

Hallo Fly,
schließe mich an. Schön das du das ausrechnen kannst.
Also ich bin 41, 1,65 und wiege 63,6kg.
Bin erst seit Dienstag dabei und habe schon 700g runter, mache aber auch nebenbei noch Sport.

Danke im voraus und LG
Conny

@amuneri 1,9l
@mausekatze 2,2l

bei diesen werten wie ich es ausrechne, ist auch schon die nahrungsflüssigkeit inklusive, also wenn ihr die werte hier durch trinkflüssigkeit schafft, dann seit ihr locker drin

danke fly,
das müßte doch zu schaffen sein.
Schönes Wochenende:winke:
Conny

Morgen Fly,

hattest doch angeboten, auszurechnen, wieviel wir trinken sollten.... Gilt das Angebot noch??
Dann wüste ich das auch gerne....
Also, 24 Jahre, 158cm, ca. 60 bis 62 kg (befürchte ich, hab mich immer noch nicht auf die Waage getraut.... aber Sonntag ist Stichtag...)

@Kathylein:
Was machst du denn? Ich arbeite am Computer und hab mir ne Erinnerung in meinen Kalender eingebaut, die mich regelmäßig daran erinnert, was zu trinken. Das klappt bei mir ganz gut...

Hallo ZwergBlack.

Wie was ich mache wegen trinken? Also ich fülle mir immer schon am Morgen beim Arbeiten 3 halbe Liter Flaschen mit Wasser. Und am Morgen und Abend trinke ich ja auch zuhause!
Das habe ich schon immer so gemacht auch vor dem abnehmen!

Hallöchen!

@ Fly: also als ich letztens geschrieben hab, dass meine Apfelschorle keinen Zucker hat, meinte ich wohl eher den industriellen Zucker. Hab den anderen wohl nicht bedacht! :o Bin da wohl nicht ganz so bewandert!
Würdest du für mich auch mal den Bedarf an Flüssigkeit ausrechnen? Ich bin 23, 1,60 m groß und wiege momentan 58,1 kg.


@ Also ich mache jetzt seit Dienstag SiS und ich muss sagen, ich bin echt begeistert. Ich halte mich nicht skalivisch an alle Vorgaben. Versuch nur wirklich die fünf Stunden Pause einzuhalten und auf Eiweiß und Co zu achten. Bisher klappts super! Und ist nicht wirklich schwer sich daran zu halten! :daumen:

GLG, Snozzle-Girl

@Fly: Danke danke, dann hab ich ja sogar Überschuss!! :)

@snoozle-girl 2l ;)

glaube ich stelle die tabelle hie bald mal rein, dann kann jeder selbst gucken, wie das aussieht :D

SiS= Schlank im Schlaf
Das ist die Insulin Trennkost nach Dr. Pape.
Kann ich nur empfehlen. Ist nämlich das erste, was bei mir funktioniert. Und immerhin hab ich schon fast alle Diäten durch.
Hallo Goldkarpfen, hallo Fly87, hallo Honey Be ...,
erstmal danke für eure mutmachenden Wort! War jetzt einige Tage nicht hier, da ich am Abend - während der Woche - wenig Zeit hatte. Hat mir echt geholfen, was Ihr geantwortet habt. Wollte schon die Strategie ändern und auf Kalorienzählen umsteigen. Werde jetzt aber dank Euch weiter ausharren und beobachten und weitermachen. Donnerstagmorgen hatte ich nach einem langen Waldlauf am Vorabend (mit ziemlich Tempo, 55 Min.) 66 1/4 kg(Ausgang 67 kg). Donnerstagabend bin ich 35 Min. gelaufen, habe dann 1/2 Hähnchen gegessen, Resumé am Freitagmorgen: 67 kg. Es ist zum Mäusemelken!
Viele Grüße und Euch allen schon jetzt ein sonniges Wochenende!

Hallöchen!

@ Fly: Vielen Dank! Ist das denn ein Wert, den man mindestens trinken müsste? Was ist denn, wenn man wesentlich mehr trinkt?
Ich komme fast täglich auf 3 Liter nur Wasser und Tee!

@ Minotti: Halt bloß durch! Du schaffst das schon! Dein Körper muss sich bestimmt erst umstellen! Ich drück dir die Daumen! :daumen:

Lg, Snozzle-Girl

Hallöchen!

@ Fly: Vielen Dank! Ist das denn ein Wert, den man mindestens trinken müsste? Was ist denn, wenn man wesentlich mehr trinkt?
Ich komme fast täglich auf 3 Liter nur Wasser und Tee!

