hey :winke:

ich hätte mal eine frage an euch, ich will nicht wirklich viel abnehmen nur so 4 kg...und jetzt weiß ich nicht in welchem zeitraum ich das machen soll und wie?! :o (-->jojo-effekt)

freu mich über jede antwort
danke!

Hi,

einfach ca. 500kcal weniger als jetzt essen. Da nimmst du schonend ab. Oder du machst bei gleicher Kalorienzufuhr wie jetzt einfach ein bischen Sport. Dann geht das gewicht zwar vielleicht sogar hoch, durch mehr Muskeln, aber Fett verschwindet und im endeffekt hast du dann einen bessere Figur udn abgenommen hast du dann auch an Umfang. Muskeln wiegen ca. doppelt soviel wie Fett bei gleichem Volumen.

Liebe Grüße

Frank