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wie auch für viele andere, ist mein Vorsatz für das neue Jahr: 10 - 15 Kg abzunehmen. Aber wenn ich erlich bin, hab ich keinen blassen schimmer wie. Weniger essen, mehr essen, anders essen ?????
Vielleicht erst mal ein paar infos zu mir:
Ich heiße Sandra, bin 26 Jahre alt, 164 cm groß und wiege 77 Kg.
Es gibt so viele Diäten, dass ich total verunsichert bin wie ich das jetzt am besten anstelle. Ich habe sowas wie einen Crosstrainer den ich hin und wieder mal für 15 Minuten benutze sonst mache ich wenig Sport wenn man mal von der Hausarbeit absieht.
Ich weiß nur ein, es muss sich was ändern. Ich bin für mich an einem Punkt angelangt wo ich sage bis hierher und nicht weiter.
am erfolgreichsten nimmst du ab und noch wichtiger: hälst später dein gewicht, wenn du dir eine form der nahrungsumstellung suchst, die deinen vorlieben entspricht und keine riesen entbehrungen für dich bedeutet...
ich habe mit ww (weight watchers) vor einem jahr mit dem abnehmen begonnen und kann ww aber auch ein einfaches kalorienzählen sehr empfehlen, weil man weiterhin alles essen darf, sich jedoch in den mengen der "sündigen" lebensmittel wie schoki, pizza etc. zu beschränken lernt und insgesamt gesünder isst (mehr obst, gemüse,vollkornprodukte, weniger fastfood und süsses).
letztendlich muß jeder seinen eigenen weg finden, aber vielleicht hilft es, wenn du erstmal ein essenstagebuch hier online führst und dir dann ratschläge einholst, wo man etwas ändern kann.
Tia hat recht...eigentlich geht es nur mit einer Nahrungsumstellung. Ich habe vor 3 Jahren so 30 kg abgenommen, aber dann stagnierte es und ich habe alles versucht: Kohlsuppe, STrunz. LowCarb...das Ende vom Lied ist, 12 kg wieder zugenommen und etliche Unverträglichkeiten gegen Getreide! Das ist kein Weg. Ich mache es jetzt wieder mit gesunder Ernährung und Sport. Geht zwar langsam, aber es funktioniert. Habe in 2 Wochen 1,4 kg abgenommen. Habe aber sehr viel Kraftsport gemacht, d.h. wahrscheinlich viele Muskeln aufgebaut. Werde jetzt wieder mehr Ausdauersport machen. Man will zwar immer schnell abnehmen, aber leider ist das der falsche Weg.
Wenn DU Fragen hast oder Tipps brauchst, melde Dich einfach!
Ich hab auch schon was geändert. Ich Esse jetzt auf der Arbeit anstatt zwei Brötchen die fast immer Leberwurst drauf hatten
Morgens als erstes wenn ich auf der Arbeit ankomme ein Teil Obst oder Gemüse, dann gegen 10 Uhr noch mal ein Teil Obst oder Gemüse so gegen 12 gibts dann etwas Müsli mit fettarmer Milch und wenn ich dann noch Hunger haben sollte hab ich eine Scheibe Brot ohne alles dabei. Ich mache jeden zweiten Tag 15 Min Crosstrainer u. Bauchmuskeltraining und ab dieser Woche gehe ich einmal die Woche zum Tai Chi.
Zumindest hab ich so die zusätzlichen Kilos von Weihnachten weg und wiege jetzt 74,4 Kg. Weiter 9,4 Kg wären schön aber schon unter die 70 zu kommen wäre toll.
Ich hab nur noch das Problem mit Abends und am Wochenende. Abends klappt es mittlerweile ganz gut mit normalem Abendbrot. Und am Wochenende beim Frühstück hab ich nur geändert das ich meine zwei Brötchen zusammengeklappt esse und nicht jede Hälfte belege. Aber dann verließen sie mich. Was soll ich kochen......... Oder ist das egal und auf die Menge kommt es an??? Aber wir essen so gerne Dinge mit Sahne oder gar Käse überbacken...
Bin auch neu hier und bin auch noch auf der suche nach nem Konzept, das so wirklich zu mir passt.
Ich finde Ernährungsumstellung an sich eine gut Idee, doch bei mir ist das Problem, dass ich einfach zuu viel esse. Ich bin Vegetarierin und ernähre mich bis auf die Schoki auch sonst meiner Meinung nach relativ gesund, doch irgendwie schaffe ich es trotzdem nicht die Kilos wirklich los zu werden. Vielleicht ist es für den Anfang einfachr mal Kalorien zu zählen um somit ein Gefühl zu kriegen was denn die richtige Menge überhaupt ist, ich weiß es nicht
Naja ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg, welchen Weg du auch immer einschlagen wirst und freu mich wenn es klappt!!