@ Minotti: Halt bloß durch! Du schaffst das schon! Dein Körper muss sich bestimmt erst umstellen! Ich drück dir die Daumen! :daumen:

Lg, Snozzle-Girl
Hallo,

danke für deine Mithilfe! Kann ich echt gebrauchen. Staune, wie das bei dir vorangegangen ist! Habe gerade im Tagebuch von "Fly" gestöbert - wollte sehen, was andere so essen - und festgestellt, dass das, was ich esse im Bereich des "Gängigen" liegt. Also da bin ich auf dem richtigen Weg. Nur mit dem Gewichtsverlust läuft nichts! Backe heute abend noch einen Tortenboden, um diesen dann mit Obst zu belegen. Werde morgen zum Frühstück ein oder zwei Stücke essen. Nach zwei Wochen Kuchen habe ich jetzt Verlangen. Auch am Mittag werde ich mir dann mindestens ein Stück gönnen (bin nämlich Kuchenliebhaber). Was meinst du? Ist das o. k.?
Liebe Grüße

lineal_himmel.png;slider_mond.png;67;67;60;7;0;0;0;0.7;1;1;/ticker.png

@minotti
hm...
ich bin mir da nicht so sicher, inwiefern man sich in dieser diät, auch wenn es von den kohlenhydraten her passt, den bauch vollschlagen kann, das können ja nicht nur die proteine am abend wieder alles weg machen
ich glaube man sollte sich im grunde schon gesund ernähren, was sagen denn die bücher die ihr habt :confused:

ich wünsche dir trotzdem viel erfolg, wir schaffen das alle ;)

@snoozle-girl
mal frage zurück, was könnte denn passieren wenn du zuviel trinkst? du musst höchstens mehr auf klo, gesundheitliche schäden seh ich da überhaupt nicht,
die werte die ich euch hier sage, sind schon inklusive der nahrungsflüssigkeit.
wenn man zu wenig trinkt am tag, dann geht der urin, speichel und die leistung runter.

Hallo,

ab und zu brauche ich einfach was, was mir wirklich schmeckt! Ich denke, es ist zwar nicht ganz so gesund, aber im Buch wird erwähnt, dass ein Stück "Kuchen" nach dem Essen durchaus erlaubt ist. Davon abgesehen, laufe ich fast jeden Tag bzw. mache fast jeden Tag Sport. Erfahrungsgemäß bin ich ohnehin in sportreichen Zeiten sehr "kohlehydrathungrig!":winke:

Ich werde Euch auf dem Laufenden halten.

Ciao, ciao



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Diätbeginn: 16. Juni 2007
Startgewicht: 67 kg
Zielgewicht: 67 kg

N'Abend!

@ Minotti: Also ich denke gegen ein Stück Obstkuchen zum Mittag ist nichts einzuwenden! Schau doch mal nach, was so ein Stück an Kalorien hat! Dann kannst du dir ja ungefähr ausrechnen, wie "gefährlich" sowas ist! ;)
Bei Chefkoch.de gibt es ein Erdbeerkuchenrezept, bei dem das Stück 77 kcal hat, wenn man den Kuchen in 18 Stücke aufteilt. Dann hättest du zum Frühstück bei zwei Stücken ja nur 154 kcal. Das ist nicht viel finde ich! Ob das gesund ist oder ernährungstechnisch sinnvoll steht auf einem anderen Blatt! ;)

@ fly: Du hast schon recht! Was soll schon passieren! Na ja, dann brauche ich mir wenigstens darum ja keine Gedanken mehr machen! :p
So, fahre jetzt gleich zum Chinesen! Was soll ich bloß essen? :eek: :confused:

mhmm da gibts doch gebackene ente mit gemüse oder sowas, brauchst den reis ja net essen

was machst du eigentlich für ne diät, bist du SiS, weil sonst wäre der tip ja falsch :D

Guten Appetit und viel Spaß!

Gehe gleich mal in den Chefkoch.de

Ciao

Eine ganz andere Frage zu diesem Thema:

Wie berechnet man sich die Kohlenhydratmenge für jemanden mit BMI <25 (steht nämlich nicht in der Tabelle)

Wie berechnet man sich die Kohlenhydratmenge für jemanden mit BMI <25 (steht nämlich nicht in der Tabelle)

Da für BMI zw. 25-30 75 Gramm und für 30-35 100 Gramm Kohlehydrate bestimmt sind, müssten es theoretisch für BMI zw. 20-25 50 Gramm sein.

