9 kg in 9 Wochen, also 1 kg pro Woche möglich?

denise1983

Hallo!

Ich möchte noch 8 bis 10 kg abnehmen und zwar muss ich das noch vor einer anstehenden OP in ca. 10 Wochen schaffen.

Ist es möglich, pro Woche 1 kg Fett zu verlieren? Und wenn ja, wie am besten?

Ich bin 1,64 m groß, weiß leider nicht genau, was ich wiege, weil ich mich nicht auf die Waafge traue, aber ich schätze mal auf keinen Fall weniger als 60 kg.

Wie groß müsste mein Kaloriendefizit sein, wenn ich ein Kilo pro Wiche verlieren will?

Wäre für Eure Hilfe sehr dankbar!!

LG
Denise

Fever

Ich will dich nicht enttäuschen, aber 10 Kilo in 10 Wochen sind nicht zu schaffen, und schon gar nicht 10 Kilo reines Fett.

Wenn du anfängst zu hungern, zu wenig Fett und Energie zu dir nimmst, dann wird dein Körper Muskelmasse abbauen, und kein Fett. Denn dein Körper geht dann von einer Hungersnot aus.
Der Muskelabbau ist doppelt „sinnvoll“. Weniger Muskeln brauchen weniger Energie, und es werden nicht die „kostbaren“ Fettreserven vorschnell aufbraucht.
Leider lässt sich da auch nicht mit Sport gegen ankämpfen. Könnte in dem Fall sogar kontraproduktiv sein.

Es gibt ein Buch „der ultimative New York Body Plan“
Das ist ein 2 Wochenprogramm, bestehend aus Ernährung und Sport. Meines Erachtens nicht ohne die Hilfen eins Personaltrainers zu schaffen. Heidi Klum hat damit nach der Schwangerschaft wieder ihr Form bekommen. Aber sie ging halt zum Meiser persönlich, und hat nicht zu Hause ein Buch gelesen....

Ich würde versuchen ein Diät bzw. eine Ernährungsform zu finden, gibt ja hier ne Menge Erfahrungsberichte. Und dann solltest du das beste aus den 10 Wochen rausholen. Wenn es dann am Ende nur 4 oder 5 Kilo sind, auch gut. Es hat sicher auch keinen Sinn die Kilos nach der OP gleich wieder zu zunehmen.

Liebe Grüße
Ari

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Weiblich - 28j - 166cm - natürlich Schlank

Kampfgewicht 76,1 KG - bin das Ich ?!?




Nichts als die Wahrheit

Tomb Raider Boy

Ich habe mal versucht zu "hungern" habe dann aber nur einen Tag durchgehalten, da mir ****übel war! Dafür habe ich pro Tag 1 kg verloren

jolly1981

Reines Fett sicher nicht.

Ich mache seit 6 Wochen Weight Watchers und habe in dieser Zeit 6 Kilo verloren, aber bestimmt nicht 6 Kilo reines Fett.

Ich wünsche dir viel Erfolg!

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ruedelfuhrer

Also ich habe nachdem mein ex mit mir schluß gemacht hat, 5 tage am stück nix gegessen, konnte ich nicht, und in den ersten 2 tagen habe ich 2,5 kg abgenommen, am dritten tag blieb es gleich und am vierten waren wieder 500gramm mehr drauf...
mein tip, versuche nicht in kurzer zeit viel auzunehmen,, denn so schnell du des abnimmst isses wieder drauf (spreche aus erfahrung) lieber langsam und lange was von haben...
Lg

tanja20

also, es wäre zu schaffen, aber wie die anderen gesagt haben, 1. ist es ungesund und 2. wirst du es zu 95% wieder drauf haben, es sei denn, du stellst deine ernährung bzw dein essverhalten nachher auch um!!ich habe letztes jahr mit meiner freundin zusammen in 8 wochen 10 kg abgenommen!!!wie haben nur obst und gemüse gegessen und viel wasser getrunken!!waren fast nur unterwegs, spazieren, schwimmen, naja auf jeden fall haben wir uns viel bewegt!!ich habe von gr. 44 auf 40 abgenommen!!viel hat diese crash-diät nicht genützt, denn ich habe nach ein paar monaten, alles wieder drauf gehabt!!selber schuld, ich hätte meine ernährung umstellen sollen!! ich bin jetzt im moment auch in der abnehm- phase!!habe in 1 woche 2 kg abgenommen, habe aber dafür sehr viel geschwitzt und unter muskelkater gelitten!!