BeckiMausi

Hallo,

ich hab mir heute das Buch von Dr Pape gekauft und habe da jetzt mal eine Frage. Haltet ihr euch alle an diese Gewichtsangaben bezüglich Eiweißbedarf und so? Sprich 1,5g Eiweiß pro BMI Punkt? Da rechnet man ja ständig rum und muss alles wiegen. Morgens ist das ja alles noch recht einfach mit den Scheiben/Brötchen. Aber wie soll ich das machen, wenn ich mittags bsp in die Mensa gehe? Da kann ich doch nicht alles wiegen. Was sind so eure Erfahrungen? Wär toll, wenn ihr mir helfen würdet.

GLG BeckiMausi

Marysun1977

Hallo,
ich habe mir eh nur den vier Wochen Power Plan gekauft und da steht sowas garnicht drin... also ich denke das sind grobe Mengenangaben... wenn man so ein Stück Fleisch z. B. mal abgewogen hat, dann weiß man ja für die Zukunft schon die grobe Richtung... ODER etwa nicht ?!
Du schaffst das...
Lieben Gruß
Marysun1977

elfe69

Hallo,
also ich wiege auch nicht immer. Am Anfang habe ich halt mal das Brot gewogen, wieviel so eine Scheibe wiegt von dem Brot was ich morgens immer esse. Dann weiß man das ja. Also bei mir sind 3 Scheiben 100 g, was wiederum 25 g KH entspricht. Ähnlich ists dann auch beim Fleisch/Fisch usw.. Da gilt ja so eine Faustregel, dass 1/5 des Gewichts von magerem Fleisch dem Anteil an EW entspricht. Also hab ich dann mal so ein Stück Fleisch gewogen (150 g Fleisch= 30 g EW) . Ich habe allerdings in Erinnerung, das man nicht 1,5 g pro BMI Punkt sondern 1 g pro kg Körpergewicht (wenn man einen Muskelaufbau wünscht sogar 1,5 g/kg- Buch S. 138) an EW zu sich nehmen soll. Das wäre dann bei mir schon ein gewaltiger Unterschied 1,5 g pro BMI wären bei mir ca. 50 g EW, 1,5 g /kg wären dann aber ca. 130 g EW.
Ich rechne und wiege aber nicht mehr sondern schätze und ab und zu kontrolliere ich.

BeckiMausi

Hallo,

vielen Dank euch beiden für die Tipps! So werd ichs machen.

LG BeckiMausi