Schau dir mal die postings der anderen hier an. Du wirst sehen, man handhabt das ganz unterschiedlich. Manche essen 75g, andere nach Gefühl - bis man satt ist. Das ist wahrscheinlich das einfachste.

Da ihr euch hier über die tägliche Trinkmenge unterhaltet habt-
hier ein link dazu:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/wasserbedarf.html

Ich denke man soll sich da nicht ZU verrückt machen. Natürlich ist es bestimmt nicht gut, wenn man viel zu wenig trinkt. Aber sich zu etwas zu zwingen kann auch nicht Sinn und Zweck der Sache zu sein. Ich habe mal - nachdem ich es irgendwo gelesen habe - versucht 3l am Tag zu trinken. Es war die Hölle! Ich fühlte mich regelrecht "vergewaltigt" (blödes Wort, aber mir fällt nichts gescheiteres ein) durch das viele Zwangstrinken. Und war ständig auf dem Klo.
Jeder Körper ist halt anders - meiner braucht keine 3 Liter - andere verdursten dabei fast.

Ich bin schon gepannt auf diese Tabelle Fly! Mal sehen was ich trinken sollte.

lg
gentle

es geht in dem beitrag auch um das oxidationswasser, das ist in meinen berechnungen nicht mit enthalten.
ich werde versuchen die tabelle bei zeiten einzuscannen um sie hier einzustellen.

@gentle
natürlich soll trinken kein zwang sein^^
das ist nur die menge die deinen bedarf deckt, damit deinen wasserbilanz ausgeglichen ist!
es werden für jeden nährstoff referenzwerte für die nährstoffzufuhr von der DGE vorgegeben, jetzt möchte ich sowieso mal wissen, wer sich genau danach ernährt ;)
also ich steh nicht bei jedem essen mit einer briefwaage rum, und wieg meine nährstoffe ab

Guten Morgen!

Hab wohl gestern etwas über die Strenge geschlagen! Es gab ein chinesisches Buffet! Hab zwar versucht möglichst viel Fleisch und Meeresfrüchte zu essen, aber das ein oder andere KH war wohl auch dabei! :o Ich liebe Bananen mit Honig! :(

Na ja, jetzt heißt es wohl nicht aufgeben, sondern weitermachen!

@ fly: ja, ich versuche SIS! ;)

Lg, Snozzle-Girl

@ alle, die Trinkmengenprobleme haben:
Ich hab da ein ganz einfaches Rezept:
Ich habe mir ganz viele große Tassen -manche nennen sie auch liebevoll "Pötte" - gekauft. Wenn ich mir einen Tee mache, dann trinke ich den auch aus. Das sind dann schonmal 0,5Liter. Trinkt man 4 Tees, was ja nicht allzu unrealistisch ist, dann ist man schon auf den 2 Litern am Tag. Da ich zum Mittag immernoch meinen Cappu trinke (auch 0.5l) und zwischendurch nen bisschen Cola Zero und Wasser komme ich ganz locker auf die 3 Liter, wenn nicht mehr!!

Also, die Tassengröße macht es! ;)

guter tipp für die, die es nicht so leicht schaffen, finde ich :)

Hallo erst einmal.Das mit der Trinkmenge ist immer so eine Sache.Es gibt Menschen, die sehr durstig sind und Andere,die wenig Durst verspüren.Man empfiehlt 1,5- 2 Liter tägl.Häufig auch das Trinken nach Durst.Das allerwichtigste ist aber darauf zu achten,daß euer Urin hell und klar ist und nicht konzentriert sein sollte.Übrigens wird heute auch der getrunkene Kaffee in die Trinkmenge mit eingerechnet.
Grüßle Nicole:winke:

trinkt man jedoch erst, wenn man durst verspürt, dann hat der Körper schon 0,5% Flüssigkeit verloren


woran ihr vll. auch gut erkennen könnt, ob ihr genug trinkt, zieht doch an eurer hand mal die haut hoch, geht sie sofort wieder zurück, ist alles gut, dauert es etwas, oder bleibt sie stehn, dann trinkt mal etwas ;)

Hallo,

also ich versuche auch, meine 3 Liter Wasser am Tag zu trinken . Klappt zwar nicht immer, aber ich bemühe mich.

Am Freitag waren wir Chinesisch essen - auch noch Büfett !!!! Habe ziemlich viel gefuttert. Die waage hat am nächsten Morgen zum Glück nicht mehr Gewicht angezeigt - da habe ich wohl Glück gehabt :-)

Hallo Biene27

Wenn Wochenende ist und alle essen fällt es einem schwer aufzuhören! Das kenn ich nur all zu gut!!!

