Abnehmen mit 30-40g Fett pro Tag, Fettpunkte zählen?

herztroedel

Guten Morgen,
ich komme mit WW nicht klar und wollte nun nur 30-40g Fett pro Tag zu mir nehmen. Dafür würde ich gerne Fettpunkte zählen.

Nun meine Frage: Wenn ich z. B. Nudeln oder Brot esse, dann ist darin ja auch Fett enthalten, das muß ich doch dann mitrechen, oder?

Habe mir mal den Fettrechner angeschaut und dort ein Weltmeisterbrötchen eingegeben, mit 125g. Das habe ich nämlich heute morgen gegessen. Meine Güte, da werden je nach Hersteller bis zu 10 g Fett angezeigt. Ich habe meines beim Bäcker gekauft.

Wie macht ihr das mit dem Punktezählen, welche Tabellen oder Bücher nutzt ihr? Wieviel Gramm Fett hat eigentlich ein Esslöffel Öl? 2 Gramm?

Gruß herztroedel

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Das möchte ich gerne schaffen:


1. Ziel: endlich wieder unter 60 kg

Fettmonster

Ich rechne für Nudeln oder Brot 1-1,5 Fettpunkte je nachdem wieviel ich esse. Muss man aber glaube ich nicht.
Als Leitbuch habe ich von Petra Lukasch "Leichter durchs Leben... endlich glücklich!" Dort ist auch ein Fettkompass mit vielen Nahrungsmitten. Ein EL Öl hat ca. 10g und ein TL ca. 5g.
Ich hoffe ich konnte helfen. Wenn du die ISBN haben möchtest schreib mir eine PN.

LG Fettmonster

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Meine 7 Zwerge ///Sportminuten August:930

Nr.	Ziel	Datum
1	95kg
2	90kg
3	85kg
4	80kg
5	75kg
6	70kg
7	65kg

herztroedel

Danke, das ist sehr lieb von Dir. Finde ich aber schon, falls ich es mir holen werde.

Ich habe noch eine Frage. Reicht es nur auf die Fette zu achten, man kann doch auch ohne Fett zuviele Kalorien zu sich nehmen. Ich glaube, gestern hatte ich nur so ca. 20 g Fett, aber sicher 1500 Kcal.

Zu wenig Fett ist ja auch nicht gut. Bin jetzt verwirrt, wie ich das machen soll.

Gruß herztroedel

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Fettmonster

Ich achte nur aufs Fett, weil ich mit dem Kalorien zählen nicht zurecht komme. Ich denke dass 1500 Kcal ausreichend sind und nicht zu viel.

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herztroedel

Wenn ich nur auf Fett achte, dann kann es mir aber passieren, dass ich zuviele Kalrien zu mir nehme. Und auf die Dauer nur 20g Fett ist auch nicht gesund. Ich habe da ein bischen Probleme das richtige Mittelmaß zu finden.

Gruß herztroedel

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Rahijana

Hallo

Ich zähle zwar keine Fettpunkte, mache WW, aber das Problem wirst Du überall haben Herztroedel. Egal ob Du kcal zählen, WW machst, fettpunkte zählst oder was es sonst noch alles gibt= Disziplin und den Willen musst Du haben.

Wenn es Dir hilft, stell Dir doch einen Plan auf. Einfach genau aufschreiben was Du essen wirst (mit Zwischenmahlzeiten) und danach dann einkaufen und leben. Das muss ja kein 4 Wochen Plan sein, vielleicht reicht eine Woche?

Planung ist ja auch bei WW total wichtig, das spricht unsere Leiterin immer an. Ich habe zB einen 14 Tage Mittagplan gemacht. Ich habe 14 verschiedene Gerichte aufgeschrieben und jeden Tag darf jemand aus der Familie aussuchen was es geben soll. Die Sachen hab ich alle schon eingekauft und hier.
Mir reicht das als Planung.

Andere brauchen aber doch dieses ganze Planen von frühstück über Zwischenmahlzeit bis zum Abendbrot.

Denn kontrollieren musst Du Dich ja immer. Egal was Du zählst oder wie Du die Sache angehst.

Ich wünsche Dir viel Erfolg

Liebe grüße
Dana

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