Mit dem Trinken mache ich mir das so, ich fülle Wasser in 0,5 l Flaschen 4 Flaschen voll und die trinke ich beim arbeiten. Das geht ganz gut wenn sie schon abgefüllt sind dann denkt man auch immer daran;)

Also dann wünsche ich dir einen schönen Abend

LG

Hallo, erstmal vorweg: Finde das super, dass einen Thread auch für - laut BMI - Normalgewichtige gibt, die aber trotzdem gern einige Kilos weniger hätten. Solange hier keiner unter einen BMI von 20 will, ist das ja auch vollkommen ok.

Ich fühlte mich in anderen Threads manchmal etwas verloren, da dort eben die meisten mit BMI über 25 oder gar über 30 sind, die natürlich dann auch andere Interessen haben als wir Normalgewichtige: Wir müssen uns anders und weniger ernähren als "die", wir können andere Sportarten machen, die "die" eben nicht können (z.B. Joggen, härtere Fitnesskurse etc.) und uns geht es eben auch mehr ums Figur formen als nur um das reine Abnehmen, schließlich haben wir hier und da noch die Problemzönchen, die noch weg müssen, während - sorry, aber ist ja nun mal so - bei Übergewichtigen eher der ganze Körper eine Problemzone ist, d.h. dass wir eben auch gezielter unsere Problemzonen angehen müssen. Also, dank an die Threaderstellerin!

Kurz zu mir: Bin 1,64m, wiege ca. 61kg und hab damit einen BMI von 22,.. Ich möchte gern auf mein Gewicht von vor 4 Jahren, welches 57kg betrug. Damals hab ich wegen einer Krankheit zugenommen.

Ich habe in den letzten Monaten gewichtstechnisch kaum abgenommen, lag immer so bei 63. In den letzten 2,5 Monaten tat sich dann aber wieder was, wenn auch nicht so groß auf der Waage, denn ich habe viele Muskeln aufgebaut, die belkanntlich ja mehr wiegen als Fett: Ich hab mich binnen nur 7 Wochen von einer Jogginghasserin (und einer, die nie im Leben 200m am Stück laufen konnte - und das ist jetzt nicht übertrieben!!! Das war leider wirklich so... :o ) zu einer wahren Joggerin gekämpft hat, die nun schon 60 Minuten (ca. 9km, also auch nicht ganz langsam) am Stück durchlaufen kann. Mein Körper hat sich dadurch sehr verändert, ist viel straffer geworden und - um auf das Thema Trinken zu kommen - hab ich mich gelehrt endlich vernünftig zu trinken.

Ich hab früher maximal ein Glas am Tag getrunken. Dabei hab ich auch wochenlang gar nichts getrunken, wenn ich keinen Durst hatte. Probleme hatte ich dadurch aber nie, ich kannte es auch nicht anders. Vor ca. 3-4 Monaten dachte ich mir, dass das so nicht weitergehen kann: Man soll ja 2 Liter am Tag trinken. Also fing ich an, mir auf die Arbeit (Bürotätigkeit) eine Kanne ungesüßten Früchtetee (1,7l) in immer wieder anderen Sorten mitzunehmen. Ich stellte die Kanne (mit trinkwarmen Tee, also nicht heißem) zusammen mit einem Becher neben meine Tastatur und sah zu, dass der Becher immer voll ist. Ich hab mich dann zum Trinken gezwungen, denn ganz kalter Tee schmeckt ja auch nicht wirklich. Ziel eines jeden Tages war es, mit leerer Kanne nach Hause zu gehen. Das hatte anfangs zur Folge, dass ich natürlich alle 10 Minuten aufs Klo musste: Klar, meine Blase war das nicht gewohnt. ;) Aber nun geht es viel besser und bereits nach einigen Wochen hatte ich schon Durst, wenn ich tagsüber in der Freizeit 2 Stunden lang nichts trank. Sonntags, wo ich nicht arbeite, bekam ich auf einmal oft Kopfschmerzen - denn da saß ich ja nicht im Büro, hatte folglich nichts getrunken. Nun nehme ich mir zum Gassi gehen mit dem Hund meistens eine Flasche Mineralwasser (medium) mit und trinke die locker und ihne großen Zwang binnen ca. 45 Minuten leer. Und ich muss danach nichtmal dringend aufs Klo! Früher hab ich MW gehasst, nun trink ich es gerne. Ich hab mich halt gezwungen. Vielleicht hilft das ja irgendwem, es genauso zu machen. :daumen:

Hallo Sisal!

Schön das du dein Nachricht geschickt hast. Darft ich fragen hast du auch SIS gemacht oder machst du momentan nur Sport?

Schöne Grüße

Hallo zusammen! Ich bin begeistert, dass ich Euch gefunden habe, denn es ist gar nicht so einfach sich als „Normalgewichtiger“ in anderen Foren auszutauschen, vor allem, wenn man eigentlich noch keine Diät-Erfahrung hat. Hatte früher nie Gewichtsprobleme, aber nachdem ich vor 4 Jahren aufgehört habe zu rauchen habe ich innerhalb von 6 Monaten 6 Kilo zugenommen, die sich leider immer noch hauptsächlich als hartnäckige „Rettungsringe“ um Bauch und Hüften winden. Ich bin 44, 169 cm und hatte große Probleme, nur mit FDH wieder von meinen 63 Kilo herunterzukommen. Wenn ich mal ein Kilo abgekommen hatte war es spätestens am nächsten Wochenende wieder drauf. Zu einer „richtigen“ Diät konnte ich mich aber nicht entschliessen, und leider hatte ich auch ständig Heisshunger auf Süssigkeiten, besonders Gummibären und Schokolade.

Vor ca. 3 Wochen habe ich von der SiS-Methode gehört und auch gleich spontan damit angefangen - allerdings ohne das Buch und genaueren Plan, einfach nur die 5 Stunden Essenspausen eingehalten und morgens KH und abends EW gegessen. Damit war der Süssigkeitenkonsum endlich eingeschränkt, denn die gab es nur noch nach dem Mittagessen. So habe ich erstaunlicherweise schon 2 Kilo abgenommen! :daumen: Aktuell habe ich also 61 Kilo und einen BMI von 21,6. ich möchte gerne noch 2-3 Kilo abnehmen und habe mir jetzt auch das Buch bestellt, damit ich die Grundlagen des Konzepts besser verstehe und vielleicht herausfinde, ob ich Nomade oder Ackerbauer bin (?).

Mein Sportprogramm habe ich dadurch allerdings nicht geändert: ich gehe schon lange regelmäßig 2 x in der Woche zum Yoga, laufe 2-3 x und fahre bei schönem Wetter am Wochende mit dem Mountainbike durch den Taunus.

Schöne Grüße!

hey sam
glückwünsche, dass du auch so erfolgreich mit SiS abnimmst, ich finde diese methode auch wirklich passend :)
ich bin endlich von meinen fressattacken weg, essen kann man so endlich mal wieder genießen :)

Ich hab's bereits hier erwähnt, dass ich nicht mit SiS sondern mit Montignac abnehmen will. Da das aber auch auf Insulin ... aufbaut, ich auch nen BMI unter 25 habe und es außerdem scheinbar kein Montignac Forum gibt, dachte ich eben dass das hier auch rein passt. (Aber das wisst Ihr ja alle eh schon, hab ich ja glaub ich schon gesagt...)
Na jedenfalls wollte ich ja jetzt am Sonntag damit anfangen, also gestern, und das hab ich auch. Ich hab mich soweit ich das verstanden habe an die Regeln gehalten und sage und schreibe von gestern Morgen bis heute Morgen über 1kg ZUGENOMMEN:eek:

Ich hoffe, das ist nur eine komische Reaktion auf irgendwas und weil ich mich heute morgen schon wieder gewogen habe und nicht die 1. Woche abgewartet habe.....

Naja, ich werde auf jeden Fall versuchen zumindest die erste Woche durchzuhalten..... aber wenn das so weiter geht, wie es angefangen hat, dann werd ich wohl doch auf irgendwas anderes umsteigen. Vielleicht versuch ichs dann auch mit SiS.
Aber jetzt erst mal mit Montignac weiter....... Vielleicht gehts ja doch.....

Hallo Sisal!

Schön das du dein Nachricht geschickt hast. Darft ich fragen hast du auch SIS gemacht oder machst du momentan nur Sport?

Schöne Grüße
Ich habe in erster Linie hart trainiert, um in so kurzer Zeit auf die 60 Minuten zu kommen. Da ich nie im Leben Ausdauertraining gemacht hatte und folglich auch kein bißchen Ausdauer besaß, war das für mich ein sehr, sehr schwerer Weg!

Die Ernährungsumstellung, d.h. 1.) frühstücken (habe ich vorher seltenst gemacht) und 2.) Leben nach Insulin-Trennkost, mach ich erst seit *puh* ca. 10 Tagen?! Und auch eher nur, damit ich damit bewusster esse, mehr kontrolliere, WAS ich esse, etc. Bis ich mit Sport anfing, hab ich sehr viel Süßes gegessen (in Spitzenzeiten 5 Pakete Choco Crossies... :( ). Mit dem Sport verging mir aber der Appetit darauf, einfach auch weil mein Gewissen sagte: "Jetzt hast Du Dich durch 45 Minuten Joggen gequält, was Deiner Figur so gut tat - und das hat letztlich nur Sinn gemacht, wenn Du die Schoki nun weglässt!" Und da Sport auch Glückshormone ausstößt, brauchte ich dann auch oft keine Schoki mehr. Mittlerweile hab ich kaum Verlangen nach Süßem, der Kampfwille ist voll da! Und wenn mich der Heißhunger packt, dann trinke ich erstmal ne große Menge, denn meistens hat man keinen Hunger auf Süßes, sondern einfach nur Durst....
Und eben das Frühstücken bringt viel, wobei ich da in erster Linie eigentlich nur Schwarzbrot mit süßem Aufstrich esse, kein Weißbrot.

@ZwergBlack:
Was ist das für eine Methode? Kannst Du das erklären, bitte?

hallo,

ich bin auch so froh euch endlich gefunden zu haben. denn es ist wirklich schwer "ein paar kilo" abzunehmen und auch zu halten. für mich ist sis eine dauerhafte methode und ich komme gut mit klar. das abnehmen geht halt nicht so schnell, dafür aber hoffentlich dauerhaft.:) auch die motivation zum sport klappt gut, durch den ew am abend sieht man auch mal erfolge. bin schon ein paar mal angesprochen worden, ob ich abgenommen habe, obwohl auf der waage noch nicht viel runter ist.:lach:

viele grüße und erfolge an alle

claudine

Hallo zusammen,

ich reih´ mich einfach mal bei Euch ein, denn auch ich hab nen BMI unter 25 (1,70m und z.Zt. 67kg = ca. 23) und will es endlich mal schaffen mein Wunschgewicht von 58kg zu erreichen. Bisher hab ich immer gedacht, dass der Körper halt auf ein bestimmtes Gewicht programmiert ist und es deshalb nicht klappt, aber nachdem hier viele so ähnlich "gestrickt" sind wie ich (also rein körperlich :) ) müsste es bei mir doch auch klappen, oder? Ich hab mich gut eingelesen, sowohl hier, als auch mit dem Buch und bin total motiviert. Eine Frage hätte ich aber: da ich zweimal die Woche zum Sport gehe und erst nach 20:00 Uhr (oder noch später) zu Hause bin, wollte ich an diesen Abendenden evtl. nur einen Eiweißdrink trinken und nichts mehr essen. Habt Ihr einen Tipp für mich welches Pulver ich kaufen soll und wo ich das dann bekomme? Vielen Dank für Eure Anworten und Grüße aus Köln

maifrau68

@maifrau68:

Ich habe auch öfter spät sport und trinke danach nur nen Eiweißdrink. Ein Bekannter von mir, (der zufälligerweise ein sehr guter und angesehener Sportarzt und Betreuer einiger hochklassiger Teams ist) hat mir den Tipp gegeben, Molkepulver und Sojapulver mit Fettreduzierter H-Milch zu nehmen. Das sei der Bestte Eiweißdrink, den man machen könnte. Damit würde man auch noch leichter Muskulatur aufbauen, weil da sowohl die Tierischen als auch die Pflanzlichen Eiweise drin enthalten sind, die der Körper nicht selber herstellen kann.
(Oder so.....)
Das Molkepulver bekommt man ja inzwischen in jedem Supermarkt in den verschiedensten Geschmacksrichtungen (ich bevorzuge geschmacksneutral) und das Sojapulver hab ich mir im Reformhaus besorgt. Kann sein, dass die das erst bestellen müssen, in der Zeit hab ich einfach Molkepulver mit Sojamilch genommen.

Hoffe, ich konnte dir etwas weiterhelfen...

Hallo zusammen,

ich reih´ mich einfach mal bei Euch ein, denn auch ich hab nen BMI unter 25 (1,70m und z.Zt. 67kg = ca. 23) und will es endlich mal schaffen mein Wunschgewicht von 58kg zu erreichen. Bisher hab ich immer gedacht, dass der Körper halt auf ein bestimmtes Gewicht programmiert ist und es deshalb nicht klappt, aber nachdem hier viele so ähnlich "gestrickt" sind wie ich (also rein körperlich :) ) müsste es bei mir doch auch klappen, oder? Ich hab mich gut eingelesen, sowohl hier, als auch mit dem Buch und bin total motiviert. Eine Frage hätte ich aber: da ich zweimal die Woche zum Sport gehe und erst nach 20:00 Uhr (oder noch später) zu Hause bin, wollte ich an diesen Abendenden evtl. nur einen Eiweißdrink trinken und nichts mehr essen. Habt Ihr einen Tipp für mich welches Pulver ich kaufen soll und wo ich das dann bekomme? Vielen Dank für Eure Anworten und Grüße aus Köln

maifrau68


hallo maifrau68,

ich trinke auch nach dem sport am abend um 21h noch einen ew-drink. komme damit gut klar, esse aber vorm sport nichts (nur viel wasser trinken!;) ). ich habe ein pulver (geschmacksneutral, 96% eiweisskonzentrat) vom müller markt. habe schon mehrere ausprobiert, bei diesem finde ich aber das preis/leistungsverhältnis am besten.

lg

claudine

wieviel eiweiß nehmt ihr denn mit diesen shakes auf? weil man soll am tag nicht mehr als 2g/kg Körpergewicht am tag aufnehmen, das belastet nur die niere

was ich noch fragen wollte, wie funktioniert denn dieses montignac?

ich rechne nicht, trinke 1x/woche einen shake lt. beschreibung auf der packung, 2 el mit 250g fettarmer milch. ansonsten esse ich nach sis und gefühl, bzw. hunger. funktioniert gut! :-)

Die Montignac Methode basiert auf dem Glykemischen Index (oder wie der sich schreibt). Ist also so ähnlich wie die Glyx-Diät.
Ist darauf ausgelegt, die Bauchspeicheldryse zu normalisieren.
Man lässt Zucker komplett weg und Weißmehlprodukte auch.
Ansonsten ist das ganze in zwei Phasen unterteilt, eine Abnehmphase und eine Stabilisierungsphase. In der Abnehmphase sollte man nur Nahrungsmittel mit einem GI bis 35 zu sich nehmen, da gibt es dann aber auch wieder Ausnahmen, z.B Vollkornbrot zum Frühstück, dazu dann aber nur bestimmte andere Sachen.....

Ich bin aber noch nicht so weit, dass ich das einfach so aus dem Kopf alles beschreiben kann, ich muss immer im Buch nachschauen.....

Jedenfalls hat Montignac eben auch den Insulinspiegel im Blick und arbeitet auch über EW und KH "gesteuertes" Essen.

@ZwergBlack: danke für den super Tipp! Werd nachher direkt einkaufen gehen. Wieviel nimmt man denn ungefähr von jedem Pulver? Hab im Netz mal recherchiert und da steht dann immer ca. 30g auf 300ml Milch/Wasser. Ist das dann o.k., wenn ich halbe halbe mache?

@Claudine20: Dir auch vielen Dank für den Hinweis! Leider gibt´s bei uns keinen "Müller Markt". Hast Du evtl. den Namen von dem Pulver? Dann guck ich mal bei Edeka oder so.

lG
maifrau

Hallo! Ich hab auch einen BMI von knapp 23 und mache seit einer Woche SIS. Es wird ja in dem Buch gesagt, dass diese Methode vor allem bei Übergewichtigen sehr gut klappt und bei Normalgewichtigen eher langsam. Daher meine Frage: Hat jemand von euch allein mit SIS!! schon abgenommen?

Ich mach einfach immer halbe halbe.
War für mich die logischste Lösung.....

Ich mach einfach immer halbe halbe.
War für mich die logischste Lösung.....

Ja, klingt gut :daumen: So werd ich´s dann auch machen...

@latavia, also ich bin nicht übergewichtig, mache jetzt seit 2 wochen SiS und habe auch schon 2kg runter
klappt super ;)

@Claudine20: Dir auch vielen Dank für den Hinweis! Leider gibt´s bei uns keinen "Müller Markt". Hast Du evtl. den Namen von dem Pulver? Dann guck ich mal bei Edeka oder so.

lG
maifrau[/QUOTE]


powerplay von isostar :daumen:

lg

claudine

@claudine20: schon auf meinem Einkaufszettel notiert! Danke :daumen:

Hallo zusammen,

ich reih´ mich einfach mal bei Euch ein, denn auch ich hab nen BMI unter 25 (1,70m und z.Zt. 67kg = ca. 23) und will es endlich mal schaffen mein Wunschgewicht von 58kg zu erreichen. Bisher hab ich immer gedacht, dass der Körper halt auf ein bestimmtes Gewicht programmiert ist und es deshalb nicht klappt, aber nachdem hier viele so ähnlich "gestrickt" sind wie ich (also rein körperlich :) ) müsste es bei mir doch auch klappen, oder? Ich hab mich gut eingelesen, sowohl hier, als auch mit dem Buch und bin total motiviert. Eine Frage hätte ich aber: da ich zweimal die Woche zum Sport gehe und erst nach 20:00 Uhr (oder noch später) zu Hause bin, wollte ich an diesen Abendenden evtl. nur einen Eiweißdrink trinken und nichts mehr essen. Habt Ihr einen Tipp für mich welches Pulver ich kaufen soll und wo ich das dann bekomme? Vielen Dank für Eure Anworten und Grüße aus Köln

maifrau68


Hallo Maifrau68.

Ich habe mich bezüglich eines Eiweißdrink´s einfach im Fitness Studio informiert und die haben da bestimmte (für soche die sehr oft Sport betreiben...).

Die haben mir für mich das Optimale Eiweißgetränk gehabt und bin auch ganz zufrieden. Würde einfach mal in deinem Fitness Studio nachfragen die kennen sich da auch super aus.

Schöne Grüße

Hat jemand von euch allein mit SIS!! schon abgenommen?

@ Latavia,
meinst Du damit: ohne Sport - nur die Ernährungsumstellung? Ich fürchte, das dauert dann wirklich länger.

Wenn Du etwas Sport in Dein SIS Programm einbaust, klappt das Abnehmen prima, auch ich konnte in 3 Wochen 2 Kilo abnehmen.

Ich habe in erster Linie hart trainiert, um in so kurzer Zeit auf die 60 Minuten zu kommen. Da ich nie im Leben Ausdauertraining gemacht hatte und folglich auch kein bißchen Ausdauer besaß, war das für mich ein sehr, sehr schwerer Weg!

Die Ernährungsumstellung, d.h. 1.) frühstücken (habe ich vorher seltenst gemacht) und 2.) Leben nach Insulin-Trennkost, mach ich erst seit *puh* ca. 10 Tagen?! Und auch eher nur, damit ich damit bewusster esse, mehr kontrolliere, WAS ich esse, etc. Bis ich mit Sport anfing, hab ich sehr viel Süßes gegessen (in Spitzenzeiten 5 Pakete Choco Crossies... :( ). Mit dem Sport verging mir aber der Appetit darauf, einfach auch weil mein Gewissen sagte: "Jetzt hast Du Dich durch 45 Minuten Joggen gequält, was Deiner Figur so gut tat - und das hat letztlich nur Sinn gemacht, wenn Du die Schoki nun weglässt!" Und da Sport auch Glückshormone ausstößt, brauchte ich dann auch oft keine Schoki mehr. Mittlerweile hab ich kaum Verlangen nach Süßem, der Kampfwille ist voll da! Und wenn mich der Heißhunger packt, dann trinke ich erstmal ne große Menge, denn meistens hat man keinen Hunger auf Süßes, sondern einfach nur Durst....
Und eben das Frühstücken bringt viel, wobei ich da in erster Linie eigentlich nur Schwarzbrot mit süßem Aufstrich esse, kein Weißbrot.

@ZwergBlack:
Was ist das für eine Methode? Kannst Du das erklären, bitte?


Das stimmt schon wenn man Sport macht hat man nachher gar nicht mehr lust so viel süßes in sich rein zu stopfen (bestimmt auch wegen dem Schlechten Gewissen)!

Hab ganz früher als kleines Mädchen totoal viel Sport gemacht dann eigentlich gar keinen mehr und jetzt hab ich auch wieder begonnem! Finde es schöne wenn der ganze Körper straffer wird obwohl ich noch viel machen muss bis ich mein Ziel erreicht habe!:winke:

@ Kathylein: Danke, hätt ich ja eigentlich auch drauf kommen können :lach:

@ all: Sport mach ich eigentlich nur so zum "Hausgebrauch". Heißt Di. eine Std. Bauch-und-Rücken-Kurs und Do. eine Std. Step-Aerobic und danach noch ne Std. BBP. Das mach ich aber